Saznajte kako pravilno izgubiti težinu koristeći samo sokove i kakvo se voće i povrće može koristiti u pozadini ove terapije sokom. Sada često govore o prednostima voća i povrća koje mora biti prisutno u prehrani svake osobe. Ovo je posebno važno za djecu, adolescente i žene tokom trudnoće. Ovi prehrambeni proizvodi mogu pomoći i brzo se oporaviti od raznih bolesti, jer je tijelu u takvim trenucima potrebna velika količina hranjivih tvari.
Jedno od glavnih načela efikasnog mršavljenja je potreba za konzumiranjem puno tečnosti. A sada ne govorimo samo o vodi, jer je sadrže i svježe cijeđeni sokovi. Proizvedene od svježeg voća i povrća, prepune su mikronutrijenata, a prava hrana može vam pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Danas je terapija sokovima za mršavljenje prilično popularna tema.
Zasigurno svatko od vas može zamisliti razlike između sokova dobivenih od voća i povrća. Naravno, sada se ne govori o njihovom ukusu, već prvenstveno o šećeru. Konzumiranjem voćnih sokova možete značajno povećati koncentraciju inzulina jer oni sadrže fruktozu, koji je jednostavan ugljikohidrat. S druge strane, sokovi od povrća imaju suprotna svojstva i inhibiraju sintezu inzulina.
Iz ovoga možemo zaključiti da terapija sokovima za mršavljenje uključuje kombinaciju pića od povrća i voća. Kao rezultat toga, moći ćete očistiti tijelo i procesi lipolize će se početi odvijati aktivnije. Svježe cijeđeni sokovi često se nazivaju "svježim sokovima" i imaju pozitivan učinak na rad probavnog sistema i ubrzavaju metabolizam. Mogu se koristiti za doručak ili popodnevni čaj, kao i zamijeniti glavni obrok.
Međutim, ovaj pristup je neprihvatljiv uz pravilno mršavljenje. Ako ne želite ponovno dobiti na težini nakon završetka dijete, morate smršaviti ne brzo, već ispravno. To sugerira da se svježi sokovi trebaju koristiti kao dodatni element vaše prehrane, a ne da budu glavni proizvod, a još više ne i jedini. Prilikom odabira proizvoda za cijeđenje, prvenstveno se ne biste trebali usredotočiti na njihov okus, već na prisutnost pozitivnih svojstava. Naravno, ne smijemo zaboraviti na individualne karakteristike organizma, jer neko povrće i voće mogu uzrokovati razvoj alergijskih reakcija.
Koji će sokovi biti korisni za mršavljenje?
Dakle, otkrili smo da biste tijekom terapije sokom za mršavljenje trebali koristiti samo neko voće i povrće. Ostaje samo saznati koji će od njih pomoći u što skorijem postizanju postavljenih ciljeva.
Sok od celera
Zahvaljujući ovom napitku značajno ćete ubrzati procese iskorištavanja viška tekućine, normalizirati metabolizam i ravnotežu lipoproteinskih spojeva, a moći ćete i ojačati imunološki sistem. Za muškarce, sok od celera koristan je i po tome što ubrzava sintezu testosterona, pa je stoga odlično sredstvo za sprječavanje prostatitisa.
Celer sadrži veliku količinu magnezija, raznih vitamina, kalcija i oksalne kiseline. Ova biljka odlično se slaže s medom, krastavcem, šparogama, ali i mrkvom. Među kontraindikacijama za upotrebu soka od celera bilježimo razdoblje trudnoće i dojenja, gastritis, proširene vene, čireve, tromboflebitis i visoku kiselost u želucu.
Sok od krastavca
Napitak od krastavca može poboljšati probavne procese, normalizirati metabolizam i smanjiti kiselost. Osim toga, sok od krastavca omogućuje vam da ubrzate procese iskorištavanja viška tekućine, savršeno utažuje žeđ i smatra se snažnim diuretikom. Sve ovo sugerira da napitak pomaže u uklanjanju raznih toksina iz tijela. Međutim, treba imati na umu da je sok od krastavca kontraindiciran kod čira na želucu, gastritisa i urolitijaze.
Sok od paradajza
U stanju je savršeno potisnuti apetit i ubrzati iskorištavanje viška tekućine. Osim toga, sok od rajčice poboljšava rad imunološkog i kardiovaskularnog sistema, djelotvorno je sredstvo za sprječavanje ateroskleroze i normalizira ravnotežu lipoproteinskih spojeva. Ako redovno konzumirate sok od paradajza, metabolizam će se poboljšati, a tijelu neće nedostajati askorbinska kiselina, kalij i likopen. Ova posljednja tvar, prema rezultatima nedavnih studija, pomaže usporiti razvoj onkoloških oboljenja. Svježa rajčica je kontraindicirana kod urolitijaze, gastritisa i čira na želucu, hipertenzije, kao i kod problema s funkcijom bubrega.
Svež kupus
Ovo piće ima vrlo specifičan okus, ali je istovremeno i izuzetno korisno. Redovna konzumacija soka od kupusa normalizirat će probavni sistem i očistiti organizam. Tokom dana dovoljno je popiti nekoliko kašika napitka da biste brzo vidjeli rezultate. Međutim, kupus je težak za želudac i može uzrokovati nadutost. Istovremeno, povrće savršeno čisti zidove želuca. Ne možete koristiti kupus za dijabetes, probleme s radom gušterače, bubrega, kao i s povećanom kiselošću želuca.
Sok od šargarepe
Uključen je u veliki broj programa dijetetske prehrane, što ukazuje na njegovu visoku vrijednost. Mrkva se smatra sigurnim proizvodom i praktički nema kontraindikacija. Zbog niske kalorijske vrijednosti, svježa mrkva je vrlo korisna za mršavljenje. Da biste smanjili opterećenje jetre, možda bi bilo vrijedno svježe razrijediti pitkom vodom. Osim toga, treba imati na umu da se mrkva izuzetno nerado apsorbira u nedostatku masti.
Cvekla sveža
Ovaj napitak u periodu mršavljenja treba kombinirati s drugim svježim sokovima i konzumirati ne više od 50 grama tokom dana. Aktivne tvari sadržane u soku od cikle mogu dramatično povećati broj otkucaja srca, kao i uzrokovati vrtoglavicu i mučninu. U isto vrijeme, sok od repe savršeno čisti zidove krvnih žila, a poboljšava i rad crijevnog trakta i štitnjače.
Imajte na umu da se od svih svježih sokova samo cikla ne smije konzumirati odmah nakon pripreme. To je zbog činjenice da povrće ne sadrži samo elemente petlje, već i štetne tvari. Nakon dodira sa zrakom, brzo se raspadaju. Ne koristite sok od repe za hipertenziju, dijabetes, bolesti bubrega, žgaravicu, proljev.
Bundeva sveža
Ovaj proizvod ima nisku energetsku vrijednost i sadrži velike količine bakra, kalcija, magnezija i željeza. Redovitom upotrebom soka od bundeve normalizira se rad probavnih organa i ubrzava proizvodnja žuči. Ljekari preporučuju pijenje ovog svježeg soka kod urolitijaze, edema i kao sredstvo za sprječavanje stvaranja kamenaca. Također treba napomenuti da sok sadrži celulozu i pektin, koji pozitivno utječu na rad crijevnog trakta. Svježe je kontraindicirano kod akutnog proljeva, dijabetesa i niske kiselosti želuca.
Patlidžan svež
Ovaj napitak se može sa sigurnošću smatrati efikasnim, ali bi ga trebalo uključiti u terapiju sokovima za mršavljenje. Potiskuje apetit i potiče osjećaj sitosti. Sok od patlidžana je vrlo koristan kod neravnoteže kolesterola i ima snažna antioksidativna svojstva. Ako odlučite provesti terapiju sokom za mršavljenje, preporučujemo korištenje svježih patlidžana prije početka obroka tri puta dnevno, po 50 grama. Među kontraindikacijama primjećujemo visoku kiselost i kronični oblik enterokolitisa.
Prilikom provođenja terapije sokovima za mršavljenje, možete koristiti svježe sokove ili u čistom obliku ili ih miješati. Međutim, važno je zapamtiti da se svi sastojci ne mogu međusobno kombinirati. Evo nekoliko recepata koje možete koristiti za mršavljenje:
- Sokovi od šargarepe i špinata u omjeru 5 do 3.
- Sok od mrkve, repe i krastavca u omjeru 10 do 3.
- Četvrt čaše svježeg soka od naranče i jabuke, žličica meda i malo soka od limuna.
- Sokovi od mrkve i bundeve u omjeru 1 prema 1.
Shvatili smo sokove od povrća za mršavljenje, vrijeme je da obratimo pažnju na voće.
Sok od grejpa
Svježi grejpfrut preporučuje se uzimati prije obroka, što vam omogućava čišćenje crijevnog trakta.
Jabuka sveža
Ovo piće bi trebalo biti obavezno u vašoj prehrani ako se želite učinkovito boriti protiv prekomjerne težine. Glavna korist soka od jabuke leži u sposobnosti poboljšavanja funkcioniranja probavnog sistema, kao i ubrzanju procesa odlaganja otrovnih tvari. Možete kombinirati sokove od mrkve i jabuke. Kao rezultat toga, tijelo će primiti dvostruku dozu vitamina. Sok od jabuke ne preporučuje se za razne stomačne tegobe.
Sok od nara
Zahvaljujući soku od nara možete ukloniti nedostatak željeza. Podsjetimo da je nedostatak ovog mikronutrijenta često uzrok razvoja anemije. Prirodni sok ima visoku koncentraciju i najbolje ga je razrijediti iz otvora za piće u omjeru 1 prema 1.
Lubenica svježa
Može smanjiti želju za slatkim i potisnuti apetit. Također treba napomenuti da je lubenica odličan diuretik. Uz njegovu pomoć nećete se samo riješiti viška tekućine, već ćete očistiti bubrege s jetrom i normalizirati krvni tlak. Ne zaboravite na sposobnost soka od lubenice da smanji koncentraciju lipoproteinskih spojeva. Koristan je za artritis i dijabetes. Kontraindikacije - problemi s funkcijom bubrega i urolitijaza.
sok od narandže
Ovo svježe se može smatrati najpopularnijim u cijelom svijetu. Međutim, ne znaju svi da je konzumiranje sokova s visokim udjelom kiseline natašte štetno. Svježa naranča kontraindicirana je za gastritis i čir. Zbog visokog sadržaja šećera u piću, može biti opasno za osobe s dijabetesom. Ako ne želite potpuno napustiti njegovu upotrebu, preporučujemo da se svježe cijeđeno svježe razrijedi vodom u omjeru 1 prema 1. Napitak savršeno zasićuje tijelo askorbinskom kiselinom, pozitivno djeluje na krvne žile, suzbija umor i jača imunološki sistem.
Sok od ananasa
Pozitivno djeluje na rad kardiovaskularnog i probavnog sistema. Za maksimalne rezultate sok od ananasa treba konzumirati s pulpom jer sadrži najviše hranjivih tvari. Uz sva pozitivna svojstva svježeg ananasa, praktički nema kontraindikacija.
Više informacija o terapiji sokovima u sljedećem videu:
