Kako očistiti tijelo kako biste osjetili lakoću, osvježili se, izgubili par kilograma i godina? TOP 10 recepata za smoothie od detoksa s opisom tehnologije kuhanja, sadržajem kalorija i fotografijama.
Detox smoothiji hranjivi su kokteli od voća, povrća i bilja koji se nijedan mozaik ne može mjeriti s njihovom raznolikošću. Oni mogu osvježiti, nahraniti, utažiti žeđ, ali glavna prednost ovih pića je njihova sposobnost uklanjanja toksina, toksina i drugih tvari nepotrebnih za naše tijelo iz tijela.
10 ukusnih recepata za smoothie za čišćenje tijela
Nije važno koliko pažljivo slijedite svoju prehranu. Savremena ekologija ne ostavlja nikome priliku da održava tijelo čistim kao čaša. Ispuh iz automobila, zračenje, soli teških metala … štetne tvari nastoje prodrijeti u ljudsko tijelo.
Srećom, postoji način da ih se riješite povremenom detoksikacijom smoothija. Neko, poput Salme Hayek, provodi 3 dana na umućenim koktelima nekoliko puta godišnje (usput, 53-godišnja zvijezda izgleda nevjerovatno za svoje godine). Neko zamijeni svoj uobičajeni doručak s smoothieima na nekoliko tjedana. A neko pravi ljekovite koktele svakodnevnim dijelom svog života.
Koja god vam se opcija sviđa, bit će korisna: očistit će tijelo iznutra, koži dati zdrav sjaj, učiniti kosu jakom i sjajnom, ojačati imunitet i pomoći u borbi s viškom kilograma. Na sreću, čak i kod kuće recepti za detoksikaciju smoothija nisu komplicirani. Naoružajte se blenderom i počnite!
Osvježavajući krastavac
Zeleno povrće u pravilu ima smanjeni sadržaj kalorija, sadrži puno korisnih elemenata i obavlja funkciju prave panikule, vješto uklanjajući neželjene otrovne goste iz tijela. Zbog toga su zeleni detoksikacijski smoothiji toliko popularni među poznavateljima. Sočni krastavac, prema nekim izvještajima, čak pomaže u otapanju kamena u bubregu! A u društvu s potočarkom, moćnim sredstvom za čišćenje koje također ispunjava tkiva kisikom i poboljšava stanje kože, njegov učinak na tijelo postaje zaista čudesan.
Sadržaj kalorija u zelenom smoothiju smiješno je nizak - 40-41 kcal, a sadrži:
- Proteini - 1 g;
- Masti - 0,7 g;
- Vlakna - 3 g;
- Šećer - 1,1 g.
Sastojci:
- Potočarka - velika gomila;
- Krastavac - 1 kom.;
- Limun - 1/2 kom.;
- Mineralna voda - 200 ml.
Ogulite krastavac i umutite ga u blenderu sa potočarkom. Dodajte vodu, limunov sok, ponovo umutite i popijte nježni koktel umjesto užine. Posebno je dobar po letnjim vrućinama.
Ako nemate potočarku pri ruci, zamijenite je dostupnijim (i jeftinijim) peršunom. A ako pripadate plemenu nepopravljivih slatkiša, radi ugodnijeg čišćenja organizma, detox smoothije možete začiniti žlicom meda.
Šejk od jetre grejpa
Sok od grejpa može ukloniti kolesterol iz krvi i toksine iz jetre, spriječiti stvaranje kamena u bubregu, tonizirati tijelo i povoljno utjecati na stanje kože. Zeleni čaj ispire radikale koji uzrokuju starenje stanica iz ljudskog tijela, brokula uklanja soli teških metala i poboljšava probavu, a med se dugo smatrao nenadmašnim skladištem ljekovitih tvari. Ovim smoothiejem za detoksikaciju čišćenje će se pretvoriti u pravi medicinski i kozmetički postupak.
Koktel s grejpom, osim hranjivih tvari, unijet će u vaše tijelo 244 kcal, uključujući:
- Proteini - 7, 1 g;
- Masti - 0, 37 g;
- Vlakna - 12, 3 g;
- Šećer - 10,6 g.
Sastojci:
- Veliki grejpfrut - 1 kom.;
- Šargarepa - 1 kom.;
- Celer - 1 stabljika;
- Brokula - 3-4 cvata;
- Med - 1 kašika;
- Listovi svježe mente;
- Zeleni čaj - 1 kesica;
- Voda za piće - 200 ml.
Skuvajte čaj kao i obično i ostavite ga sa strane da se ohladi. Povrće operite, ogulite i narežite mrkvu na velike komade, ogulite grejp i podijelite pulpu na kriške. Sve stavite u blender, dodajte med, ulijte topli čaj i umutite. Dodajte metvicu u zdjelu gotovog napitka radi ljepote i arome.
Čitajte dalje: TOP 7 najopasnijih dijeta
Sagorevač masti sa šargarepom
Želite li ne samo očistiti svoje tijelo od metaboličkog i fiziološkog otpada, već upotrijebiti i detox smoothie za mršavljenje? U pomoć će doći kim - "legalni" prirodni termogeni, odnosno proizvod koji ubrzava metabolizam, a koji se temelji na prirodnim fiziološkim procesima u tijelu. Uz njega će biti i šargarepa koja je dobra za srce, oči i kožu, paradajz koji snižava nivo holesterola, limun koji sadrži smrtonosnu količinu vitamina C i drugi ljekoviti sastojci.
Hranjiva vrijednost smoothieja za sagorijevanje masti ne prelazi 185 kcal i sadrži:
- Proteini - 7,5 g;
- Masti - 1,7 g;
- Vlakna - 8,5 g;
- Šećer - 22 g.
Sastojci:
- Šargarepa - 3 kom.;
- Paradajz - 1 kom.;
- Stabljika celera - 1 kom.;
- 1/2 limunovog soka;
- Svježi listovi korijandera - 1 šaka
- Sjemenke kima - 1 žličica;
- Mljevena paprika - po ukusu;
- Salt.
Operite povrće, ogulite mrkvu i narežite ga na komade zajedno s celerom, paradajzu uklonite peteljku. Umutite sve u blenderu zajedno sa korijanderom. Sjemenke kima lagano propržite u suhoj tavi, sameljite u mlinu za kavu i dodajte u koktel. Zatim dodajte papar i sol, ulijte limunov sok, dobro promiješajte i popijte.
Radi praktičnosti, lakše je odmah pripremiti veliku porciju kima u prahu i spremiti je u staklenu posudu u ormaru.
Energetski napitak za metabolizam
U ovom koktelu, crni biber će plemenito preuzeti ulogu borca protiv naslaga na našim stranama, prema naučnicima, ubrzavajući metabolizam za 25%. A ako se, zajedno s njim, u zdjelu miksera ubaci i avokado sa mononezasićenim mastima, vlaknima i vitaminima, piće će dobiti ne samo dobrobiti, već i ugodnu kremastu teksturu. Međutim, nemojmo stati na tome i dodati malo celera u koktel radi antioksidanata koje sadrži.
Kalorični sadržaj smoothija s avokadom i celerom koji stimulira metabolizam bit će 270 kcal, što uključuje:
- Proteini - 6,9 g;
- Masti - 20 g;
- Vlakna - 8 g;
- Šećer - 9,6 g.
Sastojci:
- Zrelo voće avokada - 1/2 kom.;
- Peteljka celer - 1 stabljika;
- Kivi - 1 kom.;
- Očišćene semenke suncokreta - 1 kašika;
- Listovi mente - po ukusu;
- 2-3 graška crnog bibera;
- Prstohvat soli.
U blender stavite nasjeckani celer, očišćene četvrtine kivija i žlicu pulpe avokada. Zatim ubacite listiće mente i svježe mljeveni crni papar. Najbolje je sjemenke suncokreta samljeti u mlinu za kavu u stanje praha kako vam se ne bi zaglavile u zubima. Umutite sve dok ne postane glatko i odmah popijte.
Mješavina slatke jabuke i oraha
Jabuke sadrže toliko vlakana i pektina da u nekoliko dana posta mogu očistiti crijeva do sjaja, istovremeno smanjujući količinu kolesterola u krvi i jačajući kardiovaskularni sistem. Ali zašto se ograničavati na jabuke, ako postoje bademi doslovno punjeni zdravim mastima i mineralima, slatkim urmama vitamina i mlijekom bogatim kalcijumom? I neka ovaj koktel ima malo više kalorija! Odmah ćete ih spaliti, primivši naboj energije i dobrog raspoloženja.
Hranjiva vrijednost mješavine jabuka i oraha povući će oko 477 kcal i dostaviti vašem tijelu:
- Proteini - 10, 28 g;
- Masti - 25,5 g;
- Vlakna - 7,2 g;
- Šećer - 50 g.
Sastojci:
- Velike jabuke, crvene ili zelene na izbor - 2 kom.;
- Obrano mleko - 100 ml;
- Bademi - 4 kom.;
- Urme - 2 kom.;
- Kakao u prahu - 1 kašika
Orahe namočite u hladnoj vodi preko noći. Ujutro operite i nasjeckajte jabuku, uklonite jezgru, uklonite sjemenke datulja, ocijedite vodu iz posude s bademima i skinite joj kožicu. Sve stavite u blender, prelijte mlijekom, dodajte kakao i umutite.
Na istoku se kombinacija badema i datulja smatra snažnim afrodizijakom koji izaziva muškarca da voli podvige. Zašto ne pozovete svoju voljenu osobu da s vama podijeli detoksikacijski obrok?
Nežnost šljive
Pulpa od šljive sadrži tvari koje pomažu u kontroli razine šećera u krvi i produljuju mladost. Njegovi antocijani izbacuju slobodne radikale iz tijela, askorbinska kiselina osigurava apsorpciju željeza iz hrane, a kalij normalizira krvni tlak. I piskavica, čije se sjeme može kupiti u ljekarni, ometa apsorpciju masti u tijelu i, kao rezultat toga, doprinosi mršavljenju.
U smoothieju od šljiva ima vrlo malo kalorija - samo 36, koje se sastoji od:
- Proteini - 0,6 g;
- Masti - 19, 2 g;
- Vlakna - 1,5 g;
- Šećer - 6, 3 g.
Sastojci:
- Čista voda za piće - 200 ml;
- Velike tamne šljive - 2 kom.;
- Sjemenke piskavice - 2 žličice;
- Nana - za ukrašavanje.
Prokuhajte vodu prethodne noći i u nju namočite sjemenke piskavice. Ujutro procijedite infuziju, sipajte tekućinu u posudu blendera, dodajte šljive bez koštica i istucite. Ukrasite smoothie listićima mente.
Kupus i sve-sve-sve
Kelj Kelj aktivira prirodne procese deoksidacije u tijelu, izvanredno uklanjajući kolesterol, toksine, teške metale i druge štetne tvari, a spirulina joj pruža snažnu podršku po tom pitanju. Ali u najgorem slučaju, možete se snaći s jednostavnim bijelim kupusom i morskim algama - pogoršana svojstva čišćenja napitka više će nego nadoknaditi vitamine i minerale drugih sastojaka uključenih u recept za detoks smoothie.
Osim bogate palete okusa i punog niza hranjivih tvari, koktel sadrži 166 kcal, od kojih su neki:
- Proteini - 5, 8 g;
- Masti - 0,4 g;
- Vlakna - 8,7 g;
- Šećer - 46,7 g.
Sastojci:
- Kelj kupus - 2 šake;
- Peršun - hrpa;
- Bebi spanać - šaka;
- Krastavac - 1/2 kom.;
- Ananas - 1-2 kriške;
- Dinja - 1 kriška;
- Jabuka - 1 kom.;
- Kruška - 1 kom.;
- Voda za piće - 100 ml;
- Led.
Operite svo povrće i voće potrebno za pravljenje koktela, ogulite kožu (krastavac, ananas), izrežite sjemenke iz jabuke, sve stavite u blender i usitnite dok ne postane glatko. Na kraju dodajte led.
Bilješka! Po želji dodajte 1 žličicu u smoothie. spirulina u prahu i 1 kašika. dušo.
Tropski koktel
Što može biti ukusnije, originalnije i zdravije od kombinacije tropskog kokosa i sočnih bobica sa naših sjevernih geografskih širina? Kokosovo mlijeko snižava razinu šećera i kolesterola u krvi, bori se protiv ateroskleroze, pomaže tijelu da se odupre gljivicama i infekcijama, sprječava starenje stanica, a njegova se pulpa maže po probavnom traktu. Što se tiče bobica, tada se ne mogu nabrojati sva korisna svojstva njihovih vitamina i minerala.
Sadržaj kalorija u kokosovom smoothiju kreće se od 450 kcal, a sastoji se od:
- Proteini - 5, 3 g;
- Masti - 33,8 g;
- Vlakna - 5,4 g;
- Šećer - 16 g.
Sastojci:
- Kokosovo mleko - 200 ml;
- Jagode - 100 g;
- Borovnice - 50 g;
- Ogrozd - 50 g;
- Nana - za ukrašavanje.
Da biste kod kuće napravili tropsko-sjeverni detox smoothie, presavijte oprane bobice. Preporučljivo je prije toga ogrozd podijeliti na četvrtine i ukloniti sjemenke. Umutite koktel dok masa ne postane homogena, dodajte mlijeko i ponovo pritisnite dugme "Start". Za 5-10 sekundi zdrava poslastica će biti gotova.
Gusti smoothie od brusnica od zobenih pahuljica
Učinak čišćenja brusnica posebno je primjetan na organima limfnog sistema, banana uklanja višak tekućine, toksine i višak kofeina iz tijela (ljubitelji okrepljujućeg pića, imajte na umu!), Zobene pahuljice izbacuju ostatke neprobavljene hrane iz želuca i crijeva. Zajedno se pretvaraju u ukusan i hranjiv gusti šejk koji se može koristiti zajedno s drugim detoks napicima za mršavljenje kod kuće. Pijte ga umjesto doručka sedmicu dana i rezultat neće dugo čekati.
Kalorijski sadržaj zobenog smoothija iz donjeg recepta bez meda je 374 kcal, uključujući:
- Proteini - 14,3 g;
- Masti - 7,8 g;
- Vlakna - 9 g;
- Šećer - 14 g.
Sastojci:
- Brusnice - 150 g;
- Banana - 1/2 kom.;
- Zobene pahuljice - 2 žlice;
- Mleko - 200 ml;
- Laneno seme - 1 kašika;
- Med - opcionalno.
Protresite zobene pahuljice i lan kroz mlin. U posudu za blender stavite oprane brusnice, oguljene i nasjeckane na velike komade banane, dodajte laneno sjeme i zobeno brašno, prelijte mlijekom. Ako želite zasladiti piće, dodajte med. Sve umutiti, sipati u čašu i uživati.
Bilješka! Vježbe, tople kupke s morskom soli, dekocije bilja - čička, listova maslačka, nane, matičnjaka, majčine dušice, gospine trave pomoći će ubrzati detoksikaciju organizma.
Bogat doručak sa proklijalom pšenicom
Mlada pšenična trava često je uključena u recepte za detox smoothie za mršavljenje, čišćenje i revitalizaciju. Jedna loša stvar: potreban vam je vrlo snažan mikser da ih temeljito sameljete. Međutim, možda nemate ništa protiv blago "zrnaste" strukture pića? U ovom slučaju, prijeđite na posao, zelje i voće neće se istisnuti.
Sadržaj kalorija u smoothieju ovisi o voću koje odaberete, ali obično se kreće od 200-250 kcal, uključujući:
- Proteini - 15,6 g;
- Masti - 2, 2 g;
- Vlakna - 5 g;
- Šećer - 30 g.
Sastojci:
- Proklijala zrna pšenice - 1 kašika;
- Šljive - 4 kom.;
- Svježi sir s niskim udjelom masti - 3 žlice;
- Kefir ili jogurt bez zaslađivača - 150 g;
- Omiljeno voće - 1-2 kom.
Umutiti zrna pšenice zajedno sa suhim šljivama i voćnom pulpom, pokušavajući postići maksimalno drobljenje zrna. Dobivenu masu sjedinite s mliječnim proizvodima i ponovo umutite. Koktel je savršen za doručak ili laganu užinu.
Nekoliko savjeta:
- Pokušajte popiti ljekovite napitke prije 15 sati jer se vjeruje da za to vrijeme bolje čiste.
- Nikada ne cijedite gusto, ono sadrži vlakna potrebna za probavu.
- Ne razrjeđujte pića s tekućinama koje prelaze normu navedenu u receptu, riskiraju postati neukusni.
Video savjeti o tome kako organizirati dan za detoksikaciju
I na kraju, recimo: nemojte se bojati eksperimentirati miješajući svoje omiljeno povrće, voće i začinsko bilje u blenderu. Kokteli otvaraju beskrajan prostor za kreativnost! Istina, u ovom slučaju ipak se vrijedi fokusirati na iskustvo starih ljudi: na primjer, okus smoothieja od bobica i biljnih detoksa dobio je neugodne kritike većine korisnika.
