Želite maksimalan rast mišića? Zatim saznajte koji energetski procesi pokreću hipertrofiju vlakana za maksimalni rast mišića. Za život je tijelu potrebna energija. Rad mišića nije izuzetak, a tijelo koristi više izvora energije. Današnji članak posvećen je temi energetskih procesa u mišićima za maksimalni rast. Hajde da se pozabavimo svim izvorima energije koje tijelo koristi.
Proces cijepanja molekula ATP
Ova tvar je univerzalni izvor energije. ATP se sintetiše tokom ciklusa Krebsovog citrata. U trenutku izlaganja molekula ATP posebnom enzimu ATPazi, on se hidrolizira. U ovom trenutku fosfatna grupa se odvaja od glavne molekule, što dovodi do stvaranja nove tvari ADP i oslobađanja energije. Miozinski mostovi, u interakciji s aktinom, imaju aktivnost ATPaze. To dovodi do razgradnje molekula ATP -a i dobivanja potrebne energije za obavljanje zadanog posla.
Proces stvaranja kreatin fosfata
Količina ATP -a u mišićnom tkivu je vrlo ograničena i iz tog razloga tijelo mora stalno puniti svoje rezerve. Ovaj proces se odvija uz učešće kreatin fosfata. Ova tvar ima sposobnost odvajanja fosfatne grupe od njenog molekula, vežući je za ADP. Kao rezultat ove reakcije nastaju kreatin i molekula ATP.
Ovaj proces se naziva "Lomanova reakcija". Ovo je glavni razlog za potrebu sportaša da konzumiraju suplemente koji sadrže kreatin. Treba napomenuti da se kreatin koristi samo tijekom anaerobnih vježbi. Ova činjenica je posljedica činjenice da kreatin fosfat može intenzivno djelovati samo dvije minute, nakon čega tijelo prima energiju iz drugih izvora.
Stoga je upotreba kreatina opravdana samo u sportovima snage. Na primjer, nema smisla da sportaši koriste kreatin, jer ne može povećati sportske performanse u ovom sportu. Opskrba kreatin fosfatom također nije velika i tijelo koristi tvar samo u početnoj fazi treninga. Nakon toga se povezuju drugi izvori energije - anaerobna, a zatim aerobna glikoliza. Tokom odmora, Lomanova reakcija nastavlja u suprotnom smjeru i opskrba kreatin fosfatom se obnavlja u roku od nekoliko minuta.
Metabolički i energetski procesi skeletnih mišića
Zahvaljujući kreatin fosfatu, tijelo ima energiju za obnavljanje zaliha ATP -a. Tokom perioda odmora, mišići sadrže oko 5 puta više kreatin fosfata u odnosu na ATP. Nakon pokretanja robotskih mišića, broj molekula ATP -a brzo se smanjuje, a ADP raste.
Reakcija za dobivanje ATP -a iz kreatin fosfata odvija se prilično brzo, ali broj molekula ATP -a koji se mogu sintetizirati izravno ovisi o početnoj razini kreatin -fosfata. Također, mišićno tkivo sadrži tvar koja se naziva miokinaza. Pod njegovim utjecajem, dvije molekule ADP se pretvaraju u jedan ATP i ADP. Rezerve ATP -a i kreatin fosfata dovoljne su za rad mišića pri maksimalnom opterećenju 8 do 10 sekundi.
Proces reakcije glikolize
Tijekom reakcije glikolize, iz svake se molekule glukoze proizvodi mala količina ATP -a, ali s velikom količinom svih potrebnih enzima i supstrata, u kratkom vremenskom razdoblju može se dobiti dovoljna količina ATP -a. Također je važno napomenuti da se glikoliza može dogoditi samo u prisutnosti kisika.
Glukoza potrebna za reakciju glikolize uzima se iz krvi ili iz zaliha glikogena koje se nalaze u mišićnim tkivima i jetri. Ako je glikogen uključen u reakciju, tada se iz jedne njegove molekule mogu dobiti tri molekula ATP -a. S povećanjem mišićne aktivnosti povećava se potreba tijela za ATP -om, što dovodi do povećanja razine mliječne kiseline.
Ako je opterećenje umjereno, recimo pri trčanju na velike udaljenosti, tada se ATP uglavnom sintetizira tijekom reakcije oksidativne fosforilacije. To omogućuje dobivanje značajno veće količine energije iz glukoze u usporedbi s reakcijom anaerobne glikolize. Masne ćelije mogu se razgraditi samo pod utjecajem oksidativnih reakcija, ali to dovodi do primanja velike količine energije. Slično, spojevi aminokiselina mogu se koristiti kao izvor energije.
Tijekom prvih 5-10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, glikogen je glavni izvor energije za mišiće. Zatim se slijedećih pola sata povezuju glukoza i masne kiseline u krvi. Vremenom uloga masnih kiselina u dobijanju energije postaje dominantna.
Također treba ukazati na vezu između anaerobnih i aerobnih mehanizama dobivanja molekula ATP -a pod utjecajem fizičkog napora. Anaerobni mehanizmi za dobivanje energije koriste se za kratkotrajna opterećenja visokog intenziteta, a aerobni za dugotrajna opterećenja niskog intenziteta.
Nakon uklanjanja tereta, tijelo nastavlja neko vrijeme trošiti kisik iznad norme. Posljednjih godina izraz "višak potrošnje kisika nakon fizičkog napora" koristi se za označavanje nedostatka kisika.
Tijekom obnavljanja rezervi ATP -a i kreatin -fosfata, ovaj nivo je visok, a zatim počinje opadati, te se u tom periodu mliječna kiselina uklanja iz mišićnog tkiva. Na povećanje potrošnje kisika i povećanje metabolizma ukazuje i činjenica povećanja tjelesne temperature.
Što je opterećenje duže i intenzivnije, tijelu će trebati više vremena za oporavak. Dakle, s potpunim iscrpljivanjem zaliha glikogena, njihov potpuni oporavak može potrajati nekoliko dana. U isto vrijeme, rezerve ATP -a i kreatin fosfata mogu se obnoviti za najviše nekoliko sati.
To su energetski procesi u mišićima za maksimalni rast koji se javljaju pod utjecajem fizičkog napora. Razumijevanje ovog mehanizma učinit će obuku još efikasnijom.
Za više informacija o energetskim procesima u mišićima pogledajte ovdje:
