Saznajte koja vam je dodatna oprema potrebna za učinkovito izvođenje plesne aerobike kod kuće. Vrlo često, dok se bave step aerobikom, djevojke se odlučuju za kupovinu step platforme kako bi mogle trenirati kod kuće. Treba napomenuti da je ova sportska oprema svestrana. Ako imate platformu i par bučica, možete reći da imate vlastitu teretanu u kojoj možete učinkovito trenirati.
Danas se u trgovinama sportske robe mogu pronaći različite vrste stepenica. Reći ćemo vam šta je stepenasta platforma i na koje stvari morate obratiti pažnju pri izboru.
Kako izabrati pravu platformu za stepenice?
Prije svega, svakako biste trebali obratiti pažnju na veličinu platforme kako vam ne bi smetala kada ne vježbate. Osim toga, postoje i drugi važni parametri, na primjer, čvrstoća, svojstva prigušivanja itd. Sada ćemo o tome govoriti detaljnije.
Dimenzije (uredi)
Danas se proizvodi veliki broj stepenica koje se značajno razlikuju po veličini. Prilikom odabira ove vrste sportske opreme za sebe, imajte na umu da širina platforme treba odgovarati veličini vašeg stopala u cipeli, a istovremeno bi sa svake strane trebalo biti još dva centimetra zaliha.
Minimalna širina platforme je 25 centimetara i to često nije dovoljno. Optimalne su platforme širine od 35 do 40 centimetara. Dužina platformi takođe može značajno varirati. Standardna dužina je oko 90 centimetara.
Prilikom odabira dužine opreme prije svega morate uzeti u obzir koliko će vam biti udobna. Istodobno, ne vrijedi uzeti vrlo malu platformu jer se povećava rizik od pada i posljedično ozljeda. Danas je većina modela stepenišnih platformi opremljena mehanizmom za podešavanje visine, što je vrlo dobro. Nastava bi trebala početi s minimalne visine i, kako napredujete, povećavati je. Najčešće postoje dva ili tri nivoa visine u koracima od pet centimetara. Početna visina obično je 10 centimetara, što je sasvim dovoljno za svakog početnika.
Snaga
Vodeći proizvođači sportske opreme moraju navesti najveću težinu za koju je platforma dizajnirana. Snaga je vrlo važan parametar, jer nećete morati samo hodati po stepenici, već i skakati. Ako vaša tjelesna težina ne prelazi 90 kilograma, onda ne bi trebalo biti problema, a odgovarat će vam gotovo svaka platforma. U suprotnom, trebate pitati prodavatelja o maksimalnoj nosivosti opreme.
Kvalitete amortizacije
U proizvodnji platformi koristi se posebna plastika koja može apsorbirati udarno opterećenje koje nastaje kada stopalo dođe u dodir s površinom opreme. To je vrlo važno jer vam omogućuje gotovo potpuno uklanjanje opterećenja zglobova i kičmenog stuba.
Iz tog razloga trebate izbjegavati kupovinu polovnih platformi. To je zbog činjenice da zbog gumenog premaza nećete moći saznati postoje li pukotine ili pukotine na površini sportske opreme. Bolje je platiti više i kupiti novu platformu, jamčeći njenu visoku kvalitetu.
Koeficijent klizanja površine
Kupujte samo platforme sa neklizajućom gumom. U ovom slučaju, guma bi trebala biti ne samo na površini, već i na nogama. Jeftine platforme često nemaju takvo pokriće, a to uvelike povećava rizik od ozljeda. Ako na nogama ima gume, to će spriječiti klizanje platforme po podu tijekom vježbe.
Dodatne funkcije
Dodatne funkcije platforme uključuju prisutnost ekspandera, klupa, kutija za spremanje predmeta itd. Sve to može značajno povećati troškove opreme. Najvjerojatnije ništa od ovoga vam neće trebati. Vrijedi obratiti pažnju na dodatnu funkcionalnost platforme samo ako znate točno čemu služe i kako će se koristiti. Često, u nedostatku financijskih ograničenja, ljudi kupuju stepenice. Međutim, najčešće nemaju mogućnost podešavanja visine.
Cijena
Ovo je nesumnjivo vrlo važno pitanje. Najjeftinije platforme najčešće koštaju ne više od 600 rubalja. Međutim, oni su slabo prilagođeni za učinkovite vježbe i mogu vam postati samo probna oprema. Cijena kvalitetne platforme vodećih proizvođača kreće se od tri do četiri tisuće rubalja. Trebali biste razmotriti platforme u ovom cjenovnom segmentu. Također imajte na umu da se, u nedostatku budžetskih ograničenja za kupovinu platforme, usredotočite na proizvode kompanije Reebok.
Pogledajte sljedeće videozapise o tehnikama za izvođenje kardio vježbi na step platformi:
