Saznajte koji se simptomi javljaju prije nego što se razbolite tijekom vježbanja i kako ih rano liječiti. Ponekad se, nakon fizičkog napora, zdravstveno stanje naglo pogoršava. To se može izraziti u obliku mučnine, glavobolje itd. Danas ćemo vam reći zašto postaje loše tokom vježbanja.
Zašto me glava boli nakon fizičkog napora?
Najčešće su glavobolje nakon fizičkog napora posljedica preopterećenja. Sportske aktivnosti mogu biti korisne samo uz pravilno doziranje opterećenja. Osim toga, treba imati na umu da u nekim slučajevima sport može biti kontraindiciran, pa biste trebali proći liječnički pregled prije početka treninga. Često glavobolje uzrokovane prekomjernim fizičkim naporom nestaju nakon odmora.
Aktivnim radom mišića ubrzavaju se metabolički procesi, tijelu je potrebno više glukoze i kisika. Ako osoba ima određene bolesti, moguće je gladovanje kisikom, što dovodi do glavobolje. Evo glavnih razloga glavobolje:
- Problemi s radom srčanog mišića ili krvnih žila.
- Bolesti bronho-plućnog sistema.
- Poremećaji u radu hematopoetskog sistema, na primjer, anemija.
- Gojaznost.
- Velika opterećenja koja ne odgovaraju nivou treninga sportiste.
- Bolesti zarazne i upalne prirode.
- Osteohondroza.
- Bolesti ORL organa.
- Traumatska ozljeda mozga.
- Upala mozga, kao i njegovih membrana.
Ako se nakon fizičkog napora često javljaju glavobolje, možda zbog prisutnosti kroničnih bolesti tijelo ne podnosi izgladnjivanje kisika. Često se problemi s dobrobiti nakon treninga javljaju kod sportaša početnika. Treba imati na umu da se opterećenja trebaju postupno povećavati. Ako zanemarite ovu želju, mogući su ozbiljniji problemi. A sada ćemo vam detaljnije reći zašto postaje loše tijekom fizičke aktivnosti, posebno se javljaju glavobolje.
Kardiovaskularni sistem
Stanje hipoksije pod utjecajem fizičkog napora može nastati zbog nezadovoljavanja potreba tijela za kisikom. Podsjetimo se da su eritrociti nositelji kisika u tkivu. Kada srčani mišić ne može transportirati dovoljno ove tvari, bol se može pojaviti u različitim dijelovima tijela.
Krvni sudovi su takođe važni u ovom pitanju, jer regulišu protok oksidanta u tkiva celog tela. Ako su žile u lošem stanju, to negativno utječe na stanični metabolizam. Otpornost tijela na fizičku aktivnost može se smanjiti kao posljedica prisutnosti određenih oboljenja, na primjer, hipertenzije ili zatajenja srca. Zbog problema s krvnim žilama dolazi do poremećaja protoka krvi, što također može uzrokovati glavobolju.
Respiratornog sistema
Kronične plućne bolesti ili akutna upala pluća mogu uzrokovati grčeve krvnih žila. Pneumoskleroza je proces zamjene plućnog tkiva vezivnim tkivom. To dovodi do smanjenja kontraktilnosti pluća, smanjenja unosa kisika, kao i zasićenja pluća.
Zasićenost krvi je zasićenje hemoglobina oksidacionim sredstvom. Smanjenje sposobnosti konzumiranja kisika može biti uzrokovano astmom, akutnim opstruktivnim bronhitisom i emfizemom. Potonja bolest povećava prozračnost plućnog tkiva, što zauzvrat smanjuje oksigenaciju krvi. Drugi razlog glavobolje nakon fizičkog napora može biti upala pluća. Ovo je bolest upalne prirode, u kojoj se u tijelu sintetiziraju tvari koje uzrokuju suženje krvnih žila.
Bolesti endokrinog sistema i anemija
Anemija je smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina u krvi. Kao rezultat toga, javlja se nedostatak kisika, a mozak je izuzetno osjetljiv na ovu pojavu. Razne bolesti hormonskog sistema također mogu uzrokovati glavobolje nakon vježbanja. To se prije svega odnosi na dijabetes i hipertireozu.
Ako mnogi ljudi znaju o dijabetesu, onda je vrijedno govoriti o hipertireozi malo detaljnije. Ovu bolest karakterizira povećanje stope hormona štitnjače, što dovodi do naglog povećanja njihove koncentracije. To negativno utječe na broj otkucaja srca, doprinosi povećanju krvnog tlaka. Pod utjecajem fizičkog napora, metabolički procesi naglo se ubrzavaju, a zbog povećanja krvnog tlaka pojavljuju se glavobolje.
Kod dijabetesa u tijelu se sintetizira veliki broj ketonskih tijela čija prevelika koncentracija može uzrokovati acidozu. Uz ovu bolest, stanje kapilara se naglo pogoršava. S prekomjernim fizičkim naporom, rizik od glavobolje u takvoj situaciji dramatično se povećava. Govoreći i o tome zašto postaje loše tijekom vježbanja, potrebno je zapamtiti i hormone poput kortizola i aldosterona. Proizvode ih nadbubrežne žlijezde, koje, ako su hiperaktivne, mogu uzrokovati bol u području glave.
Upalne bolesti u akutnom i kroničnom obliku
Svaka akutna respiratorna bolest sama po sebi može biti uzrok glavobolje, kao i povećanja tjelesne temperature. Veliki fizički napor može pogoršati ove simptome. Ako dođe do upale u sinusima glave, tada tjelesna aktivnost može uzrokovati fluktuacije tekućine u šupljinama. Kao rezultat toga, trojni i drugi živci su iritirani.
Osteohondroza i kraniocerebralne ozljede
Kod raznih ozljeda glave može doći do boli, a tjelesna aktivnost doprinosi njihovom povećanju. Oštećenje vratnih kralježaka je također opasno. Završavajući razgovor o uzrocima glavobolje nakon fizičkog napora, želio bih napomenuti da se one ne mogu pojaviti ni iz čega. Kada se ovo stanje često javlja, vrijedi proći ljekarski pregled.
Simptomi tokom vježbanja koji se ne mogu zanemariti
Gotovo svaki sportaš vrlo je osjetljiv na bol u zglobovima ili mišićima. Međutim, u isto vrijeme postoji veliki rizik od propuštanja ozbiljnijih alarmnih signala koje šalje naše tijelo. Sada ćemo govoriti o simptomima koje ni u kojem slučaju ne treba zanemariti. Ako želite znati zašto postaje loše tijekom vježbanja, morate ih se sjetiti.
Kašalj tokom kardio treninga
Najčešće sportaši u takvoj situaciji misle da im je grlo samo suho i da moraju piti vodu. Međutim, sve može biti puno složenije, a kašalj koji se pojavi ukazuje na mogući razvoj astme. Mnogi ljudi su sigurni da je ova bolest povezana sa gušenjem, ali kašalj je još jedan znak razvoja bolesti.
Ako često imate kašalj tijekom kardio vježbi, tada je vrijedno utvrditi u kojem se času u razredu to događa. Ako do tada već vježbate 20 minuta ili vam je broj otkucaja srca dostigao 160 otkucaja u minuti, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Pokušajte držati časove na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru. Za različite bolesti dišnog sustava, topla soba s visokom vlagom, na primjer, bazen, bit će najbolje mjesto za trening.
Glavobolja tokom treninga snage
Već smo razgovarali o glavnim razlozima ovog fenomena. Mnogi sportaši su sigurni da je cijela poanta u uobičajenom prenaprezanju, a nakon odmora problemi će nestati. Prekomjerni rad vam ipak predstavlja manji problem. Ako je uzrok glavobolje povezan s povećanjem krvnog tlaka, onda je situacija mnogo gora nego što mislite.
Nagli pad pritiska može uzrokovati niz ozbiljnih bolesti, poput disekcije krvnih žila. Ako sportaš ima osteohondrozu vratnih kralježaka, glavobolju mogu uzrokovati grčevi mišića vrata. Da biste uklonili ovaj problem, potrebno je izliječiti osteohondrozu.
Ako tijekom treninga osjetite glavobolju, prekinite aktivnost i izmjerite broj otkucaja srca s krvnim tlakom. Kada je brzina pulsa 40 posto veća od najveće dopuštene vrijednosti, a gornji tlak je veći od 130, bolje je završiti obuku.
Prilikom izvođenja pokreta snage morate pratiti svoje disanje i ne zadržavati ga. Također, izbjegavajte korištenje utega zbog kojih ste previše pod stresom. Ako ste u stanju ozbiljnog stresa ili nervozne ekscitabilnosti, treninzima snage biste trebali dati prednost od polučasovne kardio vježbe koja se izvodi prosječnim tempom. Ako se problemi s krvnim tlakom često pojavljuju, a želja za bavljenjem bodybuildingom je velika, preporučujemo da se obratite stručnjaku koji će vam pomoći u sastavljanju individualnog programa treninga.
Bol u predelu grudi
Najčešće su sportaši u takvoj situaciji sigurni u svoj srčani mišić, a bol se pripisuje velikom intenzitetu izvedenog treninga. Međutim, stvari se mogu zakomplicirati. Tijekom kliničkih pregleda pacijenata često se provode takozvani stres testovi pomoću bicikala za vježbanje ili pokretne trake. Uz njihovu pomoć možete otkriti skrivene probleme u radu srčanog mišića.
Ako tijekom vožnje bicikla ili trčanja osjetite bol u prsima, nemojte zanemariti simptom. Možda to nije vaše srce, već, na primjer, interkostalna neuralgija, ali bolje je da se u to uvjerite. Imajte na umu da se posljednje stanje često javlja kod sportaša početnika koji koriste prevelika opterećenja.
Činjenica je da se pri izdisaju-udisanju mišići jako aktivno skupljaju i to može dovesti do priklještenja živčanih završetaka. Ako ste primijetili ovaj simptom, onda bi lekciju trebalo prekinuti, ali nema potrebe za panikom. Prvi korak je utvrđivanje prirode boli. Ako se bol pojavljuje s laganim pritiskom, pokretom ili možete osjetiti njegovo središte, možda je cijela stvar u grču mišića. Međutim, ne biste trebali odbiti posjet stručnjaku.
Bol u desnoj strani tokom trčanja
S ovom pojavom susreću se mnogi sportaši, a s produljenom kardio aktivnošću smatra se normalnom. Bolne senzacije nastaju u području jetre. Zbog ubrzanja protoka krvi, organ se povećava u veličini i pritišće živčane završetke. Međutim, problem može biti povezan s žučnim mjehurom. Ako je nakon odmora bol nestao, onda je sve u redu. Ali kad ne nestanu dugo nakon završetka obuke, svakako biste trebali posjetiti liječnika.
