Ovaj članak pokriva osnovnu opremu koju koriste powerlifteri. Powerlifteri sada aktivno koriste zavoje za koljena i ručne zglobove, pojas, košulju za presing i kombinezone za mrtvo dizanje i čučanj. Oprema je prvobitno korištena za zaštitu sportaša od ozljeda. Trenutno zavoj i pojas ispunjavaju ove zahtjeve.
No, tehnologije se brzo razvijaju, što se brzo odrazilo, a oprema u powerliftingu, koja se trenutno proizvodi, omogućila je sportašima da povećaju svoje performanse u prosjeku za 50 kilograma, a ponekad i znatno više. Zahvaljujući tome, kao i gotovo univerzalnoj upotrebi steroida na amaterskom nivou, standardi u ovom sportu značajno su porasli.
Savremena oprema takođe je podigla spektakularnost takmičenja. Istina, Ruska federacija za powerlifting stvorila je jedinstveni standard za opremu. Ovaj potez vodstva saveza potaknuo je mnoge sportaše da pređu u komercijalne saveze, u kojima postoje standardi za opremljene sportaše i neopremljene. Vrijedi priznati da je trenutno situacija u powerliftingu vrlo ozbiljna i da se moraju poduzeti hitne mjere kako bi se to riješilo. Ali vrijeme je da prijeđemo direktno na glavnu temu članka.
Olimpijski utezi i uteg
Ova oprema je prisutna u bilo kojoj teretani. Praktičari kod kuće trebaju se pobrinuti da imaju dovoljnu težinu za izvođenje vježbi Faze 4. Kad bude više snage, ona će vam se pokoriti. Treba imati na umu da je za ovaj program potrebno podići ozbiljnija opterećenja u odnosu na prethodne. Kako biste osigurali sigurnost, vrijedi voditi računa o tome da imate partnera koji se može zaštititi prilikom izvođenja vježbi.
Teške bučice
Ova vrsta opreme uključuje sve što je rečeno u prvom paragrafu. Danas su “štapovi za brzu izmjenu”, poput PowerBlocka, vrijedna alternativa tradicionalnim šipkama. Omogućuju vam uštedu prostora i brzu promjenu težine.
Okvir za napajanje
Oprema za powerlifting više se ne može zamisliti bez power stack -a, koji je standardna gimnastička oprema. Prilikom izvođenja vježbi uvijek biste trebali koristiti samo sigurnosne šipke koje su postavljene na potrebnoj visini kako ne bi došle do ozbiljnih ozljeda ako šipka padne.
Konopac (konopac) remenica
Ova oprema je prilično skupa i malo ljudi će je moći imati kod kuće. Potreban je odgovarajući uređaj s malim i visokim kutovima pričvršćivanja, kao i ravna šipka. Ova je oprema dostupna u većini soba.
Ručka na izvlačenje
Ako je odlučeno ugraditi prečku kod kuće, tada biste trebali odgovorno pristupiti odabiru materijala i načinu pričvršćivanja. Mora izdržati težinu sportaša i vanjski otpor, u ulozi kojih se koriste ploče s utezima pričvršćene za pojas.
Vodoravna klupa i naslonjena klupa
Kod kuće će biti sasvim dovoljno imati nagnutu klupu s mogućnošću podešavanja.
Stanica za podršku grudima
Ova komponenta koja čini opremu za powerlifting nalazi se u mnogim teretanama. Ako u vašoj odsutnosti nema, potrebno je zamijeniti vježbe u kojima se koristi stanica drugim.
Tegovi za podizanje
U tu svrhu najbolje je koristiti standardni remen za utege s lancem koji učvršćuje utege.
Lepe cipele
Obuća za powerlifting ima posebne zahtjeve. Prvo, mora imati nisku petu. Zahvaljujući tome možete osjetiti tlo, kao da hodate po njemu bosi. Za ovaj sport možete kupiti posebne čizme, sada to uključuje oprema za powerlifting. Možete koristiti i rvačke cipele. Vrijedi napomenuti da će za neke vježbe tenisice s niskim usponom biti ugodnije. Odlične su za čučnjeve i intenzivno zagrijavanje.
Expander
Ova oprema je potrebna za neke vježbe i nalazi se u većini teretana. Ako je ekspander potreban za kućnu upotrebu, tada bi trebalo kupiti dva ili čak tri uređaja s različitim ohmskim vagama. To je potrebno jer neke vježbe zahtijevaju različite nivoe otpora. Preporučljivo je kupiti otporne trake bez ručki, na primjer od Jump Stretch ili Iron Woody.
Narukvice
Ovaj pribor igra važnu ulogu u opremi za powerlifting. Neophodan je za posebno teške vježbe, poput mrtvog dizanja. Preporučljivo je kupiti par narukvica.
Pjenasti valjak
Prilikom izvođenja brojnih vježbi kretanja bez valjka bit će jako tijesno. Obično se mogu pronaći u specijaliziranim centrima za sportsku opremu ili internetskim trgovinama. Najpopularniji kod sportaša su cilindri s tri stope. Visokokvalitetni pribor košta više od 30 USD po komadu.
Četvrtasti čučnjevi
Ovo nije ništa drugo nego običan čučanj sa šipkom koji se izvodi s kutijom ispod stražnjice. Zahvaljujući kutiji, možete kontrolirati potrebnu dubinu čučnja kada je bedro paralelno s tlom. Za to možete kupiti markiranu ili prilagoditi domaću klupu.
Magnezija
To je nezamjenjiv predmet i mora se uključiti u vašu opremu za powerlifting. Zahvaljujući ovoj tvari, ruke će vam uvijek biti suhe, a to će vam omogućiti čvrsto držanje za šipku. Možete koristiti obični magnezij, koji koriste gimnastičari. Ovo treba zapamtiti. Trebate pažljivo koristiti magnezij i polje za završetak treninga morate nakon sebe ukloniti.
Rulet
Korisno za mjerenje dužine skoka.
Teniska loptica
Ovaj jednostavan i uobičajen pribor bit će potreban za pripremu rada na mekim tkivima.
Više o specifičnostima i učestalosti upotrebe opreme u powerliftingu možete saznati u ovom videu:
