Saznajte isplati li se koristiti ekvivalent mješavine proteina u masi i kako ove uštede mogu biti korisne. Većina pridošlica u bodybuildingu pokušava pronaći prodajna mjesta u kojima možete kupiti masovne proteine u bodybuildingu. Istodobno, potpuno razumiju da se takav protein pakira kod kuće, te postoji veliki rizik kupnje nekvalitetnog proizvoda. Mlijeko u prahu ili škrob itd. Mogu se koristiti kao punila.
Ako analizirate cijenu proteina po težini i usporedite je s markiranim proizvodima, onda je korist očita, jer razlika u cijeni može biti oko 400 posto. Lako je pronaći prodavače takvih dodataka, a to posebno vrijedi za otvorene specijalizirane forume, gdje su takve najave vrlo česte.
U isto vrijeme, iskusni sportaši nikada neće kupiti proteine po težini u bodybuildingu. Umjesto toga, nastavljaju koristiti samo certificirane proizvode. Hajde da shvatimo sa čime bi to moglo biti povezano.
Imaju li rasuti proteini prednosti?
Prodavci proteina u velikom broju reklamiraju svoje proizvode na svaki mogući način, što je i razumljivo. Evo prednosti za koje vjeruju da proteini po težini imaju bodibilding:
- Nekoliko puta jeftinije od markirane sportske hrane.
- Ne sadrži bojila i mirise.
- Ima najbolju probavljivost.
- Nema nuspojava.
- Dobro se rastvara u tečnosti.
Slažem se, sve ovo zvuči vrlo atraktivno, ali ima li razloga za takve izjave? Počnimo s ovim s troškovima. Jasno je da ambalaža nikada neće koštati nekoliko puta više od sadržaja. Štoviše, danas na tržištu sportske hrane ima puno igrača, a između kompanija je izbio ozbiljan rat za kupce.
Svi razumiju da potrošača prvo može privući niža cijena njihovog proizvoda. A to se može postići smanjenjem cijene iste ambalaže. Kao rezultat toga, možemo sa sigurnošću reći da prva prednost jednostavno ne može biti. Sve ostale izjave ostaju neutemeljene, jer vam jednostavno ne mogu dati nikakav dokaz o njihovoj autentičnosti. Sve kompanije proizvode proteine po vrlo sličnim tehnologijama, a njihov kvalitet se razlikuje vrlo beznačajno. Smiješno je govoriti o nuspojavama proteinskih dodataka. Uobičajeni su proteinski spojevi koji se nalaze u mlijeku ili soji (ovisno o vrsti proteina).
Šta je težinski protein u bodibildingu?
Upravo smo otkrili da jednostavno nema prednosti proteina za mršavljenje u odnosu na proteine robne marke. Šta je onda ovaj masovni protein? Ispostavilo se da je ovo izvorni proizvod koji proizlazi iz proizvodnje proteinskih dodataka.
Odmah treba reći da u ovom stanju još nije prošao pročišćavanje i stoga sadrži veliku količinu nečistoća. Oni su bezopasni za tijelo, ali graditeljima sigurno neće donijeti korist. Međutim, njihov sadržaj može doseći do polovice ukupne mase proteina i kao rezultat toga, koristeći ga, dobivate, u najboljem slučaju, samo 50 posto proteinskih spojeva.
Osim toga, morate biti svjesni da je njihova probavljivost sve dok se proteinski spojevi ne pročiste prilično niska. Na kraju, ne zaboravite na tvar poput laktoze. Upravo je to najproblematičniji, a u slučaju bjelančevina u bodibildingu, sadržaj laktoze u njemu je prilično visok.
Naravno, ako protein kupujete po težini, tada ćete ga platiti nekoliko puta manje, ali to će vam donijeti i malu korist. S obzirom na količinu stranih nečistoća, možemo reći da je efikasnost izvaganog proteina u odnosu na naziv robne marke deset puta manja.
Tako će, uz korištenje jednog kilograma proteina, kupljenog po težini, učinkovitost njegove upotrebe biti jednaka 100 grama certificiranih suplemenata. Nije teško izračunati da ćete za isti učinak morati uzeti toliko labavih proteina da će njegova cijena već nekoliko puta premašiti markirane proizvode.
Treba shvatiti da proteini nikada neće koštati isto kao mlijeko u prahu. Ako ste toliko ograničeni u financijama da ne možete kupiti ni jeftine certificirane suplemente, odlučite se za mlijeko u prahu, koje se prodaje u supermarketima. Naravno, ovaj proizvod ne može parirati učinkovitosti proteinskih dodataka iz trgovina sportske hrane, ali bit ćete sigurni da vaše zdravlje neće biti narušeno. Međutim, s pouzdanjem vam možemo reći da je bolje kupovati rjeđe i koristiti manje robnih dodataka nego stalno uzimati proteine po težini u bodybuildingu.
Kako pravilno izmjeriti sportsku prehranu, pogledajte ovaj video:
