Članak će biti zanimljiv svima koji žele razviti izdržljivost i riješiti se viška kilograma uz pomoć intervalnih treninga. Razlozi za probleme s razmakom:
- Pogrešno zanemarivanje nasilne prirode posla. Nakon treninga nema potrebnog odmora jedan i pol do dva dana. Greška je vježbanje nogu dan nakon intervalnog treninga.
- Žene pokušavaju zamijeniti trening snage intervalima, nadopunjujući ga sa tri sata kardio vježbi sedmično.
- Odlaganje nastave na vreme.
Za razvoj tijela, zamasi kettlebellom, kao i trzaji i trzaji s minimalnim utezima, bit će izvrsni pomoćnici. Isto se odnosi i na gimnastičke vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Ako ste dobro uvježbani sportaš, ne biste se trebali ograničiti na trčanje ili vožnju bicikla.
Kontraindikacije:
- Bolesti kardiovaskularnog sistema.
- Hronične bolesti.
U tom slučaju svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, navedite vježbe koje ćete izvoditi i njihov intenzitet.
Sa pouzdanjem možemo reći da je intervalni trening elegantna alternativa fitnes teretanama, kao i grupnim vježbama. Ovdje se uspješno kombiniraju minimalni troškovi i maksimalni učinak. Samo pola sata treninga i postat ćete lijepi i zdravi. A to možete učiniti kod kuće, pa čak i na ulici. Najvažnije je postaviti cilj i ići prema njemu. Put do izvrsnosti je prilično težak, ali ste sposobni postići mnogo, što znači da je uspjeh zagarantiran.
Intervalni video trening:
