Koji su razlozi koji izazivaju opuštenost i opuštenu kožu nakon mršavljenja, kako se riješiti ovog kozmetičkog nedostatka uz pomoć fizičke aktivnosti, promjena u prehrambenim navikama, oblogama, masažama, kremama, vodenim postupcima. Opuštena koža nakon gubitka težine čest je problem žena koje su prebrzo smršavile, doživjele post ili stroga ograničenja u hrani. U takvim slučajevima jednostavno ne "prati" promjene koje se događaju u tijelu. Tako se pojavljuju opuštenost i mlohavost. Ove nedostatke možete ispraviti pribjegavanjem pomoći različitih kozmetičkih metoda i fizičkih vježbi.
Razlozi opuštene kože nakon gubitka težine
Kad se udebljate, volumen tijela raste, a zajedno s njima koža se počinje rastezati. Kod mršavljenja dolazi do suprotnog procesa. Ali koža se ne mora uvijek vratiti u prvobitno čvrsto i elastično stanje. U pravilu, najproblematičnija područja su trbuh, ruke, stražnjica, prsa, unutarnja strana bedara. Među glavnim razlozima za pojavu mlohavog trbuha, bokova i ruku su:
- Brz gubitak težine … To se odnosi na gubitak težine, koji nije bio popraćen snažnom tjelesnom aktivnošću. Stroga i "brza" dijeta obično dovodi do naglog gubitka tjelesne težine i katastrofalnih rezultata u obliku opuštene kože koja je izgubila turgor i estetski izgled.
- Hirurška liposukcija … Konkretno, situacije u kojima višak kože nije uklonjen. U ovom slučaju, epiderma se ne skuplja prirodno, jer je gubitak volumena bio previše oštar.
- Trudnoća s velikom bebom ili višestruka trudnoća … Trbuh može izgledati opušten nakon poroda, ne samo zbog istegnute kože. Razlog može biti povećana maternica čija kontrakcija može potrajati od dva do tri mjeseca. Nakon isteka tog razdoblja, organ se vraća u uobičajenu veličinu, a koža počinje postupno zadebljati.
- Diastasis … Ovo je problem koji zahtijeva pažljiv medicinski nadzor. To se najčešće događa tijekom trudnoće, kada se mišići rektusa trbušnog mišića razilaze, a u vezivnom tkivu između njih nastaje uzdužni jaz. S ovom patologijom fizička aktivnost je kontraindicirana.
Da biste izbjegli probleme poput opuštene kože, trebali biste pravilno gubiti težinu - polako i uzimati najveću količinu hranjivih tvari iz prehrane. Takav estetski nedostatak moguće je ispraviti. Za to postoji mnogo metoda. No, trebate biti strpljivi jer ovaj proces nije brz i zahtijeva upornost.
Kako zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka težine
Da biste uklonili opuštenu kožu nakon gubitka viška kilograma, trebate djelovati sveobuhvatno i dosljedno. Niti jedan postupak neće dugo pomoći u rješavanju problema ako se ne pridržavate određenih pravila koja se svode na metode izlaganja iz tijela i izvana.
Pravilna ishrana za vraćanje elastičnosti kože
Pravi jelovnik igra jednu od najvažnijih uloga u procesu gubitka težine i vraćanja turgora i elastičnosti koži. Da bi se epiderma brže vratila u normalu, prehrana mora biti potpuna. U svakodnevnoj prehrani potrebno je održavati ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masti.
Razmotrite nutritivne značajke za zatezanje kože:
- Proteini … Izuzetno važno za ton kože. Može biti životinjskog ili biljnog porijekla. Životinjski protein se nalazi u ribi, mesu, jajima, svježem siru. Važno je birati hranu sa malo masti. Biljni protein se nalazi u mahunarkama, povrću (patlidžanima), žitaricama, gljivama. Norma je 1-2 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno.
- Masti … Treba dati prednost biljnim mastima. Oni vraćaju elastičnost koži nakon gubitka težine. Preporučuje se jesti hladno cijeđena ulja. Imaju veći sadržaj polinezasićenih masnih kiselina. Dodaju se žitaricama, salatama, konzumiraju se nezavisno. Norma je od 30 grama dnevno.
- Ugljikohidrati … Daju tijelu potrebnu energiju. Složene ugljikohidrate treba jesti svaki dan. Sadrže žitarice, povrće, grubi hleb, testenine od tvrde pšenice. Jednostavni ugljikohidrati koji se smiju jesti pri mršavljenju i za zatezanje opuštene kože su voće, prirodni med, suho voće. Rafinirani slatkiši neprijatelj su vašeg tijela.
Jedite što više hrane koja sadrži kolagen ili pomaže u proizvodnji kolagena. To su riba (posebno vrste lososa), alge, povrće, bilje, meso (posebno puretina), voće, bobičasto voće. Bilješka! Ako želite imati zategnutu kožu bez celulita, trebate se trajno odreći margarina i trans masti.
Režim pijenja za održavanje elastičnosti kože
Opuštenoj i rastegnutoj koži nakon gubitka težine potrebna je tekućina. Ne morate provesti nekoliko sati u kupaonici da biste napunili ćelije vlagom. Dovoljno je pridržavati se pravilnog režima pijenja.
Najjednostavniji način vraćanja elastičnosti koži je piti najmanje dva litra pročišćene vode dnevno. To se ne uzima u obzir tekućina koja ulazi u tijelo hranom i u obliku raznih pića - kave, čaja, juhe, sokova itd. Na primjer, kavu se preporučuje piti što je moguće manje. Najbolje ga je zamijeniti zelenim čajem jer kofein pomaže u uklanjanju vlage iz tijela. Ako stanicama epidermisa ne nedostaje vode, tada će se oporaviti mnogo brže. Trebali biste razviti naviku unosa dovoljne količine tekućine, ne samo za vrijeme dijete, već i nakon gubitka kilograma, kao i obično. Ovo je garancija da će vaša koža dugo ostati zdrava i mladolika.
Vježbe protiv opuštene kože
Vježbe u razumnim količinama učinkovit su lijek za opuštenu kožu. Sport ne samo da pomaže u toniziranju mišića i kože, već i poboljšava protok krvi u problematičnim područjima. Tijekom vježbe mišići se "napumpaju" krvlju. Pojačana cirkulacija krvi dovodi kisik i hranjive tvari u tkiva. U procesu odmora, krv iz "radnog područja" se odvodi. Tako se odvija prirodna mikromasaža kože. Osim toga, vježbe pomažu ubrzati metabolizam, što znači da se koža brže zateže. Vježbe bi trebale biti redovne. Preporučuje se da im date najmanje 4-5 sati sedmično. Za zatezanje kože i učvršćivanje efekta mršavljenja prikladni su sportovi općeg jačanja: plivanje, trčanje, joga, biciklizam. Vježbe u teretani s velikim utezima i malim ponavljanjem daju izvrsne rezultate. Ako nemate vremena ili mogućnosti za odlazak u teretanu ili na stadion, možete vježbati kod kuće. Ovo neće trajati više od 30-50 minuta. Glavna stvar nije biti lijen i redovno provoditi takve treninge, barem tri puta sedmično.
Razmotrite skup vježbi za zatezanje kože:
- Zatezanje kože na nogama … Najefikasnija vježba je čučanj. Da biste usmjerili teret na najproblematičnije mjesto - unutarnju stranu bedra, trebali biste čučnuti s razmaknutim koljenima i široko raširenim nogama. Također možete zamahnuti nogama u različitim smjerovima. Da biste to učinili, morate stajati uspravno, držeći se za naslon stolice i napraviti 30-40 zamaha sa svakom nogom u drugom smjeru.
- Zatezanje kože na rukama … Za ovu vježbu trebat će vam bućice težine oko jedan i pol kilograma. Mogu se zamijeniti bocama s pijeskom. Početni položaj: ruke ispred grudi, savijene u laktovima. Izdišući, raširili smo ruke u različitim smjerovima. Pri udisanju vraćamo se u početni položaj.
- Zatezanje kože na butinama … Da bismo to učinili, legli smo na pod sa strane i podigli nogu što je više moguće. Na najvišoj točki držimo ud. Za svaku nogu morate napraviti deset vježbi. Također možete vježbati aktivni ples kod kuće uz muziku.
- Zatezanje kože na grudima … Optimalna vježba su sklekovi. Pokušajte to učiniti do 20 puta. Možete izvesti i ovu vježbu: stojimo blizu zida i naslonimo dlanove na njega. Morate snažno pritisnuti, kao da ga želite pomaknuti s mjesta. Trajanje jednog pristupa je 2-3 minute. Preporučuje se 3-4 pristupa.
Opušteni oblozi od kože
Oblozi za tijelo popularna su metoda obnavljanja opuštene kože. Ove postupke možete izvesti u salonu ili kod kuće. U prodaji je mnogo gotovih kozmetičkih proizvoda. Dovoljno je samo točno slijediti upute za uporabu. Osim toga, smjesu možete sami napraviti. Sastav će uključivati prirodne sastojke koji nježno njeguju oštećenu epidermu i potiču proizvodnju kolagena. Karakteristike izbora komponenti za smjesu:
- Za opuštenu kožu na stražnjici, unutarnjoj strani bedara i trbuhu oblozi od crvene paprike dobro funkcioniraju.
- Za kožu dojki najbolji izbor su ulja, med, biljni odvarci.
- Za mlohavu epidermu lica potrebne su nježne maske-oblozi na bazi bijele gline, biljnih ekstrakata, maslinovog ulja.
- Ružino ulje i mumija odlični su za ruke.
Jedina kontraindikacija za pakiranje može biti alergijska reakcija na jednu ili drugu komponentu smjese. Prije postupka preporučuje se testiranje na alergije na malom dijelu kože.
Pogledajmo neke od najpopularnijih mješavina za obloge koje pomažu u mršavljenju i zatezanju opuštene kože:
- Mešavina meda … Sastojci: 3 žlice meda, ulja narandže i nane - po tri kapi. Nanosimo proizvod na problematična područja, zamotamo se u film i položimo ispod deke sat i pol.
- Čokolada … Sastojci: kakao u prahu - 300-500 grama, topla voda - pola litre. Pomiješajte do kaše i nanesite nakon hlađenja 30-60 minuta. Omotamo vrh prozirnom folijom.
- Krompir … Sastojci: dva ili tri krompira, mentol ili ulje mente - 2-3 kapi. Nanesite ispod filma jedan sat.
- Clay … Sastav: plava glina, topla voda. Mešajte dok ne dobijete pastu. Nanesite 30-40 minuta na problematična područja i omotajte se filmom i ćebetom.
- Kafić … Sastojci: mljevena kava, voda, ulje narandže ili nane - dvije kapi. Kafu prelijte kipućom vodom do kaše i ostavite da se ohladi. Ulijte ulje, promiješajte i nanesite na kožu 30-40 minuta ispod prozirne folije.
- Mješavina ulja … Sastojci: bademovo ili maslinovo ulje - 50 mililitara, ulje limuna (naranče, kleke) - 10 kapi. Vrijeme izlaganja je 1 sat.
- Algal … Sastojci: zdrobljene smeđe alge, voda, ulje mente - nekoliko kapi. Alge pomiješamo s vodom i ostavimo da se natapaju pola sata. Ulijte eterično ulje i nanesite kašu na tijelo. Vrijeme omotavanja je pola sata ili sat.
Ovi postupci će dati odlične rezultate samo ako se redovito provode.
Kreme protiv opuštanja
Kreme za mršavljenje i zatezanje kože pomoćni su proizvodi. Ne vjerujte oglašavanju koje uvjerava da je sama krema dovoljna da tijelu vrati elastičnost i vitkost struka. Ovaj kozmetički proizvod treba koristiti samo u kombinaciji s drugim metodama izlaganja opuštenoj koži. Tonizira epidermu, pomaže vlaknima da se ravnomjernije stežu. U pravilu kreme za zatezanje kože sadrže sljedeće komponente:
- Kofein … Ubrzava uklanjanje masti iz stanica.
- Amino kiseline … Tonira epidermu.
- Morske alge … Sprječava strije.
- Vitaminski kompleksi … Glavni vitamin koji blagotvorno djeluje na kožu je tokoferol (E).
- Voćne kiseline, enzimi … Oslobodite površinu epidermisa od mrtvih stanica.
Preporučuje se upotreba kreme svakodnevno, u određeno vrijeme, na primjer, noću ili ujutro. Treba ga nanijeti na očišćenu kožu masažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu 3-5 minuta. Odabir odgovarajućeg kozmetičkog proizvoda individualna je stvar. Ali uvijek pazite da krema za zatezanje kože bude iste marke kao i vaš piling, gel za tuširanje. To uvelike povećava njegovu efikasnost. Među najpopularnijim kremama su sljedeće:
- Bioterm, anticelulitna serija … Treba ga nanositi preko noći. Sadrži kofein, ekstrakt iz morskih algi. Ne samo da zateže kožu, već i uklanja pojavu celulita, sprječava stvaranje potkožnog masnog tkiva.
- GUAM, "hladna formula" … Linija proizvoda uključuje gel i kremu. Oni duboko prodiru u kožu, imaju anti-sklerotički učinak i smanjuju natečenost. Daju koži osjećaj hladnoće zahvaljujući ulazu mentola.
- Garnier, serija protiv celulita … Sadrži kofein, retinol i ima ugodnu aromu. Ne ostavlja tragove na odeći.
- Nivea, serija "Zbogom, celulit" … Ujednačava opuštenu kožu, smanjuje bol nakon intenzivnih vježbi.
Ako nema novca za skup kozmetički proizvod, tada možete napraviti kućni analog na temelju proračunske kreme. Za to se dodaje ekstrakt kave, kajenski biber i bilo koje eterično ulje citrusa.
Hidroterapija za zatezanje kože
Pravilno provođenje vodenih postupaka daje izvrstan ljekoviti i obnavljajući učinak. Za toniziranje kože i krvnih žila preporučuje se svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Optimalno vrijeme je jutro. Tako ćete razveseliti i tonizirati svoje tijelo. Da biste povećali učinkovitost hladnog tuširanja, trebali biste koristiti tvrdu pralicu s prirodnim čekinjama (lufa, sisal). Također, masažna tuš glava pomoći će u postizanju cilja lijepe tonirane kože. Pod snažnim koncentriranim mlazovima kožu temeljito protrljajte krpom za pranje. Rezultat svakodnevnih manipulacija možete vidjeti za nekoliko tjedana. Još jedan koristan postupak toniranja je kontrastni tuš. Pomaže poboljšati mikrocirkulaciju krvi, izglađuje epidermu. Postupak je jednostavan: stanite pod vrućom vodom nekoliko minuta. Zatim ga učinimo što je moguće hladnijim. U idealnom slučaju ledeno hladan. Dakle, morate stajati oko 30 sekundi. Ciklus morate ponoviti 2-3 puta. Vruće kupke su takođe korisne u borbi za lepo, zategnuto telo. Morate im dodati morsku sol. Savršeno čisti kožu od mrtvih stanica. Kupka s dodatkom kamilice poboljšava regeneraciju stanica epiderme.
Masaža opuštene kože
Savladava opuštenu kožu i masažu. Ovo je svojevrsni stres za epidermu, koji joj pomaže da dođe u formu. Možete se prijaviti za kurs procedura kod stručnjaka ili sami naučiti osnove. Najefikasnija pinch masaža za opuštenu kožu. Vraća joj elastičnost i ton u kratkom vremenu. Da biste to učinili, morate ležati na leđima i lagano podići kožu u problematičnim područjima pokretima štipanja. U početku ne bi trebali biti jako intenzivni, zagrijavajući se. Pritom, intenzitet štipanja treba povećati do blage boli. Kada koža pocrveni, masaža se može prekinuti. Glavna stvar je ne pretjerivati i ne ostavljati modrice po tijelu. Tako jednostavnu masažu morate izvoditi svaki dan nekoliko minuta. To se mora uraditi u smjeru kazaljke na satu. Vakuumski tip masaže takođe poboljšava ishranu kože. To se radi pomoću valjkastog masažera, limenki. Svi pokreti se takođe moraju izvoditi u smjeru kazaljke na satu.
Kako zategnuti kožu nakon gubitka težine - pogledajte video:
Zatezanje kože nakon mršavljenja proces je koji zahtijeva pravilnost i predanost. Postoji mnogo načina za ispravljanje rezultata "brzog mršavljenja". Ako se ne možete sami nositi s nedostatkom, možete se obratiti kozmetičkom salonu, gdje će vam biti ponuđen niz posebnih kozmetičkih postupaka.
