Naučite kako ublažiti bol u deltoidu. Otkrivamo tajnu metodu rehabilitacije i jačanja osteo-ligamentnog aparata. U gornjem dijelu tijela bol je najčešći u predjelu ramena. To je zbog strukturnih karakteristika ramenog zgloba, kao i njegove biomehanike i strukture ligamenta. Rameni zglob i sva tkiva koja ga okružuju smatraju se najsloženijim i multifunkcionalnim zbog pokreta koje izvode. Bol u ovom području može biti uzrokovana upalom, oštećenjem tkiva ili biti pozadinski znak bolesti koja ni na koji način nije povezana sa zglobom. Danas ćemo vam pokazati kako liječiti bol u mišićima ramena.
Uzroci boli u mišićima ramena
Prije nego što pređemo na opis metoda liječenja boli u ramenom mišiću, potrebno je znati moguće uzroke njihove pojave, budući da način suočavanja s njom ovisi o točnosti dijagnoze bolesti. Periartikularna bol najčešće je uzrokovana lošom stabilnošću ramena. Najčešći uzroci ove pojave su:
- Preopterećenje ili istezanje ligamenata ramenog zgloba pod utjecajem prekomjernog fizičkog napora.
- Oštećenje ili upala zglobne kapsule.
- Istezanje mišića ramenog pojasa.
- Oštećenje tkiva hrskavog tkiva zgloba.
Metode liječenja bolova u mišićima ramena
Pravila za liječenje boli u ramenom mišiću gotovo su slična metodama za rješavanje boli u bilo kojem zglobu:
- Potrebno je neutralizirati sve faktore koji mogu izazvati bol i držati ruku u stanju potpunog mirovanja.
- Nanesite različite protuupalne pripravke meda nesteroidne prirode u različitim oblicima (tablete, masti, kreme itd.).
- Upotreba obloga za ublažavanje boli.
- Uvođenje (periartikularno) homeopatskih lijekova, na primjer, Zeel.
- Ako je potrebno, kortikosteroidi se mogu ubrizgati u oštećeno područje.
- Korištenje fizioterapijskih postupaka za ubrzanje metabolizma na mjestu gdje se javlja bol.
- Masaža, uključujući masažu sa razvojem zglobova.
Najčešće za liječenje blage boli u mišiću ramena nije potrebno više od pet dana. U tom je slučaju dovoljno prekinuti nastavu ili raditi u blagom načinu rada, kao i provesti sesije zagrijavajuće masaže. Ako su bolni osjećaji akutni, tada je potrebno provesti dodatnu dijagnostiku kako bi se utvrdili točni uzroci njihove pojave. Tek tada se može propisati odgovarajući tretman.
Kako spriječiti bol u mišićima ramena?
Potrebne preventivne mjere čiji je zadatak ukloniti bol u ramenom zglobu ovise o izazivačkim faktorima. Najčešće se u te svrhe koristi skup vježbi, osmišljenih posebno za sportaše koji aktivno koriste rameni pojas u svojim vježbama. Osim toga, kako biste smanjili rizik od boli u području ramena, trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Spavajte na tvrdom krevetu i malom jastuku.
- Svaki dan izvodite niz vježbi zagrijavanja za sve mišiće tijela, uključujući rameni pojas.
- Ako se bol pojavi što je prije moguće, ograničite slobodu kretanja ruke dopuštajući mišićima i zglobu da se odmore.
- Prilikom izvođenja monotonih pokreta na poslu, trebate masirati rameni pojas pomoću eteričnih ulja, kao i zagrijavajućih krema i gelova.
Danas je pojava boli u ramenom zglobu postala prilično uobičajena. Međutim, među faktorima koji ih uzrokuju sport čini samo oko trećine svih slučajeva.
Najčešće su bolovi u mišićima ramena uzrokovani prenaprezanjem zbog potrebe da se ruka drži u statičnom položaju duže vrijeme, od hipotermije, kao i nedovoljnog razvoja mišića.
Kako bi se smanjili rizici od pojavljivanja različitih bolesti, potrebno je posvetiti dovoljno vremena razvoju mišićnog korzeta. I to se ne odnosi samo na rameni pojas, već i na cijelo tijelo. Kao što znate, mnoge ozljede, recimo, kičmenog stuba, također su povezane sa slabošću mišićnog korzeta.
Dakle, bodybuilding nije samo sredstvo za poboljšanje vašeg izgleda vježbanjem mišića i povećanjem njihovog volumena. Zahvaljujući bodybuildingu možete značajno smanjiti rizik od razvoja velikog broja bolesti. I takođe održavajte svoje tijelo u dobroj formi. Vrlo često nizak mišićni tonus uzrokuje oštećenje tkiva i zglobova. Morate zapamtiti da je bilo koju bolest lakše spriječiti nego kasnije liječiti.
Kako trenirati za rani oporavak od bolova u mišićima ramena, pogledajte ovu priču:
