Kako prevladati strah kod trudnica

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:29

U članku se raspravlja o uzrocima i mehanizmima razvoja strahova tijekom trudnoće, njihovim glavnim vrstama. Načini prevladavanja anksioznosti. Strahovi kod trudnica su očekivanje po život opasnih ili uvjetno opasnih pojava, osjeta u odnosu na dijete (fetus) ili buduću majku, praćeno visokim stupnjem anksioznosti i psiho-emocionalnom nestabilnošću, zbog hormonalnih promjena u ženskom tijelu. telo. Hajde da saznamo koje strahove imaju trudnice i kako se s njima nositi.

Mehanizam razvoja strahova kod trudnice

Strahovi u trudnica različite su prirode, neki su potpuno bezopasni za mentalno i fizičko zdravlje buduće majke i njezine bebe, drugi predstavljaju značajnu prijetnju razvoju i životu fetusa, dovode do ozbiljnih poremećaja ličnosti do fobije i depresija.

Priroda je ženama odredila posebnu ulogu - majčinstvo, koje je osnova za razmnožavanje. Stoga je buduća majka zabrinuta zbog trudnoće i bez nje.

Ljudska genetska osobina brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi kod trudnica povezani su s ovom osobinom:

• Zdravlje bebe u maternici;
• Resursi vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);
• Nasljednost (genetske bolesti, predispozicije);
• Sposobnost porodice da podigne i pruži djetetu sve potrebno.

Ovi strahovi nisu ništa drugo nego proizvod podsvijesti, a u trenucima mentalne nestabilnosti uzrokovane hormonskim promjenama tijekom trudnoće, osjećaju se na najnepredvidljiviji način. Opći nivo anksioznosti trudnice raste, mogu postojati poremećaji sna, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom slučaju, koncept straha je skup neizvjesnih uznemirujućih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.

Anksioznost tijekom nošenja djeteta prilično je česta pojava, ali morate biti oprezni da na vrijeme uočite negativan utjecaj strahova na život trudnice. Često je prekomjerna anksioznost faktor visokog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili prekinute trudnoće.

Mehanizam razvoja strahova kod trudnice shematski izgleda ovako:

1. Pojava neobičnog i dosad nepoznatog stanja, osjeta, misli. Na primjer, povlačenje boli u donjem dijelu trbuha tijekom trudnoće govori o različitim faktorima njegove pojave. Kada žena ne može samostalno utvrditi ovaj uzrok, pojavljuje se strah od nepoznatog.
2. Ojačavanje kognitivne komponente znanjem o sličnim pojavama. Trudnica se sjeća šta su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. Igra svijesti počinje na temu "Šta ja znam o ovome?"
3. Nezakonit zaključak. Obično buduća majka svoja osjećanja vezana za majčinstvo veže za svoje znanje koje je često emocionalno negativno obojeno.
4. Odgovarajući razvoj anksioznosti i straha.

Za konstruktivnu borbu sa strahovima kod trudnica u ranim fazama i prije poroda, potrebno je promijeniti sastavne elemente na drugom i trećem nivou u mehanizmu stvaranja straha, što će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješnog uspjeha borba protiv opsesivne anksioznosti trudnica.

Bitan! Ako primijetite gubitak apetita ili sna, osjećate se loše zbog pozadine povećane anksioznosti i straha za bebu, odmah se obratite svom liječniku kako bi on mogao zakazati odgovarajuće termine za vas, možda vas čak uputiti i psihologu. Strah iz bilo kojeg razloga tijekom trudnoće je norma, glavna stvar je držati razinu anksioznosti pod kontrolom kako ne biste naškodili sebi i svojoj bebi! Smireno, samo smireno!

Glavni uzroci straha tokom trudnoće

Strahovi su manifestacija individualnog instinkta samoodržanja, koji je prisutan na nesvjesnom nivou u podsvijesti. Najčešće razlozi za pojavu strahova ne leže na površini, već su skriveni u dubini ljudske duše. Stoga samo stručnjak iz područja psihologije može utvrditi pravu suštinu njihovog pojavljivanja pomoću niza metoda: projektivne tehnike (crtanje straha), verbalni treninzi (izgovaranje straha), psihoanaliza (otkrivanje temeljnog uzroka straha) ili psihoterapija (art terapija, gestalt terapija).

Kao i kod svakog mentalnog fenomena, strahovi bi trebali imati svoje razloge:

• Nepoznato i nepoznato plaši … Anksioznost koja prati osobu u različitim fazama njenog života pomaže aktivirati odbranu tijela, čime se izbjegava opasnost. Stalni strah pomaže trudnici da na vrijeme primijeti promjene u svom tijelu, što može signalizirati prijetnju fetusu. No ponekad se dogodi da to ometa normalan život, pa se vrijedi posavjetovati s drugima i liječnikom kako se ne biste zaglibili u ove fobije.
• Promena poznatog i običnog … Naravno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao se zamjenjuje kućom, sve aktivnosti i hobiji zamjenjuju se brigom o bebi, koja joj oduzima svo slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku.
• Prekomjerni rad, fizička iscrpljenost … Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.
• Novi stepen odgovornosti … U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog povećanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi sa svojom novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.
• Negativna iskustva drugih … Strah se također formira na osnovu priča koje progone trudnicu u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu nepodnošljivom i strašnom.

Znakovi straha kod trudnice

Svako mentalno stanje ima svoje vanjske i unutarnje simptome koji ga karakteriziraju kao proces u dinamici razvoja. Vanjski znakovi prisutnosti strahova kod trudnice prije poroda i u ranim fazama uključuju:

1. Bljedilo kože;
2. Visok krvni pritisak, lupanje srca;
3. Prekomjerno ometanje i nemogućnost fokusiranja na određenu aktivnost;
4. Stalni razgovori o uznemirujućem događaju (komunikativni faktor);
5. Tremor udova;
6. Značajno povećanje zenice oka;
7. Mišićni grčevi koji prate misli straha;
8. Promjena zvuka glasa (ton);
9. Suha usta;
10. Mučnina, povraćanje.

Vanjske manifestacije mogu biti uočljive za svaku osobu koja promatra trudnicu, ali samo njihova kombinacija i detaljna anamneza podataka mogu ukazivati na prisutnost straha.

Unutrašnji znakovi zasnovani su na analizi neuronskih veza i strukturnih karakteristika centralnog nervnog sistema.

Vrste strahova tokom trudnoće

Postoji mnogo vrsta fobija, evo nekih od najhitnijih strahova za trudnice:

• Strah od smrti … Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta izazivaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom porođaja. U tom smislu javlja se strah od smrti. Prati osobu u svim fazama njenog života i jamstvo je njenog očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. No, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju tjelesne resurse i utječu na mozak i centralni nervni sistem, kao i na psihu pojedinca, dolazi do "nuklearne eksplozije", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.
• Strah za život i zdravlje najmilijih … Dijete prilagođava svakodnevni život ljudi, pa se trudnice često boje da bi pojava bebe mogla negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.
• Strah od budućnosti … Rođenje djeteta je nova faza u životu, koja podrazumijeva promjene, a ono što je planirano možda se neće ostvariti ili se dogoditi pogrešno.
• Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetus) … To je strah od izvanmaternične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenog djeteta ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje bebe i njeno očuvanje jedna su od najvažnijih briga tokom trudnoće, jer nije uvijek moguće na nešto lično utjecati. Izvanmaterničnu ili smrznutu trudnoću može utvrditi samo liječnik, a trudnica na to neće moći utjecati - proces je nepovratan. Takođe je nemoguće osjetiti patologiju razvoja, kao i osjetiti rođenje mrtvog djeteta prije nego što napusti rodni kanal. Neće se moći predvidjeti ponašanje liječnika koji može slučajno ozlijediti novorođenče ili potpuno kontrolirati njegovo ponašanje. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd.
• Strah od bola … Najmoćniji i sveobuhvatni strah koji progoni ženu tokom trudnoće. Počinje se bojati patnje zbog priča poznanica koje su već rodile ili iz njenog vlastitog znanja. Bol nije isti, pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.
• Strah od porođaja … Najčešće se manifestira oštro bliže vremenu poroda i potpuno pokriva ženu. Kako bi to izbjegle ili smanjile, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom poroda, tehnikama ublažavanja boli i komunikacijskim vještinama s novorođenčadi.
• Strah od neplanirane trudnoće … Može biti prisutna kod žena bilo koje dobi i bilo koje financijske situacije. Najčešće se formira pod utjecajem okolnih faktora: mišljenja partnera (supružnika), rodbine ili voljenih osoba, nedostatka materijalnih sredstava (po mišljenju same djevojke ili njenog okruženja), imaginarne nesposobnosti da se nosi sa djetetom. Ovaj strah se može umanjiti posjedovanjem potrebnog znanja o sprječavanju neplanirane trudnoće i metodama kontracepcije, kao i podacima o majčinstvu kao odličnoj destinaciji za slabiji spol.
• Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i porođaja … Ona proizlazi iz negativnog iskustva drugih i opsesivnih priča s interneta. U borbi protiv toga pomoći će podrška supružnika i porodice, kao i znanje o načinima za obnovu tijela i figure nakon porođaja. Pravi fokus na majčinstvo može vam pomoći da izbjegnete nepotrebne strahove.

Poznati psihijatar G. I. Kaplan je strahove podijelio u dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će pomoći budućoj majci da uvijek bude na oprezu, da ne propusti opasne osjećaje ili promjene u sebi ili bebi i da na vrijeme reagira na situaciju.

Patološka ili destruktivna anksioznost leže u osnovi opsesivnih stanja - fobija, dovode do mentalnih poremećaja ličnosti, kao i do takvih teških oblika poput depresije. Utvrdivši takve strahove, često je potrebna intervencija kompetentnog stručnjaka - psihologa, psihoterapeuta, psihoanalitičara ili psihijatra.

Patološki strahovi tijekom trudnoće posebno su opasni, jer utječu na mentalno zdravlje ne samo žene, već i na formiranje djetetove psihe.

Kako se nositi sa strahovima od trudnoće

Normalno je da se tijekom trudnoće bojite, ali samo ako strahovi ne ugrožavaju zdravlje bebe i mentalno zdravlje majke. Konstruktivni strahovi mogu se prevladati proširenjem područja njihovog znanja o trudnoći i posebnostima njenog tijeka, kao i nakon razgovora s liječnikom.

Algoritam za uklanjanje strahova kod trudnice

Za borbu protiv destruktivnih opsesivnih stanja koristi se sljedeći algoritam.

Mehanizam za rješavanje patoloških strahova:

1. Određivanje uzroka straha (prema trudnici);
2. Identifikacija destruktivne komponente na kognitivnom nivou (misli koje su izazvale strah);
3. Određivanje prirode straha (negativno prethodno iskustvo, priče drugih, informacije na Internetu itd.);
4. Razvoj sheme akcija za borbu protiv straha - određene radnje, liječenje od droga, psihološka podrška trudnici;
5. Kontrolu tokom cijelog puta za prevladavanje straha od strane kompetentne osobe (akušer-ginekolog, psiholog, psihoterapeut i drugi stručnjaci);
6. Analiza dobivenih rezultata.

Ovo je opći okvir koji se može primijeniti u bilo kojem pristupu suočavanju sa strahovima.

Umjetnička terapija u borbi protiv strahova kod trudnica

Poznato je da je vizualizacija straha 50% uspjeha u borbi protiv njega. Prikazavši svoju fobiju, žena ublažava psihofiziološki stres cijelog tijela, prenoseći ga na papir. Značajka ovog smjera je specifičan psihološki mehanizam - kreativna aktivnost u kojoj se trudnica manifestuje kao osoba u svoj mnogostranosti veza i struktura.

Postoji niz vježbi koje se mogu izvoditi u sklopu umjetničke terapije:

• "Ovo je moj strah!" Od subjekta se traži da strah prikaže u slobodnoj formi i detaljno ga opiše u svim detaljima. Tako se odvija svijest i razvoj anksioznih stanja, njihova verbalizacija, koja tjera trudnicu da izgovara strategiju ponašanja u alarmantnoj situaciji.
• "Radnje sa strahom" … Ispitanici prikazuju strah, kao u prethodnom zadatku, ali umjesto da opisuju, moraju smisliti što učiniti s ovom slikom: zdrobiti, izbaciti, rastrgati, smočiti itd. Takvim postupcima dolazi do borbe na podsvjesnom nivou. Podsvjesni um pamti algoritam ponašanja kada se pojavi ova fobija, reakcija na nju bit će drugačija, mekša nego prije.
• "Vilinska nit" … Uzima se klupko niti, a voditelj započinje pripovijedanje, na primjer: "Jednom davno bila je djevojka po imenu Lucy, koja se toliko bojala roditi da …", završava frazu i dodaje loptu do sljedećeg u krugu, koji nastavlja ovu priču. Tako se klupko prenosi u krug na sve članove grupe sve dok strah ne prestane biti zastrašujući.

Art terapija se primjenjuje individualno i u grupnom pristupu. Uzimajući u obzir specifičnosti perioda trudnoće i općenito žensku psihologiju, grupne sjednice bit će konstruktivnije i emocionalno pozitivnije za trudnicu, u kojoj se žena ne može osjećati sama u svojim strahovima, razumjeti kroz što sve trudnice prolaze, tako će joj biti lakše nositi se sa svojim fobijama …

Gestalt terapija za prevladavanje strahova tokom trudnoće

Glavni koncept u ovom psihološkom smjeru je geštalt. Ovo je neka vrsta slike koja proganja osobu. Glavni zadatak Gestalt terapijske škole psihologije je zatvoriti ovu opsesivno negativnu sliku, odnosno prevladati vaš strah.

Vježbe za trudnice u okviru gestalt terapije:

1. Percepcija fobija kao holistički proces, neovisan o volji osobe … Ispitanici zamjenjuju izraz "bojim se …" sa "U meni postoji određeni strah …" Kao rezultat toga, omjer pojmova "figura-pozadina" pretvara početni lanac straha u "Postoji strah u meni, čiji su mi razlozi neshvatljivi i ne zavise od mene … "Na planu, ličnost prolazi kroz niz transformacija koje vode do uvida (uvida). Ponovno ujedinjenje unutarnjih i vanjskih osjećaja, spoznaja da strah ne ovisi o osobi i da je sastavni proces, tjera vas da promijenite životne prioritete i pravilno postavite akcente.
2. "Samobičevanje" … To je ponovno okupljanje suprotnosti ličnosti. Ispitanici upoređuju svoj strah i hrabrost u situaciji "ovdje i sada". Gradi se dijalog tijekom kojeg se odvija integracija straha kao emocionalnog i osjetilnog iskustva u prostor koji okružuje pojedinca. Glavni zadatak vježbe je jedinstvo sa samim sobom, potpuna svijest o strahu.

Bilješka! Ispunjavanje psiholoških zadataka donijet će rezultate samo ako se izvode pod vodstvom psihologa ili psihoterapeuta! Samo će kompetentni stručnjak moći ispravno izgraditi lekciju i konsolidirati rezultat. Koji su strahovi tokom trudnoće i kako se s njima nositi - pogledajte video:

Glavna stvar u prevladavanju straha je zapamtiti da je sve ovo radi mentalnog i fizičkog zdravlja bebe, a tada uspjeh neće dugo čekati!