Saznajte koristan popis vježbi za bodybuilding koje osim pozitivne kvalitete pumpa velikih mišića imaju mnoge pozitivne kvalitete. Nitko se neće osporiti s činjenicom da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi. Kada se bave sportom, manja je vjerovatnoća da će se ljudi razboljeti i osjećati dobro. Danas je većina medicinskih stručnjaka sigurna da je upravo sjedilački način života glavni faktor za razvoj epidemije pretilosti na planeti. Ako je vježba čarobni lijek za bodibilding, onda je to najefikasniji lijek koji je čovjek ikada napravio. Također, fizička aktivnost je odlično sredstvo protiv starenja i doprinosi boljoj kvaliteti života. Medicinski radnici često potiču pacijente na vježbanje, ali za to su potrebni kompetentni stručnjaci.
Vježba je lijek
Ako zamislimo da je stvorena pilula koja bi mogla liječiti veliki broj bolesti, tada bi se prepisala svim pacijentima. U isto vrijeme, vježba može biti tako moćno oruđe. Mnoge zemlje svijeta počinju shvaćati potrebu popularizacije sportskog načina života. Danas je deficit aktivnosti prepoznat kao četvrti najvažniji faktor rizika koji dovodi do prerane smrti.
Ako je nacija zdrava, tada će se uštedjeti velika količina financijskih sredstava i koristiti ih u budućnosti u drugim sferama ljudskog života. Zdravstveni radnici moraju svojim pacijentima usaditi ljubav prema sportu i aktivnom načinu života. Ako medicina i fitnes počnu blisko surađivati, koristi će biti ogromne.
Za današnje čovječanstvo pretilost je i dalje vrlo hitan problem. Na primjer, u Sjedinjenim Državama pretilost je službeno priznata kao bolest. Gojaznost je nesumnjivo vrlo subjektivna dijagnoza i najčešće se za njeno određivanje koristi indeks tjelesne mase, što je vrlo netočno.
Također zabrinjava činjenica da postoje samo tri službena lijeka za pretilost:
- Sagorevači masti.
- Konsultacije specijalista iz oblasti dijetetike.
- Bariatrijska hirurgija.
Potrebno je reći o takvom trenutku kao paradoks pretilosti. Povezan je s razvojem u čovjeka ozbiljnih bolesti koje uzrokuju njegovu preranu smrt, dok žive osobe sa sličnim bolestima i prekomjernom težinom. Sada znanstvenici ne mogu objasniti ovaj fenomen, ali s pouzdanjem možemo reći da mršavo tijelo nije garancija dugovječnosti.
Koliko su profesionalni treneri važni u bodibildingu?
Vrlo često liječnici savjetuju svojim pacijentima da više hodaju. Naravno, ovo je dobar način za jačanje rada srca. Međutim, često je potrebno više. Fleksibilnost i snaga su također bitni za očuvanje zdravlja. Istraživanja su pokazala da trening snage usporava proces starenja.
Što je osoba starija, postaje sve manje fleksibilna. Međutim, smanjenje pokretljivosti zglobno-ligamentnog aparata može biti izuzetno važan faktor u smanjenju kvalitete života. Fitnes trener ima znanje da vodi pacijente na pravi put.
Gotovo svi liječnici slažu se u važnosti fitnesa za održavanje i poboljšanje zdravlja ljudi. Međutim, često im nedostaje iskustvo i znanje za kreiranje personaliziranog programa obuke za pacijenta.
Koliko je osobi potrebno da se bavi fitnesom?
Morate shvatiti da je svaka vrsta aktivnosti ionako bolja od nečinjenja. Prije svega, morate se usredotočiti na samu činjenicu manifestacije tjelesne aktivnosti, a ne na određene vježbe.
Da bi fizička aktivnost bila uspješna i djelotvorna, odrasla osoba trebala bi provesti oko 150 minuta baveći se fizičkom aktivnošću u toku sedmice. Štaviše, intenzitet njihovog izvođenja može biti prosječan, uporediv sa brzim hodanjem. Eksperimenti su otkrili da će nekoliko sesija, recimo 10 minuta, na kraju biti jednako efikasno kao i jedna duga sesija.
Djeci je tjelesna aktivnost potrebna čak i više nego odraslima. U ovom slučaju intenzitet bi također trebao biti veći. Najmanje sat vremena dnevno dijete mora biti aktivno. Jednostavno izvrsni rezultati mogu se postići ako dijete tri puta tjedno koristi vježbe snage i kardio vježbe, kao i jača strukturu kostiju.
S kompleksom učinkovitih vježbi na simulatorima za početnike možete se upoznati u ovom videu:
