Mitchell dijeta uključuje sedmičnu dijetu zasnovanu na bonskoj supi. Saznajte kako skuhati ovo jelo i kako s njim možete učinkovito smršavjeti. Sadržaj članka:
- Suština Mitchell dijete
- Prednosti i nedostaci
- Meni
- Recept za dijetetsku supu
Dijeta engleskog nutricionista Mitchella nije poseban program mršavljenja, to je najvjerojatnije normalna dijeta za brzo mršavljenje. Pridržavajući se liječničke prehrane, u samo 7 dana izgubit ćete 5 do 7 kg. Naravno, da biste ga izgubili, zaista morate imati problema s viškom kilograma.
Karakteristika dijetetske ishrane dr. Mitchella
Kako bi pojačao učinak mršavljenja, autor prehrane preporučuje povezivanje saune i masažnih postupaka, ali bolje je zaboraviti na aktivnu tjelesnu aktivnost, budući da program mršavljenja britanskog nutricionista sadrži malo kalorija.
Ako želite brzo smršati na Mitchell dijeti - izdvojite za to samo tjedan dana. Ako primijetite pozitivan rezultat usvojene dijete, možete se i dalje pridržavati Mitchell -ovih preporuka, ali ukupan broj dana dodijeljenih dijeti ne smije prelaziti 12. Potpuno odbijte upotrebu:
- Slatkiši.
- Proizvodi od brašna.
- Gazirana slatka pića.
- Pržena i dimljena hrana.
Planirajte svoj dan da jedete najmanje 5 puta dnevno, a što je bliže večer, porcije bi trebale biti manje. Kao i kod drugih dijeta, i ovdje morate popiti najmanje 1,5 litre vode.
Osnova prehrane britanskog liječnika je juha za sagorijevanje masti, bogata vlaknima i aminokiselinama, koja vam omogućuje da smršavite i zasitite tijelo korisnim tvarima. Ovo jelo možete jesti u bilo kojoj količini. Dijeta takođe uključuje voće, povrće i meso.
Prednosti i nedostaci prehrane dr. Mitchella
Sudeći prema recenzijama onih koji su smršavili prema Mitchell -ovom prehrambenom programu, dijeta britanskog nutricionista zaista pomaže u uklanjanju tjelesne masti. Osim ove značajne prednosti, valja napomenuti i druge prednosti dijete:
- Juha od povrća i mesa dovodi do uklanjanja tekućine iz tijela, zbog čega ne samo kilogrami, već i edemi mogu nestati.
- Nema ograničenja u veličini konzumiranih dijelova supe.
- Juha, pripremljena prema preporukama britanskog stručnjaka, sadrži puno sastojaka korisnih za tijelo.
Ako smo već spomenuli prednosti Mitchell tehnike, ne mogu se zanemariti njeni nedostaci:
- Juha od celera dehidrira tijelo, pa svakako pijte puno vode.
- Velike količine vlakana iz voća i povrća mogu dovesti do nadutosti, uzrokujući plinove i grčeve u želucu. Ako niste navikli jesti puno voća i povrća, svakako ih postupno uvrstite u svoju prehranu tjedan dana prije nego što krenete na Mitchell dijetu.
- Dijeta je stroga i niskokalorična, pa stoga zabranjuje aktivne sportove.
- Ishrana je siromašna proteinima i neravnomerno je raspoređena tokom dana. Kako ne biste izgubili mišićnu masu, nemojte dugo sjediti na takvoj dijeti.
- Da biste pojeli sljedeću porciju supe, morate je nositi sa sobom na posao, u školu itd. termos, ali rezultat je vrijedan toga.
Dijeta na dijeti dr. Mitchella
Ako zaista želite smršaviti, uključite Mitchell -ovu juhu u svoju prehranu što je češće moguće. Za pića koristite vodu za piće, čaj bez dodanog šećera, nezaslađene voćne sokove, nezaslađenu kafu bez mlijeka ili mlijeko sa minimalnim udjelom masti.
Trebate li otići na neki važan događaj, bilo da je to vjenčanje, rođendan ili korporativna zabava, a ne možete bez konzumiranja alkohola tamo? Zatim prestanite prolaziti Mitchell dijetu 24 sata prije pijenja. Ako ste prekršili preporuke ljekara, započnite dijetu prvog dana.
- Ponedeljak. Jedite puno voća po vlastitom nahođenju, osim banana i slatkog grožđa, u količini od 1 kg, napravite pet prijema supe od najmanje 200 ml i koristite sok od brusnice, vodu za piće ili čaj, po mogućnosti zeleni, bez šećera kao pića.
- Utorak. Ako ste prije jeli puno voća, drugog dana trebali biste jesti puno povrća, osim pasulja, kukuruza i suhog graška. Bilo bi lijepo da na jelovnik uvrstite salatu i spanać. Ne zaboravite supu. Uveče ispecite krompir sa malo biljnog ulja. Nema voća.
- Srijeda. Pet obroka supe, voća i povrća u bilo kojoj količini. Na ovaj dan eliminirajte krumpir, banane i slatko grožđe.
- Četvrtak. Četvrtog dana dijete pojedite tri banane i obrano mlijeko. U slučaju netolerancije na mlijeko, popijte kefir ili pojedite 500 g svježeg sira (pogodan je i jogurt) s minimalnom količinom masti. Kao i kod svih dana prehrane, glavno jelo je supa.
- Petak. Na ovaj dan trebate popiti puno vode, najmanje dva litra. Jedite juhu, kuhanu goveđu juhu i nekoliko rajčica, svježih ili konzerviranih u vlastitom soku.
- Subota. Na jelovniku šestog dana dijetetske prehrane nutricionista Mitchell sastoji se od juhe, govedine u količini od 300 g i salate od 500 g špinata s biljnim uljem. Dozvoljena je upotreba povrća, osim krompira. Umjesto govedine, možete peći ili peći piletinu bez kože u pećnici, ili posnu ribu.
- Nedelja. Čaša kuhanog smeđeg pirinča, voćni sok bez šećera, neograničeno povrća i, naravno, supa - ovo je jelovnik sedmog dana dijete britanskog ljekara.
Recept glavnog jela dr. Mitchella
Trebalo bi da jedete puno supe svakog dana tokom nedelje. Za pripremu ovog jela trebat će vam:
- Oko 200 g celera
- 500 g boranije
- 500 g šargarepe
- 6 glavica luka
- 800 g junetine
- 2 zelene paprike
- Srednji kupus
- 800 g paradajza
- 1,3 l soka od paradajza
- Hrpa peršuna
Komad nemasnog junetine skuhajte u vodi kako biste napravili juhu. Za dijetu se koristi samo tekući dio juhe; govedina se može konzumirati samo nekoliko puta sedmično. Paralelno, potrebno je oguliti i isprati korijen celera pod mlazom vode, izrezati ga na trake. Učinite isto sa šargarepom. Paprike ogulite i narežite, poput luka, na kockice. Vilice za kupus treba sitno iseckati.
Sve usitnjeno povrće stavite u lonac i prelijte juhom. Pustite da supa proključa, smanjite gas i kuhajte još 6 minuta, a zatim dodajte pasulj, peršun, sitno naribani paradajz i sok od paradajza. Juha će biti gotova za pola sata. Juha se može pasirati pomoću blendera. Ne možete koristiti zgušnjivače i razne dodatke za bolji okus, poput brašna, vrhnja itd.
Ako nikada niste probali korijen celera, najbolje je da prvo skuhate pola ili četvrtinu supe. Pomirišite kuhano jelo i poslušajte svoja osjećanja. Možda vam se neće svidjeti miris juhe, u tom slučaju možete eksperimentirati s doziranjem ovog ili onog proizvoda. Dakle, ako ne volite celer, možete koristiti više peršina, dozvoljeno je i smanjiti količinu kupusa i paradajza u receptu. Glavna stvar je koristiti sve sastojke iz Mitchell recepta, a ne dodavati druge.
Video recept za bonsku supu:
