Saznajte koliko piva trebate popiti da biste dramatično povećali mišićnu masu? I da li se ovaj pristup zaista koristi u svijetu bodibildinga. Prema statistikama, veliki broj ljudi koji stječu hard bave se bodybuildingom. To su ljudi koji se jako teško udebljaju čak i uz pravilnu prehranu. Odavno je poznato da pivo za povećanje tjelesne težine u kombinaciji sa pavlakom može dati dobre rezultate. Zapamtite, međutim, da je pivo alkoholno piće. U ovom ćete članku pokušati saznati koliko je pivo opravdano i učinkovito za dobijanje mase u bodybuildingu.
Pivo sa pavlakom za debljanje
Dugo je postojalo mišljenje da vam kisela pavlaka omogućuje da se udebljate u kratkom vremenu. U isto vrijeme, naučnici su otkrili da se ova hrana ne može u potpunosti preraditi u probavnom sistemu. Prema dostupnim informacijama, samo oko četvrtine kisele pavlake koja završi u probavnom sistemu može se asimilirati. Preostalih 75 posto jednostavno se izlučuje iz ljudskog tijela.
No pivo se gotovo u potpunosti prerađuje zbog povećanja kiselog okoliša u želucu. Osim toga, pivo sadrži posebne tvari koje ubrzavaju preradu hrane, a omogućuju i bržu apsorpciju masti. To sugerira da pivo može značajno povećati apsorpciju hranjivih tvari u probavnom traktu. Ova se činjenica odnosi na bilo koji proizvod koji se koristi zajedno s pivom.
Također imajte na umu da samo pivo ne može ubrzati proces dobijanja na težini, bez obzira na to što vam kažu. Znamo da se kiselo vrhnje uglavnom sastoji od masti i malog udjela proteinskih spojeva. Dakle, ako pivo konzumirate za dobijanje na težini sa pavlakom, tijelo će apsorbirati više od 90 posto masti sadržanih u mliječnim proizvodima. Povećanje tjelesne težine povezano je s povećanjem sposobnosti probavnog sustava da asimilira masti sadržane u pavlaci.
Kako koristiti pivo sa pavlakom za debljanje?
Sto grama kisele pavlake sadrži u prosjeku 20-35 grama masti. Ova činjenica također svjedoči o visokoj energetskoj vrijednosti proizvoda, koja iznosi 220-380 kalorija po sto grama kisele pavlake. U ovom mliječnom proizvodu postoji minimalna količina proteinskih spojeva i ugljikohidrata, a o tim hranjivim tvarima ne možete ni govoriti.
Pivo, s druge strane, uglavnom sadrži ugljikohidrate, a energetska vrijednost pića kreće se od 40 do 47 kalorija na sto grama. Ako pomiješate ova dva proizvoda, dobit ćete vrlo visokokaloričnu smjesu koja sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata. Kada pijete pivo za dobijanje mase sa pavlakom, recepti se biraju pojedinačno. Ako koristite prosječnu shemu, 200 grama kisele pavlake treba razmutiti u 0,3 litre piva. Mogu se koristiti i mješavine u omjeru 1 prema 1 koje sadrže 500 grama svakog proizvoda. Kao rezultat toga, prosječan sadržaj kalorija u smjesi može biti oko 1600 kalorija, pa čak i više. Svakako potiče debljanje, ali uglavnom masti. Mišići definitivno neće rasti ako pijete pivo i pavlaku. Ali posljedice konzumiranja takve kombinacije namirnica za probavni sistem mogu biti vrlo tužne.
Ako već imate problema s radom probavnog trakta, na primjer, gastritis, svakako biste trebali odbiti piti pivo sa vrhnjem. Maksimalno opterećenje pada na jetru i gušteraču. Ako odlučite uzeti pivo za dobivanje mase u kombinaciji sa pavlakom, tada biste trebali početi s minimalnim količinama, jer može doći do problema s funkcioniranjem probavnog sustava. Također treba zapamtiti da ova mješavina sadrži veliku količinu kolesterola i to može uzrokovati pomak u ravnoteži lipoproteina prema lošem kolesterolu. Morate biti svjesni posljedica ovoga.
Evo nekoliko negativnih faktora koje bi trebao imati na umu svako ko se odlučio za konzumaciju pavlake i piva:
- Brzo dobijanje masti.
- Snažno opterećenje gušterače i jetre.
- Opterećenje srčanog mišića se također povećava.
- Moguće je povećanje koncentracije lošeg kolesterola.
Pivo i pavlaka mogu se konzumirati sa teškim iscrpljivanjem organizma. Međutim, prvo se morate posavjetovati s nutricionistom i samo uz njegov pristanak za početak konzumiranja ove mješavine. Također, ovi proizvodi mogu se istovremeno koristiti kao dodatno sredstvo u liječenju tuberkuloze. Može se sa sigurnošću reći da pivo i pavlaka neće dati pozitivne efekte bodibilderima.
Najpopularnije greške u periodu masovnog okupljanja
Smislili smo upotrebu mješavine piva i kiselog vrhnja za povećanje tjelesne težine, a sada vam želim skrenuti pažnju na najčešće greške koje sportaši čine pri debljanju.
Korištenje tehnika treninga za pro-sportaše
Mnogi sportaši početnici traže informacije o bodibildingu na internetu prije nego počnu satima. Nakon što su pročitali nekoliko članaka, sigurni su da već sve znaju i sada će za kratko vrijeme postati novi Arnold Schwarzenegger. Naravno, informacije nikada nisu suvišne, ali samo ako su točne.
Vrlo često početnici koriste programe poznatih graditelja u nadi da će se brzo nadopuniti. Međutim, u praksi se to ne događa. To je zbog činjenice da svi sportaši mijenjaju svoje programe treninga. Uostalom, potrebno im je ne samo povećati težinu, već se i osušiti. Sasvim je moguće da je program sušenja završio kod vas. Međutim, to nije glavni razlog nedostatka napretka. Morate zapamtiti da je tijelo svake osobe individualno i ako se program obuke pokazao korisnim za, recimo, Arnieja, onda nije činjenica da ćete od njega imati barem bliski učinak. I posljednja stvar koju morate razumjeti - u modernom bodybuildingu uspjeh se može postići samo upotrebom sportske farme. Ako poznati bodibilder tvrdi da nikada nije koristio AAS, onda mu ne treba vjerovati.
Česti časovi
Više nije uvijek bolje u našim životima. Ovo se u potpunosti primjenjuje na bodibilding. Trening otpora je vrlo stresan za tijelo i dovodi do oštećenja vlakana mišićnog tkiva. Zapravo, na tome se temelji povećanje tjelesne težine. Nakon treninga, tijelo počinje sanirati mikro oštećenja tkiva i to čini s rezervom. To dovodi do rasta mišića. Ako često vježbate i tijelo se ne može potpuno oporaviti, neće biti napretka.
Sportpit je štetan po zdravlje
Ova izjava pojavila se još u doba Sovjetskog Saveza, kada su sve vrste sportske prehrane klasificirane kao doping. Međutim, to je potpuno neistina i sportski dodaci nemaju nikakve veze s AAS -om. Proizvedene su od prirodnih sastojaka i u osnovi su visoko rafinirani prehrambeni proizvodi. Konzumiranjem mješavine kreatina ili proteina ne možete naštetiti svom zdravlju, već samo poboljšati svoje sportske performanse.
Radna težina važnija je od tehnologije
Ako mislite tako, napredovat ćete izuzetno sporo. Težina treba napredovati, ali to treba činiti mudro. Intenzitet treninga možete povećati ne samo zbog težine, već i povećanjem broja serija ili ponavljanja. Ako govorimo o tehnici pokreta snage, onda je ona od najveće važnosti za sportaša. Ako vježbu radite pogrešno, ne samo da nećete pravilno razraditi ciljne mišiće, već ćete i povećati rizik od ozljeda.
Zapamtite da je bodibilding sport za razmišljanje i strpljive ljude.
Kako brzo dobiti na težini uz pivo i pavlaku pogledajte ovaj video:
[media =
