Ne, to nije ono što ste mislili. Maggi dijeta uopće nije povezana s pilećim kockicama, to je sistem za mršavljenje na bazi proteina i odavno su ga prepoznali milioni žena širom svijeta! Kreirajte sadržaj bloka:
- Pravila Maggi dijete
-
Uzorak dijetalnog menija
- Prva sedmica
- Druga sedmica
- Treća sedmica
- Četvrta sedmica
Maggi dijeta jedna je od proteinskih dijeta. Iz dana u dan postaje sve popularniji i s dobrim razlogom - rezultati se opravdavaju! Ovdje nema potrebe za izvođenjem "gladnih podviga", jer jelovnik zadovoljava svojom raznolikošću: velikom količinom voća, povrća, jaja, svježeg sira, pa čak i mesa. Dijeta traje 4 sedmice, a svaka ima svoju prehranu. Ovisno o individualnim karakteristikama i uz obavezno poštivanje pravila, možete izgubiti 7-20 kilograma u mjesec dana.
Glavna prednost dijete je njeno trajanje - u pravilu, ekspresne dijete u vrlo kratkom vremenu tijelo teško podnosi i ne uspijevaju svi konsolidirati rezultat. Što je dijeta duža, to će mršavljenje biti učinkovitije i lakše će se održavati težina nakon što se završi. Stoga, u potrazi za lijepom figurom, pokušajte odabrati dugoročne sisteme mršavljenja bez eksperimentiranja sa svojim zdravljem.
Maggi dijeta ima kontraindikacije: ne može se slijediti u slučaju alergijskih reakcija na jaja, agrume, kao ni kod ljudi sa bolestima želuca i dvanaesnika.
Maggi dijeta pravila za 4 sedmice
Prvi dio dijete naziva se "jaje". Pripremite se za monoton doručak od samo jaja i agruma. Dodajte umjerenu tjelesnu aktivnost (hodanje, plivanje, aerobik). U drugom dijelu morate postupno smanjivati unos proteina.
Glavni proizvodi dijete su pileća jaja, agrumi, svježi sir i meso. Dozvoljeno je voće kao što su ananas, pomorandže, dinje, šljive, kruške, jabuke, mandarine, pomelo, kajsije, kivi, grejpfrut, breskve. Povrće uključuje šargarepu, pasulj, zeleni grašak, patlidžan.
Režim pijenja: morate piti do 2 litre vode dnevno. Poželjno je piti zeleni čaj bez šećera, biljne čajeve (šipke, nanu, lišće brusnice), negaziranu mineralnu vodu. Uz iscrpljujući osjećaj gladi, između obroka dopušteno je koristiti listove zelene salate, svježe krastavce i mrkvu. Začinite salate limunovim sokom i maslinovim uljem. Uklonite dodatak soli, začina i češnjaka.
Šta je zabranjeno?
Urme, mango, banane, grožđe, smokve ne treba konzumirati tokom dijete. Maslac, majoneza, šećer su zabranjeni. Alkohol i pušenje mogu biti vrlo štetni. Uostalom, dijeta je vrsta stresa, tijekom kojeg apsorbirani alkohol ometa metabolizam hranjivih tvari i, na kraju, zasigurno će utjecati na rezultate mršavljenja.
Primjer jelovnika Maggi dijete po tjednima
Svaka faza prehrane Maggi dijetom ima svoje karakteristike. Razmotrimo ih redom.
U prvoj sedmici morate jesti kuhano meso, povrće i ribu. Doručak ostaje isti - 1 grejp i 1 kuvano jaje. Prvi dan je skoro istovar, večerati samo na kuhanom mesu i ništa drugo.
Od drugog dana u ishranu uključite kuhano ili kuhano povrće (tikvice, repa, bundeva, mrkva). Zatim dodajte nemasni sir.
Večera nije dozvoljena u utorak i četvrtak u drugoj sedmici, doručak ostaje isti. U subotu možete dodati malo šljiva.
U prva tri dana treće sedmice jedite samo niskokalorično povrće (isključujući krompir), kao i piletinu na pari.
Posljednju, četvrtu fazu karakterizira minimalna upotreba jaja i kombinacija kuhanog povrća sa sirovim.
1. Prva sedmica
Doručak (ostaje nepromijenjen): pola narandže ili grejpa + kuhana jaja (1-2 komada)
Ponedeljak
- Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini (jabuke, narandže, kajsije, kruške)
- Večera: meso (govedina, svinjetina), osim janjetine
Utorak
- Ručak: piletina, kuvana ili pržena bez kože
- Večera: dva kuvana jaja, salata od povrća (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika), - hleb ili 1 tost, grejp
Srijeda
- Ručak: paradajz, nemasni sir u bilo kojoj količini
- Večera: kuvana ćuretina
Četvrtak
- Ručak: jedna vrsta voća u bilo kojoj količini
- Večera: kuvano meso, salata od povrća
Petak
- Ručak: par kuhanih jaja, kuhano ili kuhano povrće (pasulj, tikvice, zeleni grašak, mrkva)
- Večera: pržena ili kuvana riba, salata od povrća, pomorandža
Subota
- Ručak: jabuke pečene u pećnici
- Večera: kupus sa šargarepom, ćufte na pari
Nedelja
- Ručak: kuvana pileća prsa, povrće (paradajz, tikvice), grejp ili pomorandža
- Večera: povrće na pari
2. Druga sedmica
Doručak: pola grejpa ili pomorandže + par kuvanih jaja
Ponedeljak
- Ručak: salata, prženo ili kuvano meso
- Večera: salata, kuhana jaja (2 kom.), Grejp
Utorak
- Ručak: salata od svežeg povrća, pečeno meso
- Večera: isključeno
Srijeda
- Ručak: krastavci, kuvano meso
- Večera: par kuhanih jaja, narandža
Četvrtak
- Ručak: kuvana jaja, povrće na pari, nemasni sir u bilo kojoj količini
- Večera: ne
Petak
- Ručak: pečena riba
- Večera: kuvana jaja (2 kom.)
Subota
- Ručak: kuvano meso, 1 srednji paradajz, grejp
- Večera: voćna salata (mandarina, breskva, jabuka, suha šljiva)
Nedelja
- Ručak: pileća prsa kuvana ili pržena bez kože, kuvano povrće, 1 pomorandža
- Večera: pileća prsa, paradajz, pomorandža
3. Treća sedmica
Ponedeljak
Cijeli dan postoji samo neograničeno voće
Utorak
Isključeno je svako povrće, kuhano na pari, svježe i kuhano, krumpir
Srijeda
Bilo koje voće, povrće, salate
Četvrtak
Pržena ili kuvana riba, salata od kupusa
Petak
Kuvano meso (govedina) ili piletina, ćuretina, zec, sirovo i kuvano povrće (tikvice, bundeva, patlidžan)
subota i nedelja
Voće (1 vrsta) u neograničenim količinama (samo kruške, ili jabuke, kajsije ili breskve)
4. Četvrta sedmica
Navedenu hranu rasporedite tokom dana.
Ponedeljak
Meso (prženo, kuvano) ili - deo kuvane piletine, 4 krastavca, 3 paradajza, tegla tunjevine (bez dodavanja ulja, možete isprati prokuvanom vodom), tost, grejp
Utorak
Kuhano meso (250 g), salata od rajčice i krastavca, tost, kruška, 1 kriška dinje, grejp
Srijeda
Svježi sir s niskim udjelom masti (1 žlica) ili sir, mali dio kuhanog povrća, 2 krastavca i 2 paradajza, tost, narandža
Četvrtak
Pileća prsa (1/2 dela kuvana), 1 krastavac, 3 paradajza, tost, grejp
Petak
Par kuhanih jaja, 3 paradajza, tikvice, narandža
Subota
Pileća prsa (250 g), skuta ili feta sir, tost, šargarepa na pari, jogurt, grejp
Nedelja
