Saznajte trebate li kupiti fitness tracker. Evo četiri najpopularnija i najbolja fitness trenera koja koriste profesionalni sportaši. Tragači za fitnes brzo su postali popularni među zdravstvenim zagovornicima. Međutim, mnogi od njih ne procjenjuju sasvim ispravno svoju namjenu i očekuju previše od ovih uređaja. U praksi, fitness tracker je samo pomoćni alat. Nemojte misliti da će vam se život odmah nakon kupovine uređaja odmah promijeniti. Danas ćemo pogledati najkorisnije i najbolje fitness trekere i savjete za njihovu upotrebu.
Fitness tracker: svrha i savjeti za njihovu upotrebu
Postoje službeni statistički podaci prema kojima svaka treća osoba koja kupi fitness tracker prestane koristiti uređaj nakon pet ili šest mjeseci. Sigurno želite znati kako ne spadati u ovu kategoriju ljudi? Sada ćemo dati nekoliko smjernica koje će vam pomoći da to izbjegnete.
Ne precenjujte očekivanja
Prije nego što kupite bilo koji elektronički uređaj, trebali biste imati pravi način razmišljanja. Nošenje fitness trenera ne čini vas super modelom preko noći. Može biti od velike pomoći s pravom motivacijom. Međutim, ako sami ne nastojite postići svoje ciljeve, onda čak ni ne vrijedi trošiti novac na fitness tracker. Svaka osoba koja se odluči za fitnes mora se pripremiti za naporan rad. Tek tada će se postići dobri rezultati.
Ne računajte kalorije
Ova funkcija ne radi dobro u gotovo svim modelima fitnes trackera. Najčešće se svi izračuni temelje na samo nekoliko parametara, kao što su dob, spol, težina i visina. Kao rezultat toga, ne možete dobiti potpunu sliku svih procesa koji se odvijaju u vašem tijelu.
Da biste poboljšali situaciju, preporučujemo korištenje uređaja sa funkcijom sinhronizacije otkucaja srca. Fitnes tragači opremljeni senzorom otkucaja srca su također prikladni. Međutim, u svakom slučaju, ne vrijedi stvarati program prehrane samo na temelju očitanja uređaja.
Postavite sebi ciljeve
Većina modela već ima unaprijed postavljene ciljeve. Međutim, definitivno ih morate ispraviti, jer se često potcjenjuju. Ako primijetite da lako možete riješiti zadatke koje vam postavlja fitness tracker, postavite ih sami. Možemo vam preporučiti da vodite evidenciju o vremenu tokom kojeg ste izvršili maksimalni i minimalni broj koraka. Tako ćete lakše prilagoditi svoju dnevnu rutinu i promijeniti navike.
Nakon što ponovo procijenite svoju dnevnu rutinu, trebali biste razmisliti o svom ponašanju. Većina korisnika fitness trackera suočava se s istim problemom - uređaj se koristi pasivno. Da biste izvukli maksimum iz toga, morate stalno analizirati metriku koju dobijete. Da biste to učinili, možete sebi postaviti mikro zadatke, recimo, poduzeti određeni broj koraka na poslu, prošetati se u večernjim satima itd.
Budite društveno aktivni
Kako biste održali stalni interes za obuku, vrijedi uključiti prijatelje i porodicu u nju. Svoje rezultate možete podijeliti na društvenim mrežama. Dijeljenje vaših postignuća s drugima može vam pomoći zadržati interes za vaše aktivnosti. Postepeno ćete se naviknuti na informacije primljene s uređaja, a to može smanjiti interes. Ako redovno objavljujete svoje rezultate, tada možete uključiti svoje drugove u proces obuke.
Jednako je važno usredotočiti se na redovno kretanje. Jednostavno praćenje određenog broja koraka možda neće biti dovoljno za postizanje dobrih rezultata. U današnjem svijetu pasivan način života ozbiljan je problem. Mnogi ljudi provode svo svoje slobodno vrijeme ispred televizora ili monitora. Da biste se riješili ove navike. Fitness tracker može biti odličan izbor. Budite aktivni svakih sat vremena najmanje pet minuta. Mnogi moderni modeli opremljeni su funkcijom ličnog trenera i sistemom podsjetnika.
Uvijek nosite narukvicu
Mnogi ljudi skinu fitnes tracker i zaborave ga staviti. Kao rezultat toga, dobiveni statistički podaci neće biti potpuni i neće biti nikakve koristi od analize takvih podataka. Mnoge narukvice imaju dobre baterije koje se dugo ne prazne. Također je vrijedno razmisliti o kupovini vodootpornog uređaja. Ako se i dalje morate rastati s tragačem, postavite ga blizu pametnog telefona.
Vodite dnevnik hrane
Brojna istraživanja pokazala su da vođenje dnevnika ishrane može dovesti do boljih rezultata. U takvoj situaciji osoba počinje pažljivije pratiti prehranu. Ako vaš uređaj za praćenje fitnesa nema ovu funkciju, zapišite na papir staromodan način. Nažalost, mnogi ljudi uopće ne prate svoju prehranu. U takvoj situaciji teško je računati na uspjeh.
Pored svega navedenog, možemo preporučiti kupovinu uređaja koji može prepoznati maksimalnu količinu vježbe. U tom slučaju ne morate kupiti mnogo visoko specijaliziranih uređaja. Danas na webu možete lako pronaći mnoštvo aplikacija za pametne telefone koje će vam pomoći u sinkronizaciji oba uređaja.
Najbolji fitnes tragači - TOP -4
Danas govorimo o najkorisnijim i najboljim fitness trackerima i savjetima za njihovu upotrebu. Već ste dobili odgovor na drugi dio teme, a na nama je da razmotrimo najpopularnije uređaje.
UP24 by Jawbone
Ako sudimo o fitnes trackeru prema dizajnu uređaja, onda ovaj model definitivno ima najsvjetlije. Na prodaji možete pronaći uređaj u klasičnoj crnoj i veseloj narandžastoj boji. Osim toga, uređaj se ističe svojom veličinom i nedostatkom uobičajene kopče. Glavna svrha ovog fitness trackera je prilagoditi način života korisnika na bolje.
Da biste koristili sve mogućnosti uređaja, morate instalirati posebnu aplikaciju na pametni telefon ili tablet. Prilikom aktivacije narukvice morate unijeti svoje osnovne parametre, nakon čega će vam uređaj ponuditi da proučite statistiku ljudi sa sličnim parametrima. Tragač za fitnes ima dva načina rada: spavanje i aktivno.
Prvu od njih korisnik mora sam aktivirati prije odlaska u krevet. Kada se probudite, uređaj će prikazati grafikon prelaza u različite faze spavanja, kao i tačno vrijeme buđenja. Kao rezultat toga, moguće je stvoriti kvalitetan obrazac spavanja i na taj način osigurati potpuni oporavak tijela. Osim toga, UP24 je opremljen funkcijom pametnog alarma.
Aktivni način rada uređaja aktivira se automatski nakon što se vlasnik probudi. Nakon toga se bilježe sve aktivnosti korisnika. Budući da narukvica nije opremljena ekranom, sve informacije bit će dostupne samo na pametnom telefonu ili tabletu.
Među prednostima uređaja primjećujemo:
- Prisutnost "pametnog" budilnika.
- Automatski prelazak u aktivni način rada.
- Podsjetnik za potrebu da bude aktivan.
UP24 ima samo dva nedostatka - nedostatak ekrana i ponekad se narukvica zalijepi za odjeću.
Basis B1 Health Tracker
Ovaj uređaj ima vrlo atraktivan dizajn i izgleda solidno - debelo kućište skladno se kombinira sa širokim gumenim remenom. Opremljen je standardnom kopčom za sat i stoga dobro pristaje na zglob. Ekran je jednobojan i pored njega se nalaze dva dugmeta. Prvi od njih je neophodan za prikaz datuma i vremena, a drugi vam omogućuje da dobijete informacije o unesenim kalorijama tijekom dana i poduzetim koracima.
Vrlo je zgodno da se pomoću jednog dugmeta sve korisne informacije odjednom prikažu na ekranu. Međutim, kako biste povećali funkcionalnost uređaja, aplikaciju možete instalirati na svoj pametni telefon. Ima sistem zadataka za čije izvršavanje ćete dobiti bodove. Gotovo svi ciljevi koje vam Basis B1 Health Tracker postavlja su usmjereni na povećanje tjelesne aktivnosti. Tracker je također sposoban pratiti puls.
U ovom smo uređaju otkrili samo dvije greške. Prvo, uređaj za praćenje ima prilično veliku veličinu. Međutim, možete ga koristiti kao sat. Drugo, uređaj je prilično skup, što se neće svidjeti svim ljubiteljima fitnesa.
Ali prednosti uređaja su mnogo veće:
- Dobro pristaje na ruku.
- Opremljen ekranom.
- Automatski se prebacuje između načina spavanja i načina rada.
- Prati otkucaje srca svakih pet minuta.
- Pruža statistiku o vlažnosti i temperaturi kože.
Polar Loop
Ovaj uređaj je prvenstveno namijenjen sportistima. Polar Loop ne samo da vam omogućuje praćenje aktivnosti korisnika, već pruža i mnogo vrijednih informacija nakon završetka obuke. Još jedna karakteristična karakteristika narukvice je njena potpuna vodootpornost. S njim možete zaroniti na dubinu od 20 metara.
Ako većina fitness tragača mjeri puls na zahtjev vlasnika, ovaj uređaj to radi sam. Kao rezultat toga, možete provjeriti puls u bilo koje vrijeme tokom sesije.
Među prednostima uređaja primjećujemo:
- Zahvaljujući potpunoj vodootpornosti uređaja, s njim možete ne samo plivati, već i roniti.
- Opremljen ekranom.
- Može se sinkronizirati s narukvicama otkucaja srca.
- Može prepoznati nekoliko vrsta fizičke aktivnosti.
- Ima proširenu funkciju dnevnika treninga.
Ako govorimo o nedostacima ovog modela, onda ih ima nekoliko:
- Aplikacija za mobilne uređaje nije jako funkcionalna. Da biste to učinili, morate otići na svoj lični račun.
- Dodirno dugme možda neće uvijek raditi.
Fitbit Flex i Fitbit Force
S ove dvije narukvice zaključit ćemo svoj pregled. Na svoj mobilni uređaj možete instalirati aplikaciju koja je kompatibilna s dva modela. Nema značajnih razlika u funkcionalnosti softvera. Pomoću nje možete sastaviti dijetu, a u memoriji uređaja već postoji nekoliko unaprijed instaliranih programa prehrane. Fitbit Flex, za razliku od Fitbit Force -a, nema ekran. Ova činjenica može objasniti veću cijenu drugog uređaja.
Mnogi korisnici svakog od uređaja kažu da je kopča dovoljno čvrsta, što se može smatrati nedostatkom. Što se tiče funkcionalnosti, Fitbit Force izgleda privlačnije. Međutim, mogućnosti svakog uređaja proširuju se nakon instaliranja posebnog softvera na mobilni gadget.
Kako odabrati pravi fitnes tracker, pogledajte video ispod:
