Za samo 5 minuta saznat ćete postoje li tajne u bodibildingu i skrivaju li bodibilderi zaista važne principe treninga od običnih ljudi. Ako ste prosječan bodibilder, tada vam tradicionalni pristup treningu, naime split sistemi, veliki broj dana vježbanja u odnosu na vikende, veliki broj vježbi, zasigurno neće donijeti željeni rezultat.
Bodibilding je vrlo zanimljiv sport, pod uvjetom da sportaš vidi rezultat i stalno napreduje. Ako niste zadovoljni s učinkovitošću obuke, tada je prije svega potrebno revidirati program obuke. Ne morate biti guru bodibildinga da biste shvatili da je trenutni pristup kriv za nedostatak napretka. Ako nema rezultata nekoliko mjeseci, neće se pojaviti u budućnosti.
Morate prestati i razmisliti o razlozima za to. Ima li smisla kopirati tuđe programe treninga, čak i ako su uspjeli slavnom sportašu? Je li zaista potrebno početi koristiti steroide i druge moćne lijekove? Možda vas je ovo dovelo do slijepe ulice.
Odgovornost i predanost u bodybuildingu
Na mnogo načina, efikasnost vaših časova određena je posvećenošću. Naravno, za sve neuspjehe mogu se kriviti razne životne poteškoće i nevolje, ali zapravo nemaju apsolutno nikakve veze s tim. I u životu i u bodibildingu sreća svake osobe je u njegovim rukama. Na vama je da odlučite koju ćete radnu težinu koristiti, koje pokrete uključiti u program treninga, koju dnevnu rutinu odabrati i kako ćete se hraniti.
Život vas može testirati samo na snagu, što zapravo i čini. Međutim, što se tiče treninga, konačna riječ će uvijek biti vaša. Iz tog razloga morate shvatiti šta želite postići i postaviti sebi ciljeve za blisku budućnost. Ako želite imati lijep oblik, počnite ga stvarati. Upornost i dosljednost bit će vam najbolji pomoćnici.
Sada ćemo vam pokušati otkriti tajnu uspjeha u bodibildingu. Štoviše, ovo neće biti neka vrsta teorije, već samo praktično iskustvo, koje je više puta provjereno i potvrđeno. Ako nešto ne uspije odmah, trebate se sjetiti. Da su sve poteškoće privremene. Često možete čuti o genetskoj predispoziciji koja navodno ometa izgradnju mišića. No, ima mnogo primjera suprotnog, kada su sportaši postizali sjajne rezultate. Upamtite, upornost će vam pomoći da prevladate sve poteškoće.
Genetika i bodibilding
Nitko se neće osporiti s činjenicom da je ljudska genetika od velikog značaja u bodibildingu. Sportaši s dobrom genetikom po potencijalu znatno nadmašuju takozvane sportaše sa slabom reakcijom. Mnoge zvijezde bodibildinga prirodno su nadarene, ali nitko od njih ne kaže da je relativno lako postigao velike visine. Na primjer, o tome. Da je Ronnie Coleman, već sa 19 godina, imao tjelesnu težinu od oko 100 kilograma, rijetko se pojavljuje u specijaliziranim publikacijama. Ali uvijek se pamti činjenica da je sve postigao znojem i puno krvi.
Naravno, bez obzira koliko ste daroviti po prirodi, jednostavno je nemoguće postići bilo šta bez ozbiljnog rada u učionici. Ali to se u većoj mjeri odnosi na period kada sportaš prevlada genetsku granicu i svaki kilogram vrijedi puno truda. U početnoj fazi, čak i uz najneprikladnije sastavljen program obuke, njihov napredak bit će vrlo opipljiv. Onim sportašima čija genetika ostavlja mnogo želja od samog početka karijere, svaki kilogram mišićne mase dobije se po cijenu nevjerovatnog napora. U isto vrijeme, šampioni s odličnom genetikom su idoli većine sportaša.
Ako nemate snažnu genetiku, trebali biste biti realni u pogledu stvari, ali ne biti pesimist. Nitko ne može točno znati njihove genetske granice i u svakom slučaju svatko može postići mnogo. Istovremeno ćete zaostajati za pojavom pobjednika Olimpije s prosječnom genetikom.
Nije rečeno da vas sve ovo tjera da napustite bodibilding. Naprotiv, trebali biste trezveno procijeniti svoje snage i shvatiti da ne biste trebali kopirati program Arnieja ili druge zvijezde. Ovo je greška većine amatera. Da biste postigli svoj cilj, morate pronaći svoj put.
Vježbanje tvrdoće u bodybuildingu
Mora se priznati da je tajna uspjeha u bodibildingu, kao i u svakom drugom nastojanju, uglavnom ista - da biste postigli postavljeni cilj, morate dati sve od sebe. Naravno, ne biste se trebali žrtvovati zbog ovoga, na primjer, porodice ili karijere. Dovoljno je samo voljeti sport i atmosferu koja vlada u vašoj teretani.
Nemojte se zavaravati - očekuju vas neuspjesi i porazi. To je neizbježno u svakom poslu, a ni sport nije izuzetak. Predstoji nam trauma, depresija i očaj, nećete pogriješiti jednom ili dva puta. Možda vas ometaju porodične brige ili problemi na poslu. Ali uvijek biste trebali težiti svom cilju.
Čvrstoća i odlučnost ne mogu se kupiti niti postići lijekovima. Imate li ove osobine ili ih nemate. Ako ne možete bez vanjske pomoći, a želja za posjetom dvorani često nestaje, samo zahvaljujući prijatelju koji ga još uvijek posjećujete, tada nećete vidjeti uspjeh. Ako osjećate strast u sebi i, uprkos greškama i neuspjesima, uvučeni ste u dvoranu radi "hardvera", rezultat će definitivno doći. Ne biste trebali "umirati" u sali, već morate izraditi akcijski plan i strogo ga se pridržavati. Ako idete u teretanu samo zato što je to sada moderno, vrlo brzo ćete napustiti bodibilding. Važno je da imate jaku ljubav prema ovom sportu i tada ćete moći riješiti sve zadatke s kojima se suočite. Ne zaboravite pratiti svoje zdravlje. Uostalom, ovo bi trebalo biti na prvom mjestu.
Saznajte više o tome kako biti uspješan u bodibildingu u ovom videu:
