Kako pomlađujuća gimnastika lica pomaže, kada je relevantna i u kojim slučajevima može naštetiti. Najefikasnije vježbe za nazolabijalne bore, vrane i druge nedostatke. Gimnastika lica najjednostavniji je način za podmlađivanje kože u bilo kojoj dobi. Nakon što ste ga odabrali, ne morate pripremati nikakve maske, kontaktirati kozmetologa i dati dosta novca za određene kozmetičke zahvate.
Indikacije za izvođenje gimnastike za mišiće lica
Posebne vježbe preporučuju se svima onima koji žele zategnuti kožu na ovom području. Potrebni su i za hipo- i za hipertoničnost mišića lica, koji s godinama slabe, što dovodi do opuštanja dermisa. Stoga je glavna svrha korištenja takve gimnastike upravo podmlađivanje tkiva. To se odnosi i na žene i na muškarce starije od 25 godina, kada se proces starenja sve brže manifestira. Indikacije za takve vježbe uključuju sljedeće nedostatke:
- Nasolabijalni nabori … Smješteni su pod oštrim kutom i lokalizirani su u donjoj trećini lica; s godinama ovaj nedostatak postaje dublji i uočljiviji. To se posebno odnosi na one koji se puno smiju i zbog svojih profesionalnih obaveza često govore.
- Nasolakrimalni žlijeb … Nalazi se neposredno ispod donjeg kapka, počevši od jednog ruba oka i završavajući na drugom, zapravo opisujući luk. Vjerojatno je to razlog zašto mnogi ljudi ovaj fenomen zamjenjuju za torbe.
- Vrane noge … Podrazumijevaju se kao uobičajene mimičke bore nastale uslijed "začepljenja" epidermisa. Raštrkani su poput lepeze na donjoj strani gornjeg kapka. Razlozi za njihovo formiranje su spavanje s licem u jastuku, navika da ga podupirate rukama, žmirite očima. Ovaj problem ne poznaje starosne granice, neočekivano se očitovao čak i u adolescenciji.
- Dupla brada … Nabori kože ovdje izgledaju vrlo neestetski i vrlo stari. A to nije uvijek posljedica prekomjerne težine; slabi mišići lica također mogu objasniti njegovu pojavu.
- Vrećice ispod očiju … Najčešće su posljedica stalnog nedostatka sna, suza, stresa, pijenja puno vode i soli. Bez obzira na to što je pravi razlog skriven, poseban skup vježbi očito ne škodi. Posebno je korisno za one koji puno rade za računarom.
- Opušteni gornji kapak … Takva se smetnja događa kada nedostaje kolagena u tkivima, a vježbe će pomoći ubrzati njihovu proizvodnju. Efekat liftinga proširit će se na cijelo područje oko očiju i dalje.
Gimnastika lica pomaže u izglađivanju bora na bilo kojem području lica i na potpuno različitim dubinama. Ali, naravno, oni koji leže ispod površine, dermalnog sloja, ispravljaju se sporije i lošije.
Kontraindikacije gimnastike za lice
Ne mogu biti ograničenja ni po spolu, ni po godinama, ni po vremenu gimnastike. Morate prije svega obratiti pažnju na zdravstveno stanje. Ova metoda podmlađivanja isključena je ako nakon nekih kozmetičkih zahvata nije prošlo 7-10 dana. To se odnosi na injekcije botoksa, biorevitalizaciju, mezoterapiju, hemijski i laserski piling, fototerapiju, podizanje konca. Oni koji su nedavno podvrgnuti plastičnoj operaciji, posebno rinoplastici, također bi trebali odbiti ovu opciju, jer svi aktivni pokreti mogu dovesti do pucanja šavova. Sljedeći zdravstveni problemi mogu vas natjerati da napustite gimnastiku za lice:
- Neuritis facijalnog živca … Kao posljedica upale nekoliko njegovih grana, oponašaju se mimični mišići lica, što se očituje u njegovoj asimetriji.
- Hipertenzija … S ovom bolešću nije dopušteno naglo poboljšanje cirkulacije krvi, što može dovesti do povećanja već visokog krvnog tlaka. Tako će se povećati rizik od vaskularnog oštećenja i postat će moguće krvarenje u mozgu.
- Ječam na oku … U tom slučaju ne možete naprezati mišiće kapaka, to može dovesti do pucanja i sadržaja sluznice, koji će se na kraju upaliti, pocrveniti i uzrokovati svrbež.
- Traume lica … Svaki netačan pokret može otvoriti krvarenje i unijeti infekciju u ranu.
- ORL bolesti … Ne možete pribjeći ovoj metodi s začepljenjem nosa, karakterističnim za rinitis, sinusitis, sinusitis. Ovo također treba napustiti u slučaju upale u usnoj šupljini (tonzilitis, tonzilitis, faringitis, laringitis).
- Dermatološke bolesti … Nevolje prijete onima koji pate od psorijaze, dermatitisa, herpesa, čireva.
Kako izvoditi gimnastiku lica kod kuće
Bore dodiruju lice jedne od prvih, a starost se odražava na cijeloj površini u obliku "vraninih stopala", nazolabijalnih nabora, dvostruke brade, opuštenih kapaka, vrećica ispod očiju, nazolakrimalnog utora. Dolje predložene vježbe pomoći će u poboljšanju situacije, čak i ako je koža naborana ne kao posljedica starenja tijela, već kao rezultat aktivnog izraza lica. Prije svega, ovo se odnosi na voditelje, glumce, klaunove, političare i ljude drugih javnih zanimanja.
Skup vježbi za bore na čelu
Svaku od donjih vježbi preporučuje se ponoviti 5 do 10 puta, ovisno o vašim mogućnostima. Morat ćete raditi s gornjim dijelom lica, dok se područje između obrva i iznad njih, koje također jako pati od starenja tijela, može pripisati području čela. Kompleks sljedećih vježbi prilično je učinkovit:
- Stavite sve prste obje ruke na čelo, dodirujući ga jastučićima. Pomaknite ih do vrha glave, podižući oči zajedno s ovim. Ne pritiskajte previše kožu, samo je pomilovajte. Kao rezultat toga, formirana figura trebala bi nalikovati trokutu. Zatim samo raširite ruke u stranu i duplicirajte ono što ste učinili još nekoliko puta.
- Kažiprstima dodirnite kožu neposredno iznad obrva. Zatim ih polako pomaknite i razmaknite, klizeći malo naprijed i nazad. Zatim napravite istu vježbu na isti način, samo usmjeravajući prste gore -dolje.
- Zategnite sve mišiće lica i povucite usne prema naprijed što je više moguće. U to vrijeme čelo bi se trebalo osjećati kao da se koža rasteže. Popravite ovu "pozu" na 10 sekundi i unesite je još nekoliko puta.
- Uhvatite glavu rukama sa strane i stavite ih na uši. Kao rezultat toga, svi bi prsti trebali gledati prema dolje, osim velikih, koji su paralelni s očima i usmjereni jedan prema drugom. Istegnite kožu njima do krajnjih granica, ali bez bolnih osjeta, i pritisnite dlanovima na uši kako biste stvorili napetost.
Gimnastika za lice protiv bora na kapcima
Prije svega, svoju snagu treba posvetiti zatezanju gornjih kapaka, koji s godinama "popuštaju" kod gotovo svih ljudi. S nižim je sve mnogo lakše, jer u osnovi pate samo od vrećica ili nazolakrimalnog sulkusa, koji se popravlja prilično jednostavno.
Ako želite izgledati mlađe od svojih godina, isprobajte ove vježbe:
- Zatvorite oči što je moguće čvršće. Kad brojite do tri, oštro otvorite kapke i ponovite isto. Optimalna količina vježbe dnevno je 10 puta.
- Zatvorite oči i, bez otvaranja, podignite ih. Zatim prstima raširite donje kapke i polako spustite zjenice na pod. Ponovite isto 8 puta. Ovo ne samo da će izravnati bore, već će ukloniti i vrećice.
- Izrežite krug promjera 3 cm od kartona, zalijepite ga crvenim papirom, uzmite u desnu ruku i pomaknite lijevo-desno gore-dolje i obrnuto. Istovremeno, pratite putanju i ne skidajte pogled s njega. Zatim zakolutajte očima kao da crtate kvadratni oblik.
- Zamislite sat sa klatnom ispred sebe i pratite ga očima, pa lijevo, pa desno. Kad to radite, pomaknite zjenice malo više kako biste formirali plitki luk. Ne ometajte ništa 5 minuta.
Gimnastika za lice i vrat s dvostrukom bradom
Ima smisla kombinirati vrat s licem, jer dvostruka brada prekriva oboje. Formira ružnu kaskadu kože koja se može ispraviti zatezanjem mišića u donjem dijelu glave. Implementaciju ovog zadatka uvelike olakšavaju različite težine, na primjer, knjige.
Evo na šta se tačno misli:
- Lezite na pod, podignite noge, ruke i glavu, držeći ih u zraku u jednoj liniji. Kao rezultat toga, trebali biste imati neku vrstu čamca. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi. Izvedite vježbu ukupno 10 puta.
- Stavite 2-3 velike knjige na glavu koje možete držati i, ispravljajući leđa, hodajte po sobi naprijed-natrag. U isto vrijeme, gledajte naprijed, odmah iznad linije horizonta. Kako ne biste izgubili ravnotežu, odaberite jednu točku za sebe na suprotnom zidu i ne odvajajte pogled s nje.
- Sjednite na stolicu okrenutu prema leđima, stavite ruke sklopljene na nju i spustite čelo na njih. Sada počnite polako pomicati tijelo naprijed, kao da rastete, pogledajte u ovo vrijeme u pod. Ovu vježbu radite 2-3 minute dnevno.
Gimnastika za lice od vraninih stopala
U smislu ispravljanja, ovaj nedostatak je najteži, jer je predstavljen s nekoliko nabora odjednom. Zapravo, ovo je velika lezija ili mreža finih bora. Da biste ga uklonili, morate maksimalno opteretiti oči, gornje i donje kapke, čelo, cijela polovica lica trebala bi aktivno raditi ovdje, sve do vrha nosa. Ovako izgleda idealan plan akcije:
- Široko otvorite oči i vizualno ih nacrtajte jedan po jedan broj osam. Zatim trepnite 30 sekundi, spustite kapke i odmorite 10 minuta.
- Prstima pritisnite kožu gornjih kapaka i povucite je preko očiju. Sada, naprotiv, pokušajte ih otvoriti, ali im istovremeno ne dopustite da se otvore. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
- Kažiprst i srednji prst obje ruke postavite na stranu oka koja se otvara bliže sljepoočicama. Zatim gurnite kožu u različitim smjerovima što je više moguće, a zatim je podignite gore -dolje. Ovaj pokret se mora izvesti 10 puta.
- Pogledajte strop, a zatim pod, lijevo i desno. Hodajte 7 takvih krugova u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
Gimnastika za lice od nazolakrimalnog sulkusa
Zapravo, ove se vježbe ne mogu staviti na zasebnu listu, budući da su usko povezane s onima koje su potrebne za uklanjanje vraninih stopala i zatezanje kože kapaka. Jedina razlika između njih je ta što zahtijeva više pažnje prema nosu nego prema očima. Ove vježbe pomoći će u ispravljanju nazolakrimalnog utora:
- Zadržite dah i usmjerite vrh nosa, bez upotrebe ruku, udesno. Izdahnite, vratite se u početni položaj i ponovite vježbu za lijevu stranu. Pokušajte prići što bliže ušima. Da bi to uspjelo, morate to učiniti 10 puta.
- Udahnite što više zraka ustima, zadržite dah i nakon 10 sekundi opustite mišiće lica. Uradite ovu vježbu 5-7 puta. U isto vrijeme, pokušajte ne ispuštati usne daleko naprijed; idealno bi bilo da ih uopće uvučete.
- Široko otvorite usta i stavite kažiprste na nazolakrimalne nabore. Nakon 10 sekundi, polako zatvorite usne, postupno gurajući kožu prema nosu. Tako će biti moguće ukloniti ne samo brazdu, već i nazolabijalne nabore.
Gimnastika za lice od nazolabijalnih nabora
Nalaze se između usana i nosa, kao da urežu u debljinu kože. Nedopustivo je nazvati ih borama, jer svaka osoba ima takav "polet". To se ne može u potpunosti eliminirati, ali se može učiniti što nevidljivijim za druge.
Da biste postigli željene rezultate, morate postupiti na sljedeći način:
- Stavite malu žlicu u usta sa stražnjom ivicom i zgrabite je zubima i usnama. Otprilike trećina bi trebala ostati vani. Zatim, u roku od 10 sekundi, izgovorite "MMMMM" naglas što je moguće glasnije. Ovo će zategnuti mišiće donjeg dijela lica, što će mu pomoći da zategne kožu.
- Stavite prste s jastučićima na nasolabijalne bore i dobro ih pritisnite. Zatim stisnite kožu što je moguće čvršće, kao u cijev, napnite mišiće lica nekoliko sekundi, a zatim ih polako opustite. Zatim ponovite vježbu najmanje pet puta.
- S vremena na vrijeme napuhajte balone, bit će dovoljno 10 komada. u sedmici.
- Napunite plastičnu bocu od 0,5 l sa 50% vode, zatvorite poklopac, uhvatite vrat usnama i, držeći ga ustima, podignite iznad sebe.
Savjeti za vježbe i gimnastiku za lice protiv bora
Poželjno je izvesti sve vježbe nakon čišćenja lica. Prste također treba oprati jer će se ponekad morati koristiti. Ako je koža jako suha na pravom mjestu, potrebno ju je podmazati masnom hidratantnom kremom. Prije nego što to učinite, morate se odmoriti najmanje 20 minuta. U tom procesu dopuštena je upotreba pomoćnih materijala - boca, kuglica, žlica, jabuka. Evo šta treba uzeti u obzir:
- Potrebno je pratiti dah: važno je da je dubok, da nije stisnut. Stoga morate sjediti uspravno tako da prsa ne blokiraju drugi dijelovi tijela.
- Vježbe će imati efekta samo ako se izvode u opuštenom stanju, ne biste trebali biti nervozni, trebali biste se koncentrirati samo na rezultat.
- Optimalan broj pristupa je 5-10 puta.
- Potrebno je 1-2 puta sedmično izvoditi gimnastiku za lice kako bi se spriječile bore i tri puta ih ispraviti.
- Da biste vidjeli napravljene greške, sve vrijedi učiniti pred velikim ogledalom.
- Tijekom vježbe vrat ne bi trebao imati ogrlice i šalove, inače će pokreti biti ograničeni.
- Nakon gimnastike morate se oprati, jer tijekom nje znojne žlijezde rade aktivnije nego u mirovanju, a na koži se pojavljuju tragovi masti. Ako se ne uklone, pore se mogu začepiti, što će dodati izgled nekoliko godina.
Kako izvesti gimnastiku za lice od bora - pogledajte video:
Pravilno izvedena gimnastika lica možda vas neće transformirati do neprepoznatljivosti. Ali ovo nije njen zadatak, samo se mora boriti s borbama koliko je u njenoj moći - a to joj je sasvim na ramenu!
