Naučite kako koristiti dijetu s krastavcima kako biste se vratili u formu i brzo izgubili masnoću. Kako bi dijeta od krastavaca donijela samo koristi za tijelo, preporučuje se da se ona provodi u sezoni krastavaca, jer se može jesti samo prirodno povrće koje ne sadrži štetne tvari.
Dijeta s krastavcima jedna je od najefikasnijih i najtraženijih metoda mršavljenja, jer omogućuje postizanje nevjerojatnih rezultata u relativno kratkom vremenskom periodu. U samo 7 dana možete izgubiti više od 5 kg viška kilograma bez štete po zdravlje. No, da biste postigli takav rezultat, morate se strogo pridržavati dopuštene prehrane i potpuno isključiti svu štetnu, masnu i visokokaloričnu hranu sa svog jelovnika.
Za ovu dijetu možete koristiti samo svježi proizvod, a bilo kakvo konzerviranje strogo je zabranjeno. Povrće sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu ne samo u mršavljenju, već i u efikasnom čišćenju cijelog tijela, prirodnim uklanjanjem svih toksina i toksina.
Principi ishrane sa krastavcima
Ova dijeta temelji se na upotrebi samo vlakana, kao i pridržavanju posebnog režima pijenja. Svježi krastavci smatraju se idealnim i zdravim proizvodom za to. Ovo povrće sadrži veliku količinu vlakana i oko 95% vode.
U slučaju da jedete oko 2 kg svježeg povrća tokom dana, tijelo će dobiti oko 1 litru tekućine. Istovremeno, osjećaj gladi neće smetati, zahvaljujući čemu je ova metoda mršavljenja danas toliko popularna. Činjenica je da će crijeva stalno probavljati dolaznu hranu.
Usklađenost s dijetom krastavaca ima sljedeće radnje:
- učinkovito čišćenje tijela od nakupljenih toksina, toksina i drugih štetnih tvari;
- rad crijeva postupno se normalizira;
- tijelo se počinje obnavljati, dok se ravnoteža vode i soli obnavlja, što je poremećeno, zbog čega dolazi do smetnji u metaboličkom procesu.
Dijeta s krastavcima ima prilično veliki broj prednosti, zbog kojih dolazi do djelotvornog i nježnog čišćenja cijelog tijela od štetnih tvari koje su se nakupile dugo vremena.
Ova tehnika se može primjenjivati 3, 5 i 7 dana. U početku se može činiti da ovaj put jednostavno nije moguće izdržati, ali nije. Nakon što se krastavci pojedu, osjećaj sitosti dolazi vrlo brzo, a glad ne muči dugo. Najteže će biti prekinuti naviku postojećih ukusnih navika i na neko vrijeme potpuno napustiti brze ugljikohidrate, koji uključuju šećer, slatkiše, sladoled, muffine, čips itd.
Slijedeći dijetu s krastavcima, tokom dana nije dozvoljeno jesti najviše 1,5 kg svježeg povrća. Na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela, možete odabrati broj obroka, ali oni bi se trebali dogoditi otprilike nakon jednakog vremenskog perioda.
No postoji i negativna strana takve prehrane - ova se tehnika ne može koristiti prečesto. Ovo je način da brzo smršavite, zbog čega tijelo dolazi u stanje stresa. Stoga se nakon korištenja dijete s krastavcima pravi pauza, ne kraća od 30 dana, a zatim je dopušteno ponoviti. Za održavanje normalne težine potrebno je posebnu pažnju posvetiti pripremi dnevnog menija, jer tijelo mora stalno primati proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale, masti, ali samo u ograničenim količinama.
Glavni nedostatak ishrane s krastavcima je neadekvatan jelovnik koji se mora pridržavati nekoliko dana. Zato se preporučuje početi piti posebne vitaminsko -mineralne komplekse od prvog dana. Zahvaljujući ovom pristupu, bit će moguće ne samo brzo smršavjeti, već i poboljšati vlastitu dobrobit.
Dijeta od krastavaca 7 dana: značajke prehrane
Najbržim i najefikasnijim načinom gubitka kilograma smatra se dijeta od krastavaca na tjedan dana. U to vrijeme nije dozvoljeno jesti najviše 1 kg svježeg povrća dnevno.
Ovom tehnikom dopušteno je izgubiti najmanje 500 g viška kilograma dnevno, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života - umjereni sportovi i plivanje pomoći će znatno ubrzati proces mršavljenja. Naravno, ova je brojka relativno mala, ali prehrana omogućuje tijelu da se riješi viška masnih rezervi i ne pruža mogućnost skladištenja novih.
Od ponedjeljka do nedjelje preporučuje se strogo pridržavanje sljedeće dijete, koja će biti ista svaki dan:
- svježi krastavci - 1 kg;
- nemasni kefir - 1 l.;
- nemasna kuhana riba - 100 g;
- pročišćena voda -1–2 l.
Potrebno je pokušati podijeliti cijelu količinu hrane na 6 jednakih dijelova i konzumirati ih nakon približno istog vremena - otprilike, nakon 2 sata. Takođe je dozvoljeno piti kafu i zeleni čaj, ali samo bez dodavanja pavlake, mleka i šećera.
Postoji i restriktivnija verzija sedmične dijete sa krastavcima, tokom koje je dozvoljeno piti samo čistu vodu i jesti krastavce. Ne biste trebali odmah pribjegavati ovoj tehnici, pogotovo ako prije niste morali slijediti stroge dijete.
Jedna od prednosti sedmodnevne dijete sa krastavcima je brz gubitak viška kilograma. No, u isto vrijeme postoje značajni nedostaci o kojima morate znati prije nego što ih se počnete pridržavati - ograničen jelovnik i potpuni nedostatak minerala s vitaminima. Zato se morate pripremiti za činjenicu da može doći do kvara, što ne bi trebalo dopustiti. Također je potrebno uzimati mineralne i vitaminske komplekse, doktor će vam pomoći da odaberete pravi. Kruta verzija prehrane praktički se ne razlikuje od standardne metode 7 dana. Najčešće se bira lakši način, jer je u ovom slučaju moguće barem malo diverzificirati vlastitu prehranu. Za to vrijeme može se koristiti nekoliko opcija za doručak:
- dio nemasnog svježeg sira 0% - 1 pakovanje;
- kuvana jaja (2 kom.) i pola svežeg krastavca, šolja ne slatkog čaja;
- šolja mleka ili nezaslađene kafe;
- kuvana pileća prsa (ne više od 150 g) i kriška ražanog hleba.
A tokom ostatka dana dozvoljeni su samo svježi krastavci - ne više od 1 kg dnevno. Po želji možete napraviti laganu salatu od povrća s limunovim sokom ili začinskim biljem, ali je strogo zabranjeno koristiti bilo koje ulje.
Ova opcija prehrane omogućuje vam da izgubite oko 5 kg viška težine u samo tjedan dana. Međutim, pribjegavanje ovoj tehnici prečesto je zabranjeno jer postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom zdravlju. Ova se prehrana smatra nestabilnom, ali će je istovremeno često ometati prilično snažan osjećaj gladi. Stoga se preporučuje da vlakna kupite u ljekarni i uzmete ih u 1 žlici. Glavna prednost ove metode je što za doručak neće jesti povrće koje im je dosadilo, već izdašniju i ukusniju hranu.
Dijeta sa krastavcima 3 dana
Nutricionisti su razvili dvije opcije za ovu dijetu odjednom, pa možete odabrati onu koja je za vas prikladnija:
- Svaki dan morate jesti 1, 5 svježih krastavaca, dok je zelenilo dozvoljeno (možete dodati salatu) i maslinovo ulje (ne više od 1, 5 žlice. L.). Povrće je dozvoljeno jesti u čistom obliku ili za pripremu lakih salata, sve zavisi od ličnih preferencija. Poželjno je ukloniti koru s povrća i narezati ga na kockice za salatu, začinsko bilje sitno nasjeckati i dodati malo maslinovog ulja. Salata pripremljena prema ovom receptu podijeljena je na 4 jednaka dijela, koja se moraju jesti tokom dana u približno jednakim vremenskim intervalima (oko 3-4 sata).
- Druga varijanta trodnevne dijete na krastavcima pomaže u gubitku oko 2-3 kg viška kilograma. No, u ovom će se slučaju promatrati malo drugačiji jelovnik - tijekom dana dopušteno je jesti porciju 0% masnog sira, sok od jednog limuna i 1 kg krastavaca (svježih). Cijela količina svježeg sira podijeljena je na oko 3 dijela - prvi se jede za vrijeme doručka, drugi za vrijeme ručka i treći najkasnije do 18:00. Tokom dana dozvoljeno je jesti salatu od krastavaca koja se može začiniti sokom od limuna.
Slijedeći ovu dijetu 3 dana, možete imati garanciju da ćete izgubiti 1 kg viška kilograma, i nije važno koja je opcija mršavljenja odabrana.
Prije korištenja ovih tehnika vrijedi zapamtiti da imaju i prednosti i nedostatke:
- Ima laksativno i diuretičko djelovanje. Zato je prečesto zabranjeno pridržavati se takve dijete.
- Takva prehrana ne može se kombinirati s tjelesnom aktivnošću.
- Prednosti ove dijete su njena niska cijena i dostupnost.
- Ova se tehnika preporučuje nakon korištenja proteinske dijete ako se pojave problemi s procesom prirodnog pražnjenja crijeva.
- Da biste se osjećali malo bolje tokom dijete, morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode svaki dan.
- Ozbiljne glavobolje uključuju jake glavobolje i vjerojatnost glikemijskih napada.
- Bolje je slijediti dijetu s krastavcima vikendom, kada nema potrebe za odlaskom na posao i možete se opustiti kod kuće.
Izlazak iz dijete s krastavcima
Nije dovoljno samo ustrajno izdržati sve dane dijete, jer da biste konsolidirali dobiveni rezultat, morate znati kako se iz njega ispravno izvući. Zdrava i zdrava prehrana pomaže u izbjegavanju oscilacija u težini. Također se možete povremeno pridržavati dana posta na krastavcima.
Za održavanje težine nakon završetka dijete preporučuje se pripremanje sljedećih jela od krastavaca:
- Supa sa kefirom - uzimaju se krastavci (2 kom.), kefir s minimalnim udjelom masti (250 g). Povrće se usitni u blenderu, doda se kefir, doda se mala količina svježeg začinskog bilja, rotkvice i soli, ali samo malo. Vrijedno je zapamtiti da sol može zadržati tekućinu u tijelu, pa je ne biste trebali zloupotrebljavati.
- Salata sa nemasnim mesom, krastavcem, začinskim biljem. Meso mora biti kuhano, blago posoljeno. Sve komponente se drobe i miješaju. Niskokalorična domaća majoneza ili maslinovo ulje može se koristiti kao preljev.
- Dijetalna salata. Za pripremu ovog jela uzimaju se krastavci (2 kom.) I sjeckaju na ribež, zatim senf u prahu (1 žlica.) I kefir (0,5 žlice.), Grančica svježeg ružmarina.
Unatoč činjenici da je dijeta s krastavcima vrlo teška i ne mogu je svi podnijeti, prilično je popularna jer pomaže u postizanju nevjerojatnih rezultata u relativno kratkom vremenskom periodu.
Za više informacija o mršavljenju na dijeti s krastavcima, pogledajte ovdje:
