Neurotransmiteri, šta su oni i zašto bodibilderi stalno koriste ovu vrstu aminokiselina? Naučite kako brzo dobiti čistu mišićnu masu. Tokom starenja ljudskog tijela mogu se pojaviti emocionalni poremećaji. Takvi fenomeni trebaju uključivati povećanu razdražljivost, smanjenu otpornost na stresne situacije, nesanicu, depresiju itd. Svi ovi fenomeni imaju jednu zajedničku stvar - nisku koncentraciju serotonina u mozgu. Ova tvar pripada grupi neurotransmitera i često se naziva hormonom sreće, što je sasvim opravdano.
Što je osoba starija, to su aktivniji različiti upalni procesi, čime se priprema tlo za kasnije degenerativne procese u svim organima. Hronični upalni procesi često postaju glavni uzrok različitih bolesti, na primjer, dijabetesa ili raka. Oni također imaju negativan učinak na mozak, smanjujući koncentraciju serotonina.
Da biste povećali nivo hormona sreće, morate uzeti amin triptofan. U današnjem članku ćemo pogledati kako se aminokiselina triptofan može koristiti u bodibildingu. Većina znanja o utjecaju serotonina na ljudsko ponašanje i emocionalno stanje potječe iz istraživanja triptofana. Sa smanjenjem proizvodnje amina, nivo hormona sreće automatski pada. To negativno utječe na raspoloženje, povećava agresivnost, a također i pogoršava pamćenje.
Serotonin se može sintetizirati samo u tijelu, ali možete uzeti i dodatni triptofan. To će povećati koncentraciju svih tvari iz grupe neurotransmitera, uključujući serotonin. Kao rezultat toga, negativni fenomeni poput ljutnje, tjeskobe će se ukloniti i otpornost na stresne situacije će se povećati.
Koliko je triptofan aminokiselina efikasna u bodibildingu?
Poboljšanje kvaliteta obuke
Ako osoba nije raspoložena, tada je gotovo nemoguće izvesti kvalitetan trening. To je prvenstveno posljedica psihološkog stanja, kada vas tijekom cijele lekcije prati želja da što prije završite obuku i odete kući.
Naučnici su dobro proučili uticaj aminokiseline triptofana u bodibildingu na trenažni proces. Kada koristite ovaj dodatak, povećavaju se ukupne performanse, kao i fizički parametri. Međutim, najznačajniji učinak triptofana u ovom slučaju je povećanje trajanja treninga s promjenom percepcije umora. U jednom eksperimentu ispitanici su nakon uzimanja triptofana mogli povećati trajanje treninga za gotovo 50 posto. Drugo istraživanje je pokazalo da su trkači nakon uzimanja ovog amina mogli trčati 500 metara duže u odnosu na placebo grupu. Tako, zahvaljujući upotrebi aminokiseline triptofana u bodybuildingu, možete dobiti zadovoljstvo treningom i smanjiti bol nakon treninga.
Povećanje otpornosti na stresne situacije
Poznato je da psihološki stres uzrokuje povećano lučenje kortizola. Kao što znate, ovo negativno utječe na mišićno tkivo, uzrokujući njegovo raspadanje. Triptofan pomaže u smanjenju stresa i tako postaje anti-katabolički.
Poboljšanje kvalitete sna
Nedostatak sna može biti glavni uzrok emocionalnog stresa. Tijekom znanstvenih istraživanja dokazano je da s nedostatkom vremena za spavanje ljudi počinju konzumirati više ugljikohidrata i masti. Zauzvrat, smanjuje se broj povrća u njihovom programu prehrane.
Kvalitet sna direktno je povezan sa nivoom dvije supstance - melatonina i serotonina. Obojica pripadaju grupi neurotransmitera i mogu se sintetizirati samo iz triptofana. Sedamdesetih godina prošlog stoljeća naučnici su otkrili da ako uzmete 1-15 grama triptofana prije spavanja, osoba brže zaspi. Čak i ako koristite samo 0,25 grama, vaš san će biti dublji i odmorniji.
Ove studije su nastavljene i naučnici su otkrili da jedan gram amina poboljšava kvalitet sna. Ispitanici koji su koristili suplement brže su zaspali, a njihov san je bio dobar i dubok. Nakon buđenja, osjećali su se potpuno odmorni i spremni za nove izazove tokom dana.
Treba napomenuti da triptofan nema nuspojava, za razliku od različitih hipnotika. Nema osjećaj pospanosti, a nakon uzimanja amina uvijek se možete brzo probuditi ako je potrebno. Sve ovo sugerira da aminokiselina triptofan u bodibildingu može biti vrlo učinkovit i koristan dodatak.
Više o ulozi aminokiselina u sportskoj prehrani pogledajte ovdje:
