Ljeto je došlo i možete se sunčati prirodno. Međutim, kako bi vaš ten bio lijep i ujednačen, morate znati pravilno sunčati. A naši savjeti će vam u tome pomoći! Dugo očekivano ljeto odmora, avantura i tamnjenja bronce već je stiglo. Odmarajući se u prirodi, ljetnoj rezidenciji, na obali rijeke ili mora, svaka predstavnica slabijeg spola neće sebi uskratiti zadovoljstvo sunčanja kako bi svoje tijelo ukrasila preplanulom čokoladom. Međutim, mnogi ljudi znaju da su sunčeve zrake ispunjene mnogim opasnostima koje mogu naštetiti zdravlju. Stoga je važno ne samo dobiti brončanu nijansu kože, već se i zaštititi od štete po tijelo.
Šteta od opekotina od sunca
- Boravak na suncu štetan je za osobe sa bjelkastom kožom, plavom kosom, staračkim pjegama i obiljem madeža na koži (posebno velikih, više od 1,5 cm). Ova kategorija ljudi je sklona opekotinama od sunca, a ultraljubičasto svjetlo može izazvati brojne ozbiljne bolesti. Stoga je najbolje rješenje krema za samotamnjenje.
- Sunčanje može uzrokovati rak kože. Prema statistikama, godišnje se zabilježi više od 65.000 slučajeva melanoma u svim zemljama svijeta, tj. maligni tumor povezan sa UV zračenjem.
- Zabilježeni su slučajevi kada je sunce uzrokovalo sljepoću. Dugotrajno izlaganje tome razlog je razvoja katarakte. Stoga je poželjno nositi sunčane naočale na plaži. Oni će također spriječiti pojavu finih bora.
- Pretjerano izlaganje UV zracima može potaknuti razvoj bolesti štitnjače.
Prednosti sunčanja
Sunčevi zraci doprinose proizvodnji vitamina D koji je od vitalnog značaja. Budući da ga tijelo samo sintetizira bez izlaganja sunčevoj energiji, samo 10% potrebne norme. Nedostatak vitamina dovodi do kroničnih bolesti poput raka, bolesti policističnih jajnika, menstrualnih problema, neplodnosti, dijabetesa melitusa, visokog krvnog tlaka, karijesa, infekcija, bolesti nervnog sistema, uklj. shizofrenija i multipla skleroza. Stoga je i dalje potrebno sunčati se, ali umjereno bez zloupotrebe. Evo nekoliko savjeta kako preplanuti čokoladu bez štete po zdravlje:
- Pripremite kožu za pojačan ten nekoliko tjedana prije zakazanog odmora. Obavite petominutno sunčanje dva puta sedmično. Oni će koži dati brončanu nijansu i zaštititi je od agresivnih UV zraka.
- Prve dane izlaganja suncu koristite kremu za sunčanje. Posebno svakih pola sata podmazujte grudi, ramena, nos kremom - najugroženija mjesta za opekotine.
- Dok se opuštate u vrućim zemljama (Afrika, Azija, Španija, Italija), prvih dana se sunčajte ne više od 5 minuta na otvorenom suncu. Postepeno povećavajte vrijeme provedeno na suncu. Istovremeno, ne zaboravite da se preporučuje sunčanje dnevno oko sat vremena.
- Najtoplije sunce je od 12:00 do 15:00, pa je bolje provesti ovo vrijeme u hladu, čak i uprkos nanošenju kreme za sunčanje. Budući da je u podne Sunce najaktivnije i njegove direktne zrake padaju na zemlju pod pravim uglom. Ako u ovom trenutku iz bilo kojeg razloga morate biti pod suncem, nosite odjeću koja će zaštititi vašu kožu od opeklina. Također morate zapamtiti o pokrivaču za glavu. Ne samo da sprječava sunčani udar, već i spašava kosu od tuposti i lomljivosti.
- Optimalno vrijeme za sigurno sunčanje za tijelo je prije 11.00 i nakon 16.00. Iako sunce trenutno nije toliko vruće, ipak je preporučljivo koristiti kreme za sunčanje.
- Dok se sunčate, mijenjajte položaj svakih 10 minuta, naizmjenično izlažući leđa i trbuh suncu.
- Nakon kupanja kožu nemojte brisati ručnikom, već je ostavite da se osuši na suncu. Ovo će pojačati vaš ten. Ali učinite to u hladu, jer Kapljice vode pod suncem povećavaju šanse za opekotine od sunca jer imaju optička sočiva.
- Prilikom kupanja podmažite kožu zaštitnom kremom jer ultraljubičaste zrake mogu prodrijeti u vodu do 1,5 m dubine.
- Kada sunčate "bez vrha", obavezno prekrijte bradavice pamučnim spužvama ili posebnim kapicama.
- Najljepši, ujednačen i najvažnije siguran preplanuli ten leži u djelomičnoj sjeni. Da biste to učinili, trebali biste koristiti suncobrane od pruća, nadstrešnice od panela, koji djelomično propuštaju sunčeve zrake, što štiti kožu od viška ultraljubičastog zračenja.
- Nakon sunčanja preporučuje se ispiranje kože pod hladnim tušem. Zatim osušite i navlažite posebnim hranjivim sredstvima (krema, losion) koji sadrže pantenol i tvar koja obnavlja vodeno-lipidnu ravnotežu kože. Takve masti poboljšavaju regeneraciju i čvrstoću kože.
Dijeta za lijep preplanuli ten
Prekrasan zlatni ten također ovisi o hrani koju jedete. Najmoćnije sredstvo za štavljenje je beta-karoten (dinja, lubenica, bundeva, crvena paprika, jabuke, kruške). Povećava proizvodnju pigmenta melanina, koji koži daje prekrasnu zlatnu nijansu. Aminokiseline tirozin također igraju važnu ulogu u proizvodnji melanina. Velike količine nalaze se u životinjskim proizvodima (crveno meso, riba, jetra), grahu, bademima i avokadu.
Pomoćne tvari u stvaranju melanina su likopen, selen, vitamin C i E. Stoga, da biste za vrijeme odmora dobili intenzivnu čokoladnu nijansu, morate uzeti kompleks s ovim mineralnim dodacima nekoliko tjedana prije putovanja.
Tokom sunčanja pijte što je moguće više čiste vode bez gasa i ne previše hladnu kako ne biste dehidrirali.
Kozmetika za lijep preplanuli ten
Proizvodi za sunčanje koji sadrže faktor zaštite od sunca (SPF) pomoći će u zaštiti tijela od opekotina. Zadržavaju vlagu u koži, sprječavaju prerano starenje i štite od UF zraka. Indeks SPF u proizvodima varira između 3-50, pa kreme za sunčanje treba birati u skladu s fototipom kože - što je koža svjetlija i osjetljivija, to bi trebao biti veći faktor SPF. S visokom solarnom aktivnošću (11.00–16.00) preporučuje se upotreba kreme za sunčanje sa SPF 20-30 indeksom, za tamnu kožu - 10. A kod jakog znojenja, kožu je potrebno češće podmazivati zaštitnom kremom, jer znoj smanjuje efikasnost kreme.
Krema se nanosi masažnim pokretima, u tankom sloju, svakih pola sata na suncu. Nanošenjem debelog sloja dobivate suprotan rezultat: proizvod će se zagrijati na suncu i oštetiti kožu.
Prilikom kupovine proizvoda za tamnjenje obratite pažnju na ono što je odštampano na etiketi, jer mogu biti dizajnirani za solarije, a ne za sunčanje. Ovaj proizvod ne sadrži zaštitne enzime od UF zraka, pa se možete opeći na plaži.
Krema s efektom "trnjenja" pomoći će ubrzati vaš ten. Pojačava cirkulaciju krvi u koži i brže proizvodi melanin, što rezultira intenzivnijim preplanulošću. No, ovdje treba imati na umu da se nakon nanošenja kreme "trnci" na koži mogu pojaviti crvenilo i alergije. Stoga, prije upotrebe novog proizvoda, treba ga testirati na malom području kože. Istodobno, nikako se ne smije koristiti na bijeloj i neopečenoj koži, kao i nanositi na lice.
To je sve! Predivan odmor, brončani ten i mnogo nezaboravnih utisaka !!!
Savjeti za pravilan ten u ovom videu:
