Ovaj članak će vam reći zašto se toliko ljudi suočava s problemom prekomjerne težine. Naučit ćete o hormonima i njihovom djelovanju na ljudski organizam. Prekomjerna težina (pretilost) je nakupljanje masti u tijelu u rezervi, a zbog masnog tkiva povećanje tjelesne težine. Važno je da se masno tkivo ne može taložiti samo u bedrima, trbuhu, mliječnim žlijezdama itd., Već i na unutrašnjim organima.
Prilično je poznata činjenica da prekomjerna težina ne utječe samo na izgled, već je i vrlo opasna po zdravlje. Postoji strogi medicinski pokazatelj - indeks tjelesne mase, pomoću kojeg možete odrediti svoju težinu. Formula indeksa tjelesne mase: težina (u kilogramima) podijeljena s visinom (u metrima) na kvadrat. Ako se na kraju pokazalo da je broj manji od 20 - vrlo mala težina, do 25 - normalna, a ako se pokazalo da je brojka veća od 30 - prekomjerna težina. Gornja formula pomoći će utvrditi kako vaša težina utječe na tijelo u cjelini.
Glavni uzroci ljudske pretilosti
- Lifestyle. Mnogo ovisi o tome gdje, kako i s kim živite i u skladu s tim jedete. U kakvom timu radite, koja vozila preferirate, kakvu odjeću nosite i općenito koji su vam hobiji u životu.
- Prehrambene navike. Kada, šta, koliko i koliko puta dnevno jedete.
- Stres. Vrlo čest problem pretilosti kod ljudi koji su izloženi čestom stresu. Postoji vrsta ljudi koji "hvataju" sve svoje probleme, na taj način se ograničavaju od nervne napetosti.
- Stalni osjećaj umora i nedovoljan san.
- Seksualni problemi. Oksitocin (hormon smirenosti) je hormon koji se proizvodi tokom fizičke intimnosti, masaže i dodira. Pojavljuje se i kada jedete masnu hranu, zbog čega se nedostatak seksa često nadoknađuje masnom hranom, što dovodi do debljanja.
- Endokrini poremećaji. Vrlo je važno da se zdravlje povremeno provjerava kod endokrinologa. Uostalom, problemi sa štitnjačom izravno su povezani s pretilošću, a upravo je to uzrok "usporenog metabolizma".
Pogledajmo pobliže probleme prekomjerne težine koji su povezani s endokrinim sistemom. Uostalom, hormoni su one aktivne tvari koje utječu na gotovo sve funkcije ljudskog tijela. Oni su odgovorni za brzinu metabolizma, reguliraju apetit, uz njihovu pomoć možete i dobiti i smršaviti.
Hormoni koji reguliraju povećanje tjelesne težine ili gubitak težine
- Leptin - hormon sitosti. Ovaj hormon šalje signale mozgu da je naše tijelo već puno hrane i da je vrijeme da ga prestanemo uzimati. Zbog svojih učinaka na mozak, ovaj hormon održava i normalnu razinu glukoze. Nedostatak sna dovodi do smanjenja leptina u tijelu. Paradoks je u tome što je u laboratorijskim studijama leptin ubrizgan miševima smanjena njihova težina. Na temelju ovoga, čini se, uzmimo ovaj hormon i borba s viškom kilograma će prestati, ali pokazalo se da sve nije tako jednostavno. Uostalom, njegovo prisustvo kod ljudi s prekomjernom težinom je 10 puta više nego kod onih čija je težina norma.
- Ghrelin - hormon gladi, koji je odgovoran za probavne procese. Funkcija grelina nije samo povećati apetit, već i potaknuti tijelo na nakupljanje masnih stanica. Spavanje je takođe direktno povezano sa ovim hormonom. Spavanje 2-3 sata manje nego obično rezultirat će većom proizvodnjom grelina od leptina za čak 15-20%.
- Cortisol - hormon stresa, koji čini zaštitnu funkciju ljudskog tijela i proizvodi se u stresnim situacijama. Mnogi ljudi osjećaju glad tokom stresa - ovo je robot kortizola. Tako uz pomoć dobroti možete lakše i brže prebroditi stresne situacije. No loša vijest je da usporava metabolizam, što doprinosi brzom povećanju tjelesne težine. Glavni problem je u tome što, kako biste na neki način utjecali na proizvodnju kortizola, morate pronaći različite načine opuštanja: jogu, meditaciju, ples itd.
- Adrenalin - hormon koji se manifestuje u trenucima uzbuđenja. Adrenalin ide pored kortizola, često se ukršta, razlika među njima nije velika, ali postoji. Prvi put skok padobranom izaziva strah i proizvodnju kortizola, a daljnji skokovi izazivaju emocionalno uzbuđenje - adrenalin. Dakle, adrenalin pokreće proces termogeneze - sagorijevanje rezervne energije i, shodno tome, gubitak težine.
- Estrogen - ženski hormon koji proizvode jajnici, a njegov nedostatak je odgovoran za povećanje tjelesne težine. Zahvaljujući ovom hormonu, kod mladih žena masti se nakupljaju u donjem dijelu tijela, a kod žena starijih od 40 godina u području struka. Velika je ovisnost o slatkišima zbog nedostatka estrogena. Čim sadržaj estrogena padne, tijelo ga pronalazi u tjelesnoj masnoći - to postaje uzročno smanjenje testosterona, odgovornog za mišićnu masu, i počinje se smanjivati. Rezultat je smanjenje mišićne mase i povećanje masti. Kako ne bi izgubili formu, mišićima je potrebna stalna fizička aktivnost.
- Insulin. Njegov posao u tijelu je opskrba masnih stanica šećerom. Inzulin regulira razinu glukoze (šećera) u krvi, ako ga ima previše, ostavlja ga u rezervi u obliku tjelesne masti. Ako je proizvodnja insulina poremećena, krajnji rezultat je dijabetes.
- Hormoni štitnjače (T3 i T4). Štitnjača je odgovorna za njihovu proizvodnju. Najvažniji od njih je tiroksin, koji može utjecati na metaboličke procese u tijelu, posebno smanjiti težinu. Često se nedostatak tiroksina javlja zbog nedostatka joda. Dakle, jedite jodiranu sol i puno morskih plodova, posebno morskih algi, tada se nikada nećete morati suočiti s problemima vezanim za hormone štitnjače.
- Testosteron - odgovoran je za seksualnu želju. To je muški hormon, ali je takođe prisutan u malim količinama u ženskom tijelu. Testosteron ima vrlo važnu ulogu u kontroli tjelesne težine jer koristi masne stanice kao gorivo za dobivanje mišićne mase. S početkom menopauze, ovaj hormon u ženskom tijelu počinje se proizvoditi na pola, što dovodi do bržeg debljanja.
Ako imate prekomjernu težinu, prvi korak je napraviti krvni test za hormonsku neravnotežu. Možda hormoni čine da vaše tijelo skladišti masne ćelije u obliku prekomjerne težine, pa pomoću njih ne možete normalizirati tjelesnu težinu.
Za više informacija o hormonima koji reguliraju ljudsku težinu pogledajte ovdje:
