Ranije se smatralo da točkasto smanjenje masti nije moguće, ali novija istraživanja pokazuju drugačije. Naučite kako se riješiti masti na određenom dijelu tijela. Arnie je pokrenuo pitanje točkovnog smanjenja masnih naslaga, tvrdeći da može ukloniti masnoću na mjestima koja su mu potrebna. Istovremeno, gotovo svi naučnici su sigurni da je to nemoguće. Budući da postoje dva suprotna mišljenja o ovom pitanju, onda je, naravno, jedno od njih pogrešno. Danas ćemo govoriti o umanjivanju bodova Michaela Gundilla u bodibildingu.
Tokom gubitka težine, mast se postepeno uklanja iz cijelog tijela. Istodobno, postoji jedna značajka ovog procesa, naime, prije svega, masti se sagorijevaju na onim mjestima gdje ih ima manje. Na primjer, kod djevojčica, prije svega, sagorijeva masnoću u području grudi, što dovodi do smanjenja njihove veličine. Naravno, to je neprihvatljivo za žene. Iz tog razloga, svi žele ukloniti masnoću samo tamo gdje je to potrebno.
Mehanizam točkaste redukcije masti
Što se tiče smanjenja točke, većina ljudi je sigurna da je za to potrebno pumpati određene mišiće, recimo stražnjicu ili trbušne mišiće. To bi, prema njihovom mišljenju, trebalo dovesti do uklanjanja masnih naslaga koje se nalaze u području ciljnih mišića. Međutim, takav je proces nemoguć, jer s povećanjem veličine mišića ne mogu utjecati na masnoću oko njih.
Treba zapamtiti da u tijelu, osim potkožnih masnih naslaga, postoji i visceralna mast koja okružuje sve unutrašnje organe. Ne postoji vrsta vježbe koja vam može pomoći da se riješite potkožnog masnog tkiva bez utjecaja na visceralnu masnoću. Mišići mogu koristiti glikogen i trigliceride u svojim stanicama kao izvor energije. Ove tvari se mogu pretvoriti u ATP. Ova tvar opskrbljuje mišiće energijom. Također se sjećamo da je protok krvi sposoban isporučiti različite hranjive tvari u bilo koje tkivo, uključujući mišićno tkivo. To uključuje masne kiseline nastale tokom procesa sagorijevanja masti.
Vrijeme je da razgovaramo o ovom procesu, koji se naziva i lipoliza. Sve zalihe masti u tijelu pohranjene su u liposomima u obliku masnih kiselina. Za početak procesa mršavljenja potrebno je uništiti ove elemente, nakon čega masne kiseline ulaze u krvotok i tijelo ih može koristiti za energiju.
Tačkasto smanjenje može biti moguće ako se lipoliza izazove samo u određenom području. Da biste to učinili, potrebno je tamo isporučiti dvije hormonske tvari - adrenalin i norepinefrin. Oni su ti koji mogu aktivirati lipolizu. Svi ostali hormoni sa svojstvima sagorijevanja masti mogu indirektno pokrenuti lipolizu. Recimo da isti hormon rasta dovodi do povećanja proizvodnje norepinefrina i adrenalina. Stoga možemo sa apsolutnom sigurnošću reći da je lipoliza jednostavno nemoguća bez prisutnosti količine ta dva hormona u krvi. Adrenalin, poput norepinefrina, ima sposobnost interakcije s dvije vrste receptora: alfa-adrenergičkim i beta-adrenergičkim. Treba napomenuti da će se sagorijevanje masti odvijati učinkovitije ako je više beta receptora prisutno na površini stanica masnog tkiva. Ove se strukture nalaze na površini svih tjelesnih tkiva, uključujući i masno tkivo. Kao rezultat toga, lipoliza postaje moguća tek nakon djelovanja hormona na beta receptore.
Stoga je naš zadatak preraspodjela receptora, uzrokujući povećanje količine beta. Inače, više beta receptora nalazi se upravo na mjestima najmanjeg nakupljanja masti, što dovodi do brže lipolize u tim područjima, o čemu smo govorili gore.
Za promjenu omjera receptora moraju se koristiti određeni lijekovi. Yohimbine i Efedrin su vrlo efikasni u tom pogledu. Štaviše, oni imaju drugačiji mehanizam rada. Yohimbine blokira alfa receptore, a efedrin ubrzava proizvodnju adrenalina. Kao rezultat toga, kada se koriste zajedno, dobit ćete veći učinak.
Kako bi se osiguralo smanjenje bodova, potrebno je povećati količinu adrenalina i norepinefrina koji ulaze u potrebno područje. To je sasvim logično i razumljivo. Na ovom principu temelje se sve kreme za mršavljenje. Takođe, često tokom priprema za takmičenje, profesionalni sportisti ubrizgavaju klenbuterol i johimbin u mjesta najveće akumulacije masti. Prvi lijek stimulira beta receptore, a drugi smo već gore spomenuli.
Teoretski je to moguće postići na prirodan način. Kada trenirate određenu mišićnu grupu, protok krvi u njoj se povećava, što dovodi do isporuke potrebnijih hormona. Međutim, efikasnost ovog pristupa je izuzetno niska. Dakle, možemo sažeti neke od gore navedenih. Da biste postigli ciljano smanjenje masti, morate puno vježbati. Na primjer, muškarci koji se žele riješiti masti u trbušnom području moraju trenirati najmanje tri puta po 10 minuta tokom dana. Ciljani mišići u ovom slučaju bit će trbušnjaci.
Prvu lekciju odradite nakon buđenja, drugu u vrijeme ručka i posljednju prije odlaska u krevet. Kod djevojčica stvari su mnogo kompliciranije. Prvo, žene imaju više rezervi masti od muškaraca. Drugo, trebaju ojačati ciljane mišiće, recimo stražnjicu, i na taj način im dati veću elastičnost.
Stoga djevojčice moraju koristiti i gornju shemu, ali u isto vrijeme više pažnje posvetiti donjoj polovici tijela u danima redovnih časova. Osim toga, trebali biste slijediti niskokalorični program prehrane i koristiti kofein, efedrin i johimbin.
Kako sagorjeti masti na nogama i bedrima, pogledajte ovdje:
[media =
