Saznajte prednosti korištenja lanenog sjemena za mršavljenje, kako ga koristiti, kontraindikacije, kao i nekoliko korisnih recepata. Sadržaj članka:
- Prednosti korištenja lanenog sjemena
- Način primjene za mršavljenje
- Recepti
- Kontraindikacije
- Recenzije
Korisna svojstva lanenih sjemenki poznata su odavno. Čak je u drevnoj Grčkoj poznati liječnik Hipokrat liječio pacijente izvarom ove biljke zbog probavnih smetnji. Koristili su se i u narodnoj medicini kao bakterijski agens u Kijevskoj Rusiji. U današnje vrijeme, kada ljepota diktira pravila, mnogi traže različite načine da smršave, na primjer, koristeći sjemenke lana.
Prednosti korištenja lanenog sjemena
Sjemenke lana su poznate i bogate po svom sastavu u kojem dominiraju biljni hormoni (lignani), vitamini E, B, A, P, vlakna, selen, lecitin, biljni proteini. Laneno sjeme je također snažan antioksidans jer sadrži polinezasićene masne kiseline poput Omega-6 i Omega-3. Svoju slavu stekli su zahvaljujući korisnim svojstvima za tijelo, ali na račun gubitka težine, ovo je dodatni lijek uz pravilnu prehranu, koja se provodi zbog sljedećeg:
- Smanjen apetit. Laneno sjeme u želucu nabubri, pa se brže osjećate siti. Vremenom će vam se želudac smanjiti i potrebno vam je manje hrane da se napunite. To doprinosi procesu mršavljenja. Kao rezultat toga, odviknut ćete se od navike prejedanja, a gubitak težine će se nastaviti kao i obično.
- Blagi laksativni efekat. Uzimanje ovih sjemenki učinit će vaš probavni sistem lakšim i ugodnijim od uzimanja različitih lijekova. Zidovi crijeva obloženi su sjemenkama, što potiče zacjeljivanje malih čireva i štiti od negativnih učinaka konzumirane hrane. Oni također služe kao dodatni pomoćnik za uklanjanje toksina i toksina.
Kako koristiti laneno sjeme za mršavljenje
Laneno sjeme treba uzeti u grubo samljevenom obliku (možete kupiti gotovu sačmu od lanenog sjemena, cijena od 200 g je oko 15 UAH u Ukrajini i 30-40 rubalja u Rusiji), jer se oteklina javlja upravo unutar želuca. Pijte puno čiste vode ili druge tečnosti. Okus im je gotovo neutralan, ali mnogima se možda neće svidjeti, pa se u tom slučaju može pomiješati s džemom ili medom jedan u jedan. Morate uzeti dve kašike ujutru i uveče. Dnevna norma je 50 g, što ni u kom slučaju ne smijete prekoračiti zbog sigurnosti vaše jetre. Nakon dvije sedmice korištenja potrebno je napraviti pauzu od 1 sedmice. I tako 3 mjeseca, nakon čega mjesec dana pauze.
Nemojte se iznenaditi, ali laneno sjeme možete dodati i u kuhana jela. Na primjer, u tijestu, pirjano povrće, supe, mljeveno meso za kotlete, salate i žitarice, ali vrijedi dodati 1 žlicu u jako sjeckanom obliku. Nakon mjesec dana takve prehrane izgubit ćete dva do četiri kilograma viška. Za one koji vole jesti kašu ujutro, možete kupiti kašu od lanenog sjemena, koja nije samo ukusna, već je i zdrava.
Također, u jela s lanenim brašnom možete dodati guaranu u prahu u količini od 1-2 grama po obroku po osobi. Ili napravite takav koktel za mršavljenje: 1 žlicu lanenog brašna i 1 gram tekućeg kestena prelijte sokom od naranče. Uzimajte 2 puta dnevno - ujutro i uveče 2 sata prije spavanja.
Dobar način da pomognete u procesu mršavljenja je zamjena suncokretovog ulja lanenim uljem za preljev za salatu.
Recepti za mršavljenje od lanenog sjemena
- Vitaminski koktel. U 200 ml svježe iscijeđenog soka od mrkve umiješajte 1 žlicu lanenog brašna i žličicu lanenog ulja. Popijte nakon 5 minuta.
- Žele od lanenog sjemena. Kuhanom želeu dodajte zdrobljeno sjeme. Kad se napitak ohladi, možete ga sigurno konzumirati tokom dana. Nećete osjećati glad, već sitost i lakoću.
- Odvar lanenog sjemena. Kuhajte ne više od jedne žlice lanenih sjemenki na laganoj vatri, prelivajući ih sa 250 ml kipuće vode. Tokom kuvanja postepeno mešajte. Zatim pustite da se juha ohladi i uzmite oko 100 ml prije jela.
- Kefir sa lanom. Samljeti sjemenke i pomiješati s nemasnim kefirom ili jogurtom. Koristite na sljedeći način: prva sedmica - kefir (200 ml) sa sjemenkama (1 žličica), druga - kefir (200 ml) + sjemenke (2 žličice), treća - 200 ml kefira i 3 žličice. semena.
- Infuzija iz sjemena. U žlicu sjemenki sipajte 400 ml kipuće vode, najbolje u termos. Vrijeme infuzije je 12 sati. Pijemo pola čaše 10 dana prije jela.
Kontraindikacije
Laneno sjeme ne smijete uzimati ako imate sljedeće bolesti:
- Pogoršanje kroničnog kolecistitisa.
- Akutna bolest crijeva.
- Ciroza i hepatitis jetre.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Dijabetes.
Ako želite uzimati laneno ulje, pobrinite se da nemate ulcerozni kolitis, bolest žučnog kamenca, srčane probleme, sindrom iritabilnog crijeva i pankreatitis.
Recenzije o gubitku težine na sjemenkama lana
Angelina, 31 godina
Želim podijeliti svoje iskustvo. Odlučio sam probati uzimati sjemenke lana kako bih poboljšao svoj probavni sistem. Trajalo je 1,5 mjeseci, a rezultati su bili ugodni. Želudac mi se vratio u normalu, a izgubila sam i 3 kg.
Sofia, 26 godina
Odlučio sam prestati jesti kruh i zamijeniti ga kruhom. Savetovali su me za recept za domaći hleb od vode i lanenih semenki. Iznenađujuće, nakon 2 mjeseca nestalo je 6 kilograma.
Vika, 29 godina
Koristim grubo mljeveno laneno sjeme jer je ovo najefikasniji način da se riješite nekoliko kilograma. Prošlo je samo 2 sedmice, ali već osjećam lakoću, koža je postala mekša i želudac se normalizirao. Generalno, zadovoljan sam.
Video pregled i savjeti o sjemenkama lana za mršavljenje, zdravlje i ljepotu:
[media =
