U ovom članku pokušat ćemo razbiti dugo postojeći mit da ne možete jesti nakon šest sati navečer. Reći ćemo vam istinu o tome kako izgubiti višak kilograma. Iz nekog razloga, dugi niz godina, ljudi koji imaju višak kilograma, ili jednostavno oni koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška, smatraju da je najsigurniji način rješavanja ovog problema da prestanu jesti nakon šest navečer. Ali ne razmišljaju o činjenici da to negativno utječe na tijelo u cjelini i da je za njega neka vrsta stresa. No, što je s ljudima koji rade noću ili onima koji često moraju letjeti u druge zemlje, kako ne jesti nakon šest i kako odrediti kada je za njih lično 18:00 sati?
Ako ste postavili ovo pitanje, onda ste već na pravom putu, kako ne biste iscrpili tijelo gladovanjem, već da biste jeli prirodno i postepeno postigli sagorijevanje viška kilograma. I najvažnije će biti da se kilogrami koji će otići malom brzinom neće vratiti.
Zapamtite, da bi normalno funkcioniralo i ne dobivalo višak kilograma, tijelo mora raditi, bolje rečeno, probavljati hranu. Morate jesti tri sata prije spavanja i ne više, to će biti dovoljno da želudac ne „pojede sam sebe“, a hrana koja ulazi u tijelo je dobra za to. Osim toga, ako je vaše tijelo stalno izloženo stresu kao što je post, ono će ga percipirati kao "početak teških vremena" i počet će nakupljati masti. Koristeći sve manje kalorija za energiju, a sve više će ih se akumulirati u rezervi. Na primjer, ako ste posljednji put jeli u 17 sati, tada će proći 14-15 sati do jutra, za to vrijeme tijelo će dovoljno ogladnjeti. Kao rezultat toga, svu hranu koju unesete u želudac, sljedećeg dana će zadržati što je više moguće u obliku masnih stanica.
Da biste smršali, tijelo mora sagorijevati kalorije, morate stalno nadopunjavati njegove rezerve kako ne biste poremetili metabolizam. Ako osoba ima brzi metabolički proces, tada može jesti što god želi, kad god poželi, ne baviti se sportom, a istovremeno ostati mršava, zahvaljujući prirodnom ubrzanom metabolizmu.
Upamtite da će to, kada gladujete, minimizirati dnevni unos hrane, biti jako loše za vaše zdravlje. Prije svega, kada ne jedete, metabolizam se jako usporava. Ovaj proces se može jasnije uporediti s vatrom, da biste imali plamen, potrebno vam je gorivo, a za metabolizam vam je potrebna hrana.
Razlozi zašto morate jesti nakon 6
- Za normalizaciju metaboličkih procesa.
- Proizvodi se enzim - lipoprotein kinaza, koji će sve učiniti ovisnim o njemu, tako da se kalorije koje sljedeći dan uđu u tijelo odmah pretvore u mast.
- Uglavnom se noću proizvode hormoni: hormon rasta (hormon rasta), tiroidni hormoni. Ovi hormoni se sastoje od različitih komponenti koje unosimo hranom, uključujući proteine. Rezultat je destruktivan učinak na stanice, jer moraju negdje uzeti aminokiselinu, a mi tijelu uskraćujemo proteine. Zbog toga cijepa svoje ćelije kako bi iz njih dobio proteine, za stvaranje hormona. To je takav lanac koji se ne može izvesti bez proteinskih proizvoda.
- Drugi važan uzrok je nedostatak sna ili nesanica, jer nije lako zaspati natašte, a posebno spavati do jutra.
Nećemo reći šta je dobro za vas, a na vašu težinu će utjecati prejedanje noću. Morate pravilno i kompetentno sastaviti svoju dnevnu prehranu. Na primjer, ujutro, tijelu su potrebni ugljikohidrati da bi mozak pravilno funkcionirao, a ugljikohidrati su također potrebni za proizvodnju dovoljno energije. Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati cijeli dan, jer će to dovesti do prejedanja za večeru.
Naravno, ne kažemo da za večeru morate ubaciti sve što vam duša poželi. Uostalom, ostaje činjenica da se bliže noći metabolički proces usporava. Dakle, izlazeći iz ovoga, bit će mnogo korisnije nakon šest eliminirati slatku, prženu, masnu i hranu koja sadrži fruktozu, i uključivati - proteine i vlakna. Ovo uključuje meso, ribu, jaja, malomasni svježi sir i salate. Zašto je svježi sir toliko koristan za mršavljenje? Jedući svježi sir, stalno ćete nadopunjavati rezerve magnezija, željeza, fosfora. Skuta sadrži ogromnu količinu laktobacila, koji normalizuju gastrointestinalni trakt.
Stoga možemo zaključiti da nakon šest sati navečer ne možete samo jesti, nego čak morate i jesti. Samo trebate znati šta, koliko i zašto. Možete pojesti komad ribe ili mesa 3-4 sata prije spavanja, a zatim sat kasnije popiti čašu kefira ili pojesti malu porciju malomasnog svježeg sira. To će samo koristiti vašem zdravlju i obliku. Kada ujutro stupite na vagu, doživjet ćete mali ugodan šok, vaše tijelo će zahvalnošću izgubiti višak kilograma i u roku od nekoliko mjeseci moći ćete se radovati postignutim uspjesima.
Više o tome zašto je jesti nakon šest čak i dobro, a nije loše, pogledajte u ovom videu:
[media =
