Saznajte 5 razloga koji će vam otkriti tajnu zašto je ženama mnogo teže smršati od muškaraca. Pitanje zašto muškarci brže smršave od žena vrlo je popularno. Naučnici su otkrili da su muškarci oko 24 posto sposobni izgubiti težinu, pod istim uvjetima. Ovo je fiziologija muškog tijela i od toga se ne može pobjeći. Gojaznost je danas postala ozbiljan problem u svim razvijenim zemljama.
Štoviše, predstavnici oba spola podložni su ovoj bolesti. U ženskom tijelu masti se prvenstveno počinju taložiti u donjem dijelu bedara, trbuha i stražnjice. No, kod muškaraca se to najaktivnije događa u trbušnoj regiji. Iz tog razloga, za razliku od žena, glavni kriterij gojaznosti je veličina struka, a ne tjelesna težina.
Ako opseg struka muškarca prelazi 102 centimetra, to već ukazuje na pad koncentracije testosterona uz istodobno povećanje razine estrogena. Ženski hormoni doprinose nakupljanju masti. Nemojte misliti da veliki trbuh negativno utječe samo na izgled. Povećanje broja masnog tkiva dovodi do promjene lokacije dijafragme, što zauzvrat miješa srčani mišić.
Takođe, velika količina masnog tkiva u tijelu otežava disanje, što dovodi do učestalog nedostatka daha i hrkanja tokom sna. Pretilost je često vodeći uzrok srčanog, dijabetesa i moždanog udara. Osim toga, opterećenje kičmenog stuba i zglobno-ligamentnog aparata naglo se povećava, što će pomoći izazvati razvoj artritisa.
Zašto se osoba udeblja?
Ovisno o spolu, mogu se razlikovati različiti razlozi. Međutim, u većini slučajeva pojava prekomjerne težine povezana je s pasivnim načinom života i kršenjem prehrambenih navika. U nastavku ćemo govoriti o tome zašto muškarci brže smršave od žena. Međutim, jednako važno pitanje su i razlozi za dobijanje viška kilograma.
Kod muškaraca to može biti uzrokovano prekomjernom konzumacijom piva, a nedovoljno fizičke aktivnosti. Žene, osim sjedilačkog načina života, često obuzima i stres. To dovodi do potrošnje velikog broja kalorija, koje se kao rezultat toga pretvaraju u masti.
Zašto muškarci brže smršave od žena - razlozi
Pokušajmo odgovoriti na glavno pitanje ovog članka - zašto muškarci brže smršave od žena? Utvrdili smo pet razloga o kojima naučnici najčešće govore.
Razlike u preferencijama hrane
Studije su otkrile da žene brže dobivaju na težini zbog različitih sklonosti prehrani. Većina muškaraca željno konzumira meso, a mnoge žene preferiraju slatkiše i proizvode od brašna. Kao rezultat toga, predstavnici lijepe polovice čovječanstva konzumiraju više ugljikohidrata.
Ako imate odgovarajući nivo fizičke aktivnosti. To ne može dovesti do povećanja tjelesne težine. Naučnici su odavno ustanovili da se proteini ne skladište tako aktivno kao masti kao ugljikohidrati. Osim toga, proteinski spojevi omogućuju vam da dugo zadržite osjećaj sitosti, što smanjuje broj grickalica. Sve je to jedan od razloga brzog debljanja žena.
Razlike u količini mišićne mase
Drugi odgovor na pitanje zašto muškarci brže smršave od žena je postotak mišićne mase, koji je znatno veći kod muškaraca. Priroda je stvorila muško tijelo na način da sadrži više mišića, a postotak masti je manji. Ova činjenica govori u prilog bržem sagorijevanju masnog tkiva, jer čak i u mirovanju mišićima je potrebna velika količina energije za održavanje mase.
Žensko tijelo sklono je nakupljanju masti, a posebno s bedara i stražnjice. To je zbog moguće trudnoće, a tijelo se pobrinulo za rezervni izvor energije. Također, tijekom istraživanja utvrđeno je da je veličina masnih ćelija u tijelu žena veća od veličine muškaraca. Ovo objašnjava veći postotak masti. Međutim, nemojte se uzrujavati, jer se žene mogu riješiti prekomjerne težine, iako to zahtijeva mnogo truda.
Razlike u psihologiji
Statističke studije pokazale su da oko četvrtine žena razmišlja o hrani svakih 30 minuta. Kod muškaraca je ta brojka znatno niža. Također, naučnici su uvjereni u manji otpor predstavnika lijepe polovice čovječanstva u odnosu na hranu. Teže im je odoljeti iskušenjima.
U jednom istraživanju, učesnici nisu konzumirali hranu tokom dana. Zatim su uveče ispitanicima pokazane različite slike hrane. Prilikom skeniranja mozga, znanstvenici su otkrili manju aktivnost u onim područjima koja su povezana s unosom hrane. U ženskom mozgu situacija se pokazala suprotna.
Razlike u metabolizmu
U muškom tijelu metabolički procesi su 5-10 posto brži nego u žena. To je uvelike posljedica veće mišićne mase i čovjeku je potrebno više energije za normalno funkcioniranje cijelog tijela.
Razlika u pokazatelju maksimalne potrošnje kisika
Kod žena je ovaj pokazatelj niži u odnosu na muškarce. Vjerojatno bi trebalo reći da se pokazatelj maksimalne potrošnje kisika aktivno koristi u sportu i pokazuje količinu kisika koju tijelo može potrošiti na minutu. To sugerira da djevojke mogu potrošiti manje energije na trening. Osim toga, treba imati na umu da je kisik potreban za korištenje masnog tkiva.
Je li višak kilograma opasan po zdravlje?
Naravno, prisutnost masti u bedrima ili na stražnjici kvari figuru. Međutim, štetan je i po zdravlje. Zapravo, to je razlog zašto liječnici preporučuju održavanje normalne tjelesne težine. Tijekom istraživanja dokazano je da se masne stanice ne mogu nazvati bezopasnima, kako se ranije mislilo. Nekada su svi bili sigurni da masno tkivo jednostavno skladišti zalihu energije za kišni dan.
Međutim, sada se može tvrditi da je riječ o aktivnom organu koji ima vlastiti signalni sistem. Zbog prekomjerne tjelesne težine moguć je razvoj raznih oboljenja, i to ne samo kardiovaskularnog sistema. Naučnici su otkrili tvari koje sintetiziraju masna tkiva.
Među njima postoji oko osam desetaka proteinskih spojeva, a o nekim od njih nauka prije nije imala ni najmanju ideju. Kao i drugi organi, masne stanične strukture sintetiziraju hormonske tvari. Među njima, leptin zaslužuje posebno spominjanje, jer aktivno sudjeluje u energetskim procesima. Osim toga, masno tkivo proizvodi hormonsku tvar - adiponektin. U stanju je regulirati koncentraciju šećera u krvi.
Naučnici su već počeli raditi u tom smjeru, ali do sada se sva istraživanja provode na glodavcima. Miševi koji su se hranili niskokaloričnom hranom živjeli su u prosjeku 3 puta duže od glodara koji su se hranili visokokaloričnom. To može ukazivati na to da smanjenje energetske vrijednosti dijete može produžiti životni vijek osobe. Američki naučnici su pokazali da konzumiranje manje hrane može aktivnije usporiti proces starenja u odnosu na bavljenje sportom.
Mitovi o gubitku težine kod muškaraca i žena
Danas na internetu možete pronaći mnogo mitova vezanih za mršavljenje. Već smo govorili o tome zašto muškarci brže smršave od žena. Sada vrijedi govoriti o najčešćim zabludama povezanim s gubitkom kilograma.
Veoma brzo možete smršaviti
Često žene pribjegavaju ekstremnim metodama suočavanja s viškom tjelesne težine. Istodobno, postižu određene rezultate koji nisu povezani s iskorištavanjem tjelesne masti. Najčešće je gubitak težine u takvim situacijama uzrokovan brzim uklanjanjem tekućine iz tijela. Da biste sagorjeli masno tkivo, morate kombinirati odgovarajuće programe prehrane i vježbanja. Istovremeno, rezultati neće biti tako brzi koliko svaka žena želi.
Uz pravilan gubitak težine, višak kilograma se nikada neće vratiti
Čak i ako pravilno gubite težinu, to ne može biti garancija novog pojavljivanja ovog problema. Tjelesna težina ne ovisi samo o vašem programu prehrane i razini tjelesne aktivnosti. Potrebno je uzeti u obzir i mnoge druge faktore, na primjer, hormone i starenje tijela. Međutim, pridržavajući se zdravog načina života u svakom trenutku, moći ćete ostati atraktivni i vitki.
Pravilno smanjenje tjelesne težine u kratkom vremenu povećava metabolizam
Na brzinu metaboličkih procesa maksimalno utječe integrirani pristup rješavanju problema mršavljenja. Ovdje bih vam želio skrenuti pažnju na brzinu procesa lipolize i ne treba čekati trenutne rezultate. Samo sistematski rad u određenom smjeru pomoći će vam da postignete svoje ciljeve.
Kako pravilno smršati?
Već smo primijetili da različiti faktori utječu na tjelesnu težinu. Na mnoge od njih ne možemo ni utjecati. Međutim, organiziranjem pravilne prehrane u pozadini redovitih sportskih aktivnosti definitivno će se postići pozitivan rezultat.
Ishrana
Odlučivši se riješiti viška kilograma, prije svega morate sastaviti kompetentan program prehrane. Štoviše, ne bi trebalo biti teško i morate se odreći samo male količine hrane koja je štetna. Određena količina makro i mikronutrijenata mora ući u organizam, inače ćete samo pogoršati situaciju.
Počnite postupnim smanjivanjem energetske vrijednosti vaše prehrane. To će prisiliti tijelo da počne učinkovitije koristiti energiju, kao i povećati brzinu metabolizma. Cijeli ovaj proces može potrajati do 10 dana. U zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti, žene trebaju unositi od 2.200 do 2.700 kalorija dnevno, a muškarci više od 2.800. Takođe je važno unositi najmanje dva litra vode za piće tokom dana.
Fizička aktivnost
Ovo je prilično velika tema koja zahtijeva posebno razmatranje. Ukratko, bez vođenja aktivnog načina života nećete moći postići pozitivne rezultate. Pod utjecajem fizičkog napora normalizira se hormonska pozadina, uklanjaju se svi stagnirajući procesi, a povećava se i metabolizam. Danas se mnogo govori o važnosti bavljenja sportom i to je zaista potrebno. Osim toga, potrebno je održavati visok nivo svakodnevnih aktivnosti.
Sumirajući rezultate današnjeg razgovora, saznali ste zašto muškarci brže smršave od žena. Međutim, ova činjenica ne znači da biste trebali odustati od svoje figure. Kompetentan pristup procesu mršavljenja omogućit će vam da postignete svoje ciljeve.
Zašto muškarci brže gube težinu od žena? Više informacija u videu ispod:
