Prednosti joge za lice. Opis skupa vježbi za podmlađivanje kože. Joga lica nije samo program vježbi usmjeren na pomlađivanje i liječenje dermisa. Ovo je posebno stanje uma i određeni pristup izvođenju nastave. Ranije se ova praksa prakticirala isključivo u Indiji, ali je Amerikanka Annlayes Hagen popularizirala skup vježbi.
Značajke i svrha joge za lice
Joga za kožu lica kombinacija je masaže, gimnastike i posebnog mentalnog stava. Vježba nije najvažnija komponenta, najvažnije je raspoloženje i potpuno duhovno opuštanje. Samo u ovom slučaju postići ćete odličan rezultat.
Prije nego što izvodite joga vježbe za lice, morate se odmoriti i opustiti. Sve negativne emocije i loše misli treba izbaciti iz glave. U suprotnom ćete se baviti redovnom gimnastikom koja neće donijeti rezultate.
Neke vježbe temelje se na otporu. To jest, pri izvođenju određenog kompleksa, mišići se prstima pritišću. To povećava opterećenje, ali sprječava njihovo pretjerano rastezanje.
Joga aktivira mišiće ne samo na licu, već i na glavi. To pomaže poboljšati konturu lica i ispraviti neke nedostatke kože povezane s godinama.
Vježbe treba redovno izvoditi. Dovoljno 5-15 minuta dnevno. Mnogi tvrde da su rezultati vidljivi već nakon samo tjedan dana redovnog treninga.
Svrha joge za lice:
- Labava i vrlo suha koža … Kao rezultat treninga mišića, lice uči adekvatno reagirati na emocije i ne rastezati kožu.
- Krhki kapilari … Zbog jačanja mišićnog tkiva, žile i kapilare na licu se ne rastežu. Ovo pomaže u izjednačavanju boje dermisa.
- Opušteni obrazi … Pod silom gravitacije i kao rezultat reakcije na emocije, oval lica se razmazuje, a obrazi opuštaju.
- Bilo kakve promjene povezane sa godinama … Ovo je gornji tanki i mlohavi kapak, nazolabijalne bore i vrana stopala.
Prednosti joge za lice
Indijke vežbaju jogu za tijelo i lice već duže vrijeme. Smatraju da su zdrava hrana, uravnoteženo emocionalno stanje i sposobnost da se odmaknu od problema ključ ljepote i zdravlja.
Korisna svojstva joge za lice su sljedeća:
- Poboljšava konture lica … Kao rezultat vježbanja mišića glave, obrazi su zategnuti, druga brada postaje manje izražena.
- Uklanja opuštene kapke … S godinama linija obrva kod žena opada. To dovodi do opuštanja gornjeg kapka, što uvelike komplicira nanošenje šminke i čini je starijom.
- Pomaže u potpunom smirivanju i opuštanju … To je moguće zahvaljujući kratkoj meditaciji prije izvođenja niza vježbi. Prilikom izvođenja nastave morate zaboraviti na sve probleme i usredotočiti se na jogu.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima … Ovo usporava starenje i poboljšava ten.
- Pomaže potpunoj kontroli mišića … Obrazi se sada ne podižu kao rezultat odgovora na šalu, već zato što se njima manipulira. Svi pokreti mišića su kontrolirani.
Kontraindikacije joge za lice
Uprkos blagodatima joge, postoje određeni slučajevi kada je vrijedno odustati od vježbe.
Lista kontraindikacija:
- Stalni umor … Ako je vaša profesija povezana s pretjeranim fizičkim naporima, jogu treba napustiti. To dovodi do naprezanja mišića.
- Postoperativni period … Nemojte vježbati ako ste nedavno bili podvrgnuti rinoplastici ili operaciji podizanja kapaka.
- Mentalni poremećaji i stalni stres … Nema smisla vježbati bez potpunog opuštanja. Potrebno je da se distancirate od svega što se dešava. Najčešće se to ne može učiniti s neurozama.
- Prisutnost otvorenih rana … Svaki rad mišića će rastegnuti kožu, odnosno rane koje su malo zacijelile mogu puknuti i krvariti.
- Couperose … U prisutnosti uvećanih kapilara na licu, od joge treba odustati. Vježba može poboljšati cirkulaciju krvi i proširiti vaskularnu mrežu.
Priprema za jogu lica
Da bi skup vježbi dao dobre rezultate, morate se pridržavati nekoliko pravila. Najbolje je trenirati ujutro ili uveče.
Priprema za jogu za podmlađivanje lica izgleda ovako:
- Prije postupka lezite i pročitajte nešto. Morate se opustiti što je više moguće.
- Uklonite svu šminku s očiju i lica. Ne vježbajte nakon nanošenja pilinga ili maske. To može oštetiti epidermu i pretegnuti je. Nakon postupka preporučuje se nanošenje peptidnog seruma Noia Derm s botox efektom za podmlađivanje lica.
- Temeljito operite ruke sapunom. Ne dodirujte lice prljavim rukama.
- Nanesite na kožu hranjivu ili masnu kremu prije vježbanja. Time se sprječava isušivanje i rastezanje dermisa.
- Počnite s najjednostavnijim kompleksima. Minimalno vrijeme je 5 minuta. Postepeno dopunjujte kompleks novim vježbama. Za nekoliko sedmica trajat će 15 minuta.
Kompleks vježbi za lice
Postoji nekoliko glavnih kompleksa, od kojih svaki ima svoju svrhu. Odnosno, koriste se razne tehnike i vježbe za ispravljanje ovalnog oblika lica, podizanje kapaka i uklanjanje mimičnih bora. Svi oni kombiniraju uobičajenu gimnastiku, masažu i, naravno, duševni mir.
Joga za preoblikovanje lica
Ne postoje jasna starosna ograničenja u korištenju joge. Kozmetolozi preporučuju njegu kože od 25. godine, jer su bore odmah vrlo male. Vremenom se njihova dubina povećava.
Najveći problem žena nakon 40 godina je "plutajuća" kontura lica. U tom slučaju, obrazi i kutovi očiju su spušteni. Oblik usta se mijenja zbog opuštenih usana.
Skup vježbi za poboljšanje ovalnog oblika lica:
- Ball … Udahnite usta i napuhnite obraze poput hrčka. Sada samo preusmjerite zrak u smjeru kazaljke na satu. Početna točka odlaska lopte je lijevi obraz, zatim područje između gornje usne i čeljusti. Nadalje, zrak se usmjerava u područje desnog obraza, a zatim između donje usne i čeljusti. Nakon što napravite nekoliko zavoja, ponovite istu vježbu, samo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ove jednostavne manipulacije će vam zategnuti obraze, ukloniti drugu bradu.
- Čeljusti … Otvorite usta malo, ali zatvorite usne. Sada gurnite bradu naprijed koliko god možete. Ostanite neko vreme u ovom položaju. Zatim, naprežući se što je više moguće, vratite bradu nazad. Sada brzo pomaknite donju čeljust desno i lijevo. Ponovite ovu vježbu, samo se malo zadržite u svakoj točki.
- Zubi … Ova vježba trenira vrat i uklanja opuštene obraze. Da biste izvršili manipulaciju, zatvorite usta i stisnite zube, napinjući čeljust. Ponovite pet puta, a gornje lice opustite.
- Kissing … Zatvorite usne i gurnite ih naprijed, kao da ćete nekoga poljubiti. Vratite ih na mesto. Pokušajte zadržati stvaranje najmanje bora u blizini usana dok ih zatvarate i povlačite.
- Wink … Blago žmirite na desno oko, kao da nekome namigujete. Ponovite vježbu lijevim okom. Ne morate potpuno zatvoriti kapke. Pokušajte ne stvarati bore ispod donjeg kapka.
Ovaj kompleks će se riješiti vrećica i modrica. Osim toga, takvi pokreti uklanjaju višak tekućine i sprječavaju pojavu edema.
Joga za jačanje mišića lica
Ovaj skup vježbi izvodi se ujutro nakon buđenja. Manipulacije će pripremiti mišiće za stres i spriječit će pojavu linija izraza.
Skup vježbi za jačanje lica:
- Papuče … Savršeno jača mišiće obraza i sprječava povredu ovalnog oblika lica. Potrebno je udariti se desnom rukom po desnom obrazu. Ne morate snažno udarati, ne bi trebalo biti boli. Maženje bi trebalo biti poput oživljavanja nesvjesne osobe. Nakon toga, potapšajte bradu nadlanicom. Prilikom šamaranja koža bi trebala potonuti 0,5 cm.
- Sova … Zabavna vježba koja je vrlo efikasna s okomitim kapkom. Uključuje masažne pokrete. Stavite palac ispod donjeg kapka na jagodičnoj kosti. U tom slučaju indeks bi trebao ležati na gornjem kapku, između obrva i oka. Pritisnite dva prsta na kosti, kao da pokušavate proširiti i povećati oči. Nema potrebe previše rastezati kožu. Držite ga u ovom položaju oko jedne minute. Ponovite s drugim okom. Nakon manipulacije, osjeća se opuštanje.
- Brod … Deca to obično vole. Potrebno je ispuhati zrak usnama i proizvesti zvuk poput motora. Obično smo u djetinjstvu predstavljali automobil. Kada ispuštate ovaj zvuk i pomičete usne, trebali biste pomaknuti glavu desno i lijevo. Približan raspon zavoja je 10 cm. Trebali biste osjetiti vibracije u području brade.
- Misli … Potrebno je staviti laktove na stol i držati bradu dlanovima. Zauzmite pozu mislioca. Zatvorite oči i opustite se. Pomaknite čeljust naprijed -natrag. Zatim ga pomaknite desno i lijevo.
Joga za lice protiv bora
Ovaj kompleks ima za cilj smanjenje izraženih bora oko usana, nasolabijalnih nabora, kao i vranjih stopala. Gotovo sve vježbe izvode se s otporom, odnosno pritiskom na prste.
Instrukcije:
- Strelice … Morate uzeti kocku leda ili nešto hladno i nanijeti je na vanjski kut oka. Pritisnite ovo područje prema dolje, lagano podižući kožu prema gore. Ova vježba pomoći će ukloniti natečenost ispod očiju i ukloniti vrane. Ponavlja se jedan minut po oku. Može se izvoditi istovremeno na dva oka.
- Cijev … Ova vježba ima za cilj uklanjanje bora u području nasolabijalnog trokuta. Sjednite uspravno s opuštenim ramenima. Nagnite glavu unatrag i povucite usne cijevi. Sedite u ovom položaju 1-2 minuta. Stavite dlan na usne kako biste povećali napetost.
- Zapanjenost … Pomaže u uklanjanju bora iznad nosa, koje se često pojavljuju kod ljudi koji se mršte. Preko svake obrve potrebno je postaviti kažiprst i podići ga. Sada kliznite prstom preko obrve, kao da je odmičete. Na ovaj način ćete rastegnuti bore.
- Kissing … Pomaže u izglađivanju bora oko usana. Za vježbu ispružite vrat prema naprijed i napnite ga. Izvucite usne kao da se ljubite s nekim. U područje "luka" na usnama postavite kažiprste i pritisnite ih. Ovo povećava napetost i otpor na usnama.
Joga za lice od edema
Često se koža pogoršava, oval lica "pluta" zbog nakupljanja vode u tkivima. Ovo je vrlo štetno jer ubrzava početak starosti. Ovaj kompleks će vam omogućiti očuvanje mladosti, smanjenje natečenosti i vrećica ispod očiju te očuvanje mladosti.
Joga protiv edema lica:
- Masaža … Uveče, prije odlaska u krevet, morate kažiprstom i palcem masirati donji dio potiljka. Na ovom području često se nakuplja limfa zbog čega je lice otečeno. Ujutro ćete se probuditi bez vrećica i oteklina.
- Pritisak … Stavite dlan sa zatvorenim prstima na svaki obraz. Pritisnite dlanove istovremeno pokušavajući ih spojiti. Time se smanjuju obrazi i sprječava zadržavanje vode.
- Smile … Kao glumac, sjedite ispred ogledala i široko se smiješite. Sada se stalno smiješite i vratite usne u prvobitni položaj. Prestanite izvoditi vježbu kada ste izvan ritma. Uklanja oticanje i poboljšava konturu lica.
- lav … Široko otvorite usta i ispružite jezik. Pokušajte ih dosegnuti do vrata. Sada se vratite na prethodnu poziciju. Predviđeno vrijeme je 1 minuta.
Kako raditi jogu za lice - pogledajte video:
Ako osoba nije upoznata s jogom za lice, tada mu ove vježbe mogu izgledati kao obične grimase. No, u stvari, redovitim provođenjem cijelog ciklusa treninga možete značajno izgladiti bore i učiniti oval lica jasnijim.
