Današnja tema je vrlo delikatna, ali o njoj treba razgovarati. Saznajte koje greške sportaš čini da dovedu do hemoroida i što učiniti s tim problemom. Svi znaju da sport poboljšava zdravlje, a teretana pomaže da se figuri da atletska građa. Mnogo se pažnje posvećuje pozitivnim aspektima treninga s utezima. No, novčić ima i lošu stranu. S pogrešno odabranom radnom težinom ili prekomjernim intenzitetom treninga, sportaš se može ozlijediti. Mnogi ne razumiju kako se pojmovi hemoroida i bodybuilding mogu povezati. Sve je vrlo jednostavno, s pogrešnom dozom opterećenja, ova bolest može posjetiti svakog sportaša. Danas ćemo proučavati ovo pitanje.
Opći podaci o hemoroidima
Hemoroidi su oticanje tkiva povezano sa uvećanim venama u anusu. Krvni sudovi nalaze se u zidovima rektuma i mogu krvariti. Glavni razlog za pojavu hemoroida povezan je s povećanjem tkiva i kasnijim slabljenjem njihove veze s "okvirom". Ova je bolest prilično česta i prema statistikama, oko 65% populacije imalo je te probleme.
Najčešće se hemoroidi pojavljuju kod ljudi starijih od 40 godina ili žena nakon trudnoće. Čini se da se rizična skupina vrlo jasno ističe, ali bolest se može pojaviti i kod mladih ljudi koji su u izvrsnoj fizičkoj formi. Takva je bolest prilično osjetljiva i najčešće se ljudi ne žure tražiti pomoć od stručnjaka. Kao rezultat toga, napreduje i samo se pogoršava. Hemoroidi mogu biti dvije vrste:
- Unutrašnji - fokus bolesti nalazi se u rektumu. Stručnjaci identificiraju četiri faze u razvoju unutrašnjih hemoroida;
- Vanjski - razvoj se događa s vanjske strane anusa.
Postoji mnogo razloga za razvoj bolesti, ali govorit ćemo samo o hemoroidima i bodybuildingu.
Utjecaj tjelesne aktivnosti na hemoroide
Svim sportašima poznat je aksiom da rast mišićne mase izravno ovisi o radnoj težini. Idealna opcija treninga je neprestani napredak, koliko god bio mali, u vašim težinama.
Općenito je prihvaćeno da tri pokreta doprinose maksimalnom povećanju mase: čučnjevi, bench press i mrtvo dizanje. Istodobno, provedba ovih vježbi dovodi do snažne napetosti trbušnih mišića (u većoj mjeri to se odnosi na mrtvo dizanje i čučnjeve). To dovodi do značajnog povećanja pritiska u trbušnoj šupljini.
Također, upotreba pojaseva za dizanje utega tokom vježbanja povećava trbušni pritisak u prosjeku za 25%. Sve to ne može utjecati na pritisak male zdjelice i stezanje krvnih žila, što otežava pristup krvi u rektum. Što je sportaš duže vrijeme pod velikim opterećenjem, to se više krvi zagrijava u venama rektuma, što dovodi do njihovog snažnog povećanja. Ako se sličan proces često događa, pojavljuju se hemoroidi.
Možemo sa sigurnošću reći da ako sportaš počne zloupotrebljavati neke vrste opterećenja, tada se rizik od razvoja bolesti značajno povećava. Još je gore ako sportaš ima predispoziciju za razvoj hemoroida. To je vrlo jednostavno utvrditi, jer postoje samo tri znaka predispozicije:
- Osoba ili njegova porodica pati od proširenih vena;
- Česta konstipacija;
- Osoba vodi neaktivan način života.
Što učiniti ako se pojave hemoroidi?
Kao što se može razumjeti iz svega navedenog, hemoroidi i bodibilding povezani su jedno s drugim. Ako pronađete znakove ove bolesti u sebi, upotrijebite nekoliko preporuka.
Pravilo # 1
Treba se konsultovati sa specijalistom sportske medicine o daljem programu obuke. Važno je obratiti posebnu pažnju na činjenicu da liječnik ima iskustvo u području sporta, jer vam proktolog iz jednostavne klinike neće puno pomoći. On može preporučiti samo neke lijekove za liječenje, na primjer Proctonol za hemoroide.
Pravilo 2
Iz programa je potrebno isključiti trening pokreta koji uzrokuju aktivan rad trbušnih mišića. To može biti:
- Čučnjevi;
- Deadlift;
- Kreteni i kreteni;
- Vojna štampa;
- Iskoraci bučicama;
- Svi kardio radovi koji uključuju trenje - trčanje, vožnja bicikla, sprint.
U najmanju ruku, ove bi se vježbe trebale koristiti mnogo rjeđe, ako nisu potpuno isključene.
Pravilo # 3
Prilikom podizanja radne težine treba obratiti pažnju na pravilno disanje. Potrebno je pokušati izbjeći njegovo kašnjenje i spuštanje u smjeru anusa. Prije pokretanja dizanja, trebali biste udahnuti, zrak treba gurati prema grlu pri podizanju sportske opreme i potpuno izdahnuti.
Pravilo 4
Kod razvoja hemoroida rad na težini je kontraindiciran, ali u isto vrijeme svi pokreti koji mogu povećati protok krvi u zdjeličnoj regiji pružaju priliku ljudima koji su već podložni bolesti. Dakle, možete se okrenuti jogi i prošetati pola sata. Ako se posao odnosi na ured, tada je potrebno ustajati svaki sat i izvoditi savijanja kukova. Kegelova vježba vrlo je učinkovit način za jačanje intimnih mišića i poboljšanje protoka krvi.
Pravilo # 5
Potrebno je početi uzimati različite lijekove protiv hemoroida koji sadrže hidrokortizon. Vrlo često se u medicini koriste kreme koje sadrže fenilefrin. Ova tvar potiče širenje krvnih žila koje se nalaze u rektumu.
Pravilo # 6
Prilikom izvođenja fizičkih vježbi, u većoj mjeri to se odnosi na naporne treninge, potrebno je stalno konzumirati vodu, vlažeći tijelo. Osim toga, morate paziti da vam odjeća ne bude iritantna ili neugodna.
To je sve što sam vam htio reći o vezi između hemoroida i bodibildinga. Budite oprezni pri odabiru radne težine i intenziteta treninga.
Iz ovog video intervjua naučit ćete korisne informacije o hemoroidima kod bodibildera:
