Saznajte mogu li se hemoroidi dobiti vježbanjem u teretani i može li se u tom slučaju nastaviti s treningom otpora.
Šta su hemoroidi?
Hemoroidi su otečena tkiva u anusu. Smješteni u zidovima rektuma, ovi tumori mogu uzrokovati krvarenje. Hemoroidi se mogu razviti pri povećanju tkiva i njihovom naknadnom opuštanju, što dovodi do gubitka veze sa "strukturnim elementima". Prema statistikama na planeti, više od 60 posto stanovništva pati od hemoroida.
U opasnosti su osobe starije od 40 godina, ali u mlađoj dobi nije isključena pojava hemoroida. Za većinu ljudi hemoroidi su "neugodne" bolesti i rijetko se o njima govori naglas. Imajte na umu da hemoroidi mogu biti dvije vrste:
- Enterijer - nalazi se u rektumu i rijetko uzrokuje bol.
- Vanjski - razvoj bolesti se odvija u anusu izvana i može biti vrlo bolan.
Postoji li veza između hemoroida i bodybuildinga?
Razlozi za razvoj hemoroida mogu biti brojni, ali danas ćemo govoriti samo o tome postoji li veza između hemoroida i bodybuildinga. Kao što znate, da biste dobili masu, morate raditi s velikim utezima. To stvara veliki stres za tijelo i, kao rezultat toga, aktiviraju se procesi rasta mišićnog tkiva.
Mrtvo dizanje, bench press i čučanj su najefikasniji u smislu rasta mišića. U isto vrijeme, pod njihovim utjecajem, posebno za čučnjeve i mrtvo dizanje, pritisak u abdomenu naglo raste. Često sportaši prilikom izvođenja koriste atletske pojaseve, čvrsto stežući trbuh, a također povećavaju unutarnji pritisak.
Povećanje intraabdominalnog pritiska također doprinosi njegovom povećanju u području zdjelice, kao i stezanju krvnih žila koje opskrbljuju krv rektumom. Što duže traje ovaj učinak na tijelo, više se žile šire. Sve to povećava rizik od razvoja hemoroida, a posebno ako postoji predispozicija za ovu bolest. Postoje tri jednostavna načina za utvrđivanje predispozicije za hemoroide:
- Prisutnost proširenih vena kod bliskih rođaka.
- Problemi sa stolicom, točnije zatvor, su česti.
- Pasivan i sjedilački način života.
Možete li vježbati za hemoroide?
Ako vam je dijagnosticirana ova bolest, ali se želite nastaviti baviti bodybuildingom, možemo vam dati nekoliko savjeta kako dalje.
Za početak trebate potražiti savjet specijaliste sportske medicine. Želeo bih da se usredsredim na reč "sport". Doktor koji radi u redovnoj klinici neće raditi za vas. Najvjerojatnije ćete za to morati platiti, ali bit će jako dobro ako ga počnete stalno promatrati.
Iz programa vježbanja potrebno je isključiti sve pokrete koji doprinose povećanju intraabdominalnog pritiska. Osim gore navedenih, to su vojna mrtva dizanja, iskoraci, točkice i trzanja, kao i kardio opterećenje, što podrazumijeva trenje, na primjer, trčanje.
Prilikom izvođenja vježbi potrebno je pravilno disati i nastojati isključiti zadržavanje zraka ili njegovo spuštanje prema anusu. Potpuno udahnite zrak nakon svakog ponavljanja. Kod hemoroida je dizanje utega zabranjeno, ali vježbe koje stimuliraju dotok krvi u područje zdjelice mogu biti vrlo korisne. Časovi joge i hodanje pola sata dnevno mogu biti vrlo efikasni.
Počnite koristiti posebne kreme i supozitorije koje sadrže hidrokortizon, poput Proctonola. Pomoći će i lijekovi na bazi fenilefrina koji imaju sposobnost širenja krvnih žila.
Takođe pokušajte piti više vode tokom vježbanja. To su sve preporuke u vezi treninga za hemoroide.
Za hemoroide u bodybuildingu pogledajte ovaj video:
