Zanima vas zdrava i zdrava prehrana za mršavljenje? Predlažem da se upoznate s Dukanovom prehranom, čiju osnovu čini zasebna prehrana. Korak po korak recept sa fotografijom dinstanog kupusa po Dukanu. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje dinstanog kupusa korak po korak prema Dukanu
- Video recept
Problem prekomjerne težine u današnje vrijeme vrlo je relevantan. Dugi niz godina ulažu napore u prevladavanju viška kilograma, ali još uvijek ne postižu željeni rezultat. Nedavno je francuski nutricionist Ducan razvio univerzalnu metodu kako se brzo i jednostavno riješiti omraženih kilograma. U isto vrijeme, kako se težina ne bi vratila. Zahvaljujući tome, Ducanova dijeta je sada na vrhuncu svoje popularnosti. Uz njegovu pomoć mnoge slavne osobe gube na težini i dovode svoje tijelo do savršenstva. Razgovarajmo kako kuhati Dukan gulaš.
Ovaj recept se može pripremiti tokom cijele dijete, uklj. i u trećoj fazi Dukanovog prehrambenog sistema pod nazivom Konsolidacija ili zaključavanje težine. On konsoliduje postignute rezultate. Recept se razlikuje od klasičnog paprikaša po tome što se jelo priprema bez dodavanja ulja i masti. Istodobno, promatrajući Dukanovu prehranu, možete jesti ukusno i raznoliko. Na primjer, u zdrav dinstani kupus dodajte zdravi brokoli, karfiol ili kineski kupus. Dobićete obilno jelo bogato vitaminima prijatnog ukusa. Odmah možete napraviti veliku porciju, spremiti je u hladnjak i zagrijati prije posluživanja.
- Sadržaj kalorija na 100 g - 28 kcal.
- Porcije - 4
- Vreme kuvanja - 50 minuta
Sastojci:
- Beli kupus - 0,5 glavica kupusa
- Šargarepa - 1 kom.
- Uvijeni paradajz - 2-3 kašike
- Kineski kupus - 0,3 glavice kupusa
- Sol - prstohvat
Korak po korak kuhanje dinstanog kupusa po Dukanu, recept sa fotografijom:
1. Mrkvu ogulite, operite i naribajte na krupnijem rende. Zagrijte tavu, sipajte 1 žlicu. vode i stavite šargarepu.
2. Pirjajte šargarepu na umjerenoj vatri, povremeno miješajući dok ne porumeni. Po potrebi dodajte tekućinu.
3. Beli kupus iseckajte na tanke trake i pošaljite u šerpu sa šargarepom. Dodajte malo vode u kojoj će se povrće dinstati.
6
4. Odmah dodajte nekoliko kašika uvrnutog paradajza. Ako su rajčice svježe, narendajte ih ili uvijte kroz mlin za meso.
5. Promiješajte hranu i jelo kuhajte na laganoj vatri, poklopljeno 15 minuta.
6. Kineski kupus operite, osušite i isecite na trake. Pošaljite ga u tavu za povrće.
7. Promiješajte, posolite, po potrebi dodajte vode da hrana ne zagori i pirjajte kupus nad Dukanom još 15 minuta. Gotovo jelo poslužite svježe ili ga spremite u zatvorenu posudu u hladnjak. Konzistencija kupusa bit će mekana, ali istovremeno i malo hrskava.
Pogledajte i video recept kako kuhati dukanski kupus.
