Saznajte koje hormone treba potisnuti kako se postotak masnog tkiva u tijelu ne bi dramatično povećao, čak i uz obilnu prehranu. Danas ne samo liječnici, već i mnogi obični ljudi znaju kakvu važnu ulogu hormoni imaju u tijelu. Svi procesi u našem tijelu, uključujući apetit i metabolizam, ovise o sintezi ovih tvari. Danas ćemo pogledati hormone koji utječu na povećanje tjelesne težine.
Koji hormoni utiču na povećanje tjelesne težine?
Estrogeni
Ovo nije jedna, već čitava skupina hormonskih tvari koje imaju ogroman učinak na žensko tijelo. U malim količinama, estrogeni su neophodni i muškarcima. Ukupno, grupa estrogena uključuje tri tvari koje se ne mogu zamijeniti. Najpoznatiji od njih je estradiol. Hormon sintetiziraju jajnici, a nakon početka menopauze ovaj proces prestaje.
Estradiol pomaže u povećanju indeksa inzulinske rezistencije tkiva, povećava skladištenje energije, poboljšava raspoloženje, pamćenje i pažnju. Između ostalih svojstava estradiola, primjećujemo sposobnost jačanja seksualne želje, povećanja brzine metaboličkih procesa i povećanja stope mineralizacije kostiju.
Ako koncentracija hormona u žena srednjih godina padne, to može dovesti do usporavanja sinteze serotonina. Podsjetimo da naše emocionalno stanje ovisi o razini ove tvari. Naučnici su uvjereni da smanjenje nivoa estradiola dovodi do povećanja tjelesne težine.
Drugi hormon grupe estrogena je estron. Tvar se sintetizira u masnom tkivu i jajnicima. U situacijama kada koncentracija estradiola opada (menopauza, uklanjanje maternice ili iz drugih razloga), žensko tijelo počinje aktivno proizvoditi estron.
To kao posljedicu dovodi do smanjenja brzine metaboličkih procesa i povećanja tjelesne težine. Estrone ne može eliminirati negativne promjene koje se aktiviraju u ženskom tijelu nakon menopauze. Osim toga, povećana koncentracija ove hormonske tvari može uzrokovati razvoj onkoloških oboljenja mliječnih žlijezda.
Treći hormon iz grupe estrogena naziva se estriol. Najslabiji je i tijekom trudnoće ga proizvodi placenta. Zbog niskog učinka na tijelo, pripravci na bazi estriola smatraju se sigurnim i lakim. Međutim, treba imati na umu da tvar ima ista svojstva koja ima i estradiol. Iako ovi hormoni nisu zamjenjivi, kada se koristi sintetički estriol tijekom menopauze, postaje moguće stimulirati mliječne žlijezde i maternicu.
Progesteron
Još jedan ženski hormon koji priprema trudnoću. Ima snažan učinak na apetit, a njegova koncentracija dostiže maksimalne nivoe u drugoj polovici ciklusa. Zapravo, upravo ta činjenica objašnjava stalnu želju za jelom u određenom vremenskom periodu. Osim svega navedenog, progesteron doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu i povećanju veličine dojki, što je opet priprema za trudnoću.
Zahvaljujući progesteronu, proces kretanja hrane kroz probavni trakt usporava se i tijelo prima više hranjivih tvari. Ovo svojstvo supstance je korisno tokom gladi. Tvar djeluje i na mozak, proizvodeći sedativni učinak. To često uzrokuje naglo smanjenje aktivnosti i povećanje masne mase.
Testosteron
Muški hormon je takođe prisutan u malim količinama u tijelu žena. Nakon menopauze, proizvodnja testosterona gotovo se prepolovljuje. Muški hormon pomaže u povećanju seksualnog nagona, a također je neophodan za regulaciju tjelesne težine. Budući da tvar ima jaka anabolička svojstva, potiče rast mišićnog tkiva i uzrokuje da tijelo počne sagorijevati zalihe masti za dobivanje energije.
Iako smo danas fokusirani prvenstveno na hormone koji utječu na povećanje tjelesne težine, o testosteronu vrijedi pričati. Vratit ćemo se na to u nastavku, a vi ćete saznati kako testosteron u kombinaciji s estradiolom pomaže u održavanju tjelesne težine.
Hormoni štitnjače
Štitna žlijezda sintetizira dvije tvari - T3 i T4, koje imaju ozbiljan utjecaj na metaboličke procese. Oni su u stanju regulirati procese korištenja energije i njeno stvaranje u staničnim strukturama svih tjelesnih tkiva. Opći metabolizam ovisi o koncentraciji hormona štitnjače i biokemijskim procesima koje aktiviraju na staničnoj razini.
S kršenjem rada jajnika, koncentracija hormona štitnjače pada, a žena počinje aktivno dobivati na težini. To se događa čak i kada se koristi niskoenergetski program prehrane. Ako se nivo T3 i T4 značajno poveća, to dovodi do povećanja apetita i kasnijeg povećanja tjelesne težine.
Cortisol
To je hormon stresa koji povećava koncentraciju tijekom iritacije. Ako je stres bio kratkotrajan, ali snažan, tijelo počinje aktivno sintetizirati adrenalin. Međutim, stresne situacije, bez obzira na trajanje, mogu aktivirati procese neolipogeneze, a posebno u području struka.
To je zbog činjenice da se nakon oslobađanja adrenalina u krvotok apetit dramatično povećava. Prije svega, osobu privlače slatkiši i ne može se svako suzdržati. Ako je stres kronične prirode, onda se situacija pogoršava jer se iscrpljujete, a želja za slatkim neprestano raste.
Insulin
Kad smo već kod inzulina, trebali bismo se sjetiti još jedne hormonske tvari - glukagona. Utiču na nivo glukoze u krvi. I, prema tome, na skupu tjelesne težine. Imajte na umu da je njihov učinak na glukozu suprotan. Posao inzulina je smanjiti razinu šećera i isporučiti ga staničnim strukturama, gdje se zatim pretvara u energiju.
Ako tijelu nije potrebna energija, tada inzulin isporučuje glukozu u masne stanične strukture, što dovodi do debljanja. Glukagon, pak, pri niskoj koncentraciji šećera izaziva jetru oslobađanje glukoze iz masnog tkiva, nakon čega se koristi za energiju. Na brzinu sinteze inzulina uvelike utječu hormoni koje sintetiziraju jajnici. Inzulinska rezistencija je vrlo važan pokazatelj. Ako je visok, tijelo postaje otporno na inzulin i osoba dobiva na težini.
Prolaktin
Ovu hormonsku tvar sintetizira hipofiza i u visokim koncentracijama može uzrokovati povećanje tjelesne težine. Glavni zadatak hormona u tijelu žene je regulirati proizvodnju majčinog mlijeka, a u posljednjem tromjesečju njegova razina naglo raste. U malim količinama, prolaktin se nalazi i u muškom tijelu.
Ako ženski nivo prolaktina pređe normalnu razinu, tada se proizvodnja estrogena usporava, a menstruacija postaje neredovna. Ako se ova situacija promatra duže vrijeme, menstruacija može potpuno prestati, a mliječne žlijezde će početi proizvoditi mlijeko. Ovo je glavni simptom poremećaja u hormonskom sistemu, koji je povezan s mnogim problemima, uključujući povećanje tjelesne težine.
Glavni učinak na tjelesnu težinu je prolaktin kroz utjecaj na apetit. Tokom trudnoće to je važno, jer fetus uzima neke hranjive tvari koje majka konzumira. Međutim, ako žena nije trudna, a koncentracija hormona je visoka, teško je izbjeći povećanje tjelesne težine. Također, hormon potiskuje rad jajnika, usporavajući tako sintezu estradiola i testosterona.
S godinama i s menopauzom povećava se koncentracija prolaktina, što može uzrokovati povećanje tjelesne težine. Mnogi faktori utječu na sintezu hormonske tvari, na primjer, stres, sport, hipotireoza, različiti lijekovi itd. Ako sumnjate da se razina prolaktina u vašem tijelu povećala, preporučujemo da se obratite liječniku i provedete dijagnozu.
Leptin
Leptin je takođe hormon koji doprinosi povećanju telesne težine. Ova tvar je otkrivena relativno nedavno, a tijelo je koristi kao regulator količine masnog tkiva i njihove distribucije po tijelu. Sinteza tvari može biti poremećena u srednjim godinama ili tijekom menopauze. Zanimljiva je činjenica da se hormon sintetizira izravno u masnom tkivu.
Jednom u krvotoku, a zatim u mozgu, leptin mu govori o količini rezervi masti. Osim toga, tvar ima određeni učinak na reproduktivnu funkciju. Ženama postaje teško zatrudnjeti s prekomjernom pretilošću ili slabim apetitom. Gotovo uvijek se kod ljudi koji pate od ovih bolesti, tijekom dijagnosticiranja pronađena visoka koncentracija leptina i poremećaji u procesu njegove sinteze.
Naučnici pretpostavljaju da leptin može sigurno smanjiti apetit dok povećava sposobnost staničnih struktura da troše energiju, što dovodi do gubitka težine. Drugi važan zadatak koji hormon rješava je aktiviranje proizvodnje i oslobađanja NPU (neuropeptida U).
Ova tvar ima suprotna svojstva od leptina, smanjuje potrošnju energije i povećava apetit, kao i koncentraciju inzulina s kortizolom. Svi znaju da je distribucija masnog tkiva u muškom i ženskom tijelu različita. Naučnici sada nagađaju da je to posljedica koncentracije leptina na čiju proizvodnju utiču estrogeni, testosteron i progesteron.
DHEA
Još jedan hormon koji prevladava u muškom tijelu. Svojedobno se sintetički DHEA reklamirao kao učinkovit proizvod za mršavljenje, ali mogao bi biti koristan samo za muškarce. Ako žena uzima lijekove na bazi ove tvari, osim što će se udebljati, dobit će i mnogo problema. Hormon se najaktivnije sintetizira u ženskom tijelu prije menopauze.
U toku istraživanja utvrđeno je da tokom menopauze u ženskom tijelu postoji visok sadržaj masti, koje se u obliku jabuke raspoređuju po cijelom tijelu. Istodobno, koncentracija leptina je visoka, a postoje i poremećaji u procesima proizvodnje hormona. Sada je popularna teorija rezistencije na leptin, koja objašnjava prisutnost visoke koncentracije hormona u pretilih ljudi.
Budući da tijelo postaje manje osjetljivo na tvar, mozak nema potpunu sliku o tome što se događa u tijelu. Ako je pokazatelj otpornosti na leptin normalan, povećanje njegove koncentracije trebalo bi dovesti do aktivnog sagorijevanja masti.
Više ćete saznati o hormonima koji utječu na težinu u sljedećem videu:
