Bodibilder zlatnog doba bodibildinga spreman je s vama podijeliti 4 tajne kako izgraditi velike i istaknute mišiće. Većina ljudi ima velike probleme s disciplinom kada je u pitanju izgradnja tijela. Koliko god to zvučalo paradoksalno, pro-sportaš i obična osoba imaju isti nivo samodiscipline.
Jedina razlika je u navikama. Ako se profesionalni sportaš naviknuo na stalne treninge, pravilnu prehranu i pridržavanje dnevne rutine, tada je osoba koja vodi pasivan način života jednostavno navikla ništa ne raditi nakon posla. Kao rezultat toga, prvi imaju lijepo atletsko tijelo, dok im drugi zavide i nastavljaju gledati televiziju s hamburgerom.
Situacija se može promijeniti samo ako sebi postavite određeni cilj i počnete se kretati prema njemu. Danas se možete upoznati sa savjetima poznatog bodibildera i sa Lee Labradom napraviti prva 4 koraka do velikih mišića u bodybuildingu.
Savjeti Lee Labrade za nadobudne sportiste
Da biste promijenili svoje tijelo, morate promijeniti svoj stav prema životu. Evo četiri savjeta koji će vam pomoći da napravite prve korake prema atletskom i lijepom tijelu.
Napravi plan
Prije svega, potreban vam je cilj i plan kako biste ga postigli. Zapišite u bilježnicu šta želite postići i naznačite rok za rješavanje problema. Ne biste trebali sebi postavljati globalne ciljeve. Oni bi trebali biti kratkoročno ostvarivi. Na primjer, u roku od dva mjeseca moram sagorjeti 4 kilograma masti.
Odredite šta vas može kočiti od vašeg plana
Nakon što postavite cilj, morate identificirati nekoliko svojih navika koje bi mogle ometati vaš zadatak. Recimo da preskačete obroke jer nemate dovoljno vremena (nema želje) za kuhanje zdrave hrane. Navikli ste isključiti alarm i iz tog razloga stalno kasnite s punjenjem. Stalno zaboravljate uzimati sportske suplemente. Kršite dnevnu rutinu jer kasno gledate televiziju ili ostajete na internetu.
Takvih razloga može biti mnogo, a trebali biste odabrati one najznačajnije.
Zamijenite loše navike dobrim
Kad se otkriju loše navike, zamijenite ih dobrim. Pozivajući se na naš primjer, potrebno je odrediti vrijeme kada ćete sami kuhati hranu, držati budilicu uključenom, ići u krevet u strogo predviđeno vrijeme i napraviti plan korištenja sportske hrane.
Držite listu dobrih navika pred očima
Kako se ne biste vratili starim negativnim navikama, morate na vidno mjesto okačiti listu dobrih navika. U suprotnom, nakon par dana, vratit ćete se na staro.
Naravno, promijeniti način života vrlo je teško. Na dobre navike se teško naviknuti, ali s njima se lako živi. Suprotno vrijedi za loše navike. Nove navike mogu se ukorijeniti u vašoj podsvijesti nakon mjesec ili više dana, ali kada se to dogodi, vaš će se život promijeniti na pozitivan način. Najvjerojatnije ćete se osjećati neugodno kada počnete vježbati. Međutim, nakon nekog vremena ćete uživati u procesu obuke. Gledajući u ogledalu kako se vaša figura mijenja i postajete ljepši, motivacija će se povećati. Nakon toga više nećete izostajati s nastave bez dobrog razloga. Bilo koji posao isprva se ispostavlja kao težak, a bodibilding nije izuzetak.
Više o sudbini i karijeri Lee Labrad u ovom videu:
