Saznajte zašto morate izbaciti višak vode iz tijela, prvo što trebate učiniti kada se riješite potkožnog masnog tkiva. Zadržavanje vode u tijelu prirodan je mehanizam samoregulacije. Postoji mnogo razloga zašto se ti procesi aktiviraju. Osoba ne primjećuje odmah da je tijelo promijenilo svoj rad i da težina počinje dobivati. Ako nastavite ostati ravnodušni prema nastalim problemima, tada će se zdravstveno stanje stalno pogoršavati.
Ni u kojem slučaju ne smijete zanemariti edem jer on može biti jedan od simptoma oštećenja bubrežne funkcije, kardiovaskularnog i endokrinog sustava. U takvoj situaciji preporučujemo da se obratite liječniku i podvrgnete potpunom liječničkom pregledu. Istodobno, tekućina se može zadržati u tijelu iz sasvim banalnih razloga, na primjer, nepravilno organizirane prehrane, neaktivnog načina života ili česte konzumacije alkoholnih pića.
Sve ovo sugerira da je vrlo važno znati kako ukloniti vodu iz tijela za gubitak težine. Ovaj korak će vam pomoći da ubrzate proces lipolize i riješite se dva ili tri kilograma u nekoliko dana. Hajde prvo saznati iz kojih razloga se tekućina može zadržati u tijelu.
Razlozi za zadržavanje tečnosti u organizmu
Dakle, pogledajmo razloge zašto tijelo počinje akumulirati tekućinu. Odgovor će biti prilično jednostavan, a ako nemate problema s funkcioniranjem bubrega i kardiovaskularnog sistema, tijelo ga, skladišteći vodu, ostavlja u međućelijskom prostoru. To je potrebno za razrjeđivanje toksina ili toksina ili kada postoji prevelika koncentracija soli. Također, može se stvoriti zaliha tekućine zbog nedostatka čiste vode u tijelu.
Međutim, situacija može biti složenija ako je uzrok pojave edema povezan s nepravilnim funkcioniranjem endokrinog sustava. Najčešće se ovaj razlog javlja kod žena s menstrualnim nepravilnostima. Ovdje ne možete bez pomoći stručnjaka i trebali biste proći ljekarski pregled. Međutim, narodni lijekovi se mogu koristiti za smanjenje količine tekućine u tijelu u ovom trenutku.
Evo glavnih razloga zašto tijelo počinje skladištiti tekućinu:
- Nedostatak čiste vode - svaki dan bi osoba trebala konzumirati od šest do osam čaša vode kako bi tijelo održalo ravnotežu vode i soli. Kada govorimo o unosu tečnosti, mislimo samo na vodu za piće, jer druga pića ne mogu popuniti deficit tečnosti niti čak dehidrirati.
- Konzumiranje tečnostisa diuretičkim svojstvima. Ako često jedete takvu hranu, tada tijelo pokušava pri najmanjoj prilici da se opskrbi tekućinom. Najaktivniji doprinosi zadržavanju tekućine su alkoholna i zašećerena gazirana pića.
- Prevelika količina soli u ishrani - dnevna potreba tijela za soli je 4 do 15 grama. Ako je vani vruće ili se bavite sportom, tada se ovaj pokazatelj povećava, jer se znojem može ukloniti i do 50 grama soli. Za iskorištavanje natrija potrebna je voda za vraćanje ravnoteže elektrolita. Meso i šećer imaju sličan mehanizam rada.
- Sjedilački način života - tečnost napušta intersticijski prostor kroz limfne kanale. Da bi se to dogodilo, mišići koji okružuju žile moraju se stegnuti. Ako niste dovoljno aktivni, tijelu je izuzetno teško iskoristiti višak tekućine.
Stoga možemo reći da su problemi s odlaganjem tekućine složeni. Otkrivajući razloge zašto tijelo skladišti tekućinu, možete naučiti kako ukloniti vodu iz tijela radi gubitka težine.
Kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje: savjeti
Vrlo često je za rješavanje trenutnog zadatka dovoljno samo promijeniti dnevnu rutinu. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje:
- Svaki dan morate piti od jedne i pol do dvije litre vode. Štaviše, većinu ove tarife trebalo bi koristiti do šest sati uveče.
- Pokušajte unositi tri do pet grama soli dnevno, a ako imate problema s krvnim tlakom, onda ne više od jednog grama.
- Izbjegavajte gazirana pića i alkoholna pića i pokušajte piti manje kave i čaja.
- Redovna fizička aktivnost je imperativ. Nije potrebno posjetiti fitnes centar, a dovoljno je napraviti dnevne šetnje u trajanju od pola sata do 40 minuta. Ako su vam noge jako natečene, korisno je ležati na leđima četvrt sata, podižući noge pod kutom od 45 ili 90 stepeni.
Također, važna tačka u odgovoru na pitanje kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje je program prehrane. Već smo rekli da neke namirnice doprinose nakupljanju tekućine. O tome bi trebalo detaljnije razgovarati.
Proizvodi koji mogu ubrzati proces povlačenja
Od svih namirnica, maksimalna sposobnost zadržavanja tekućine u tijelu je sljedeća:
- Ulja kao i masti.
- Kisela, dimljena i slana hrana.
Kao što vidite, ova lista uključuje prilično veliki broj modernih proizvoda koje proizvodi moderna prehrambena industrija - kobasice, piletina sa roštilja, sirevi, konzervirana hrana, umaci, šunka itd. Ako ograničite njihovu potrošnju za najmanje 15-20 %, bilo jedan post na tjedan, tada će tijelo prestati aktivno skladištiti tekućinu.
Koji proizvodi pomažu u iskorištavanju viška vode? Prije svega, ova kategorija uključuje hranu bogatu biljnim vlaknima i kalijumom - voće, bilje, povrće, brezov sok, zeleni čaj, orasi itd. Sva hrana koja ubrzava proces uklanjanja tekućine iz tijela pomoći će vam u borbi protiv edema.
Koje dijete treba koristiti za uklanjanje vode iz tijela?
Nastavimo razgovor o tome kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje pomoću programa dijetetske prehrane. Međutim, možete ih pribjeći tek nakon što optimizirate količinu vode i soli koju koristite. U ovoj situaciji, dijete će vam pomoći ne samo brzo odbaciti tekućinu, već će se i riješiti toksina i toksina. Pogledajmo najsigurnije i najefikasnije programe dijetetske prehrane.
Kefir dijeta
Prije svega, morate očistiti crijevni trakt klistirom. Nakon toga idite direktno na dijetu, čije trajanje traje tjedan dana. Svaki dan morate konzumirati jedan i pol litara kefira sa sljedećim proizvodima:
- 1. dan - pet kuhanih krumpira.
- 2. dan - 100 grama piletine (kuhano).
- 3. dan - 100 grama telećeg mesa (kuvano).
- 4. dan - voće i povrće, isključujući grožđe i banane.
- 5. dan - 100 grama ribe.
- 6. dan - kefir.
- 7. dan - negazirana mineralna voda.
Mlečna dijeta
Prilično učinkovit način uklanjanja tekućine iz tijela je mliječni čaj. Za njegovu pripremu trebat će vam 1,5 žlica crnog ili zelenog čaja za jedan i pol ili dva litra mlijeka. Skuvajte čaj sa ključalim mlekom u vodenom kupatilu ili u termosu.
Tokom prva tri dana potrebno je konzumirati samo mliječni čaj, podijelivši dnevnu rupu na pet ili šest obroka. Četvrti dan u program ishrane potrebno je uvesti supu od povrća (bez krompira), zobene pahuljice, povrće (pirjano) i malu količinu kuhanog mesa.
Mliječna dijeta traje deset dana, a nakon njenog završetka potrebno se postupno vraćati na uobičajenu prehranu. Imajte na umu da vam jednostavan dan natašte uz korištenje samo jedne zobene pahuljice bez soli, šećera i kuhane u vodi omogućuje brzo uklanjanje viška tekućine i čišćenje crijevnog trakta. U kašu možete dodati juhu pilava od divlje ruže ili biljni čaj.
Kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje: narodni recepti
Najjednostavniji i istovremeno učinkovit način uklanjanja tekućine iz tijela narodnim metodama je upotreba dekocija bilja koje imaju lagani diuretički učinak - matičnjaka, nane, trešnje, lista breze, šipka itd. Osim toga, postoje i biljke čiji je diuretički učinak na tijelo dovoljno snažan i moraju se uzimati strogo dozirano. U ove tradicionalne lijekove ubrajaju se pšenična trava, preslica, žutika, medvjetka, cvijet arnike itd.
Ovi se proizvodi mogu kupiti u ljekarni i slijediti upute za uporabu. Najčešće se jedna kašika suvih sirovina na 0,25 litara vode koristi za pripremu biljnog odvara. Postoje i drugi efikasni načini uklanjanja tekućine iz tijela bez lijekova.
Fizičke vježbe
Bilo koja vrsta intenzivne fizičke aktivnosti povećava znojenje. Zajedno sa znojem, iz tijela se ne izlučuje samo tekućina, već i toksini. Čak i redovno hodanje pomoći će vam pri odlučivanju o tome kako ukloniti vodu iz tijela radi gubitka težine. Štoviše, sada ćemo govoriti o izuzetno jednostavnoj vježbi koja se izvodi kod kuće i učinkovita je za ubrzavanje iskorištavanja tekućine:
- Uđite u ležeći položaj.
- Podignite ud okomito na tijelo.
- Počnite tresti ruke i noge, postepeno povećavajući tempo.
Sauna ili hidromasažna kada
Para (suha ili mokra) aktivira procese iskorištavanja tekućine. Ova metoda odlično funkcionira i mnogi je sportaši koriste neposredno prije natjecanja kako bi što brže smršavili. Međutim, ova metoda ima nekoliko kontraindikacija - dijabetes, trudnoću, zatajenje srca, visoki krvni tlak, tuberkulozu.
Postoji i blaži način uzimanja vruće kupke, po mogućnosti s otopinom sode-soli. Vrlo je važno par sati prije zahvata ne jesti hranu. Nakon što ste kadu napunili vodom na temperaturi od oko 39 stepeni, dodajte joj nekoliko kašika soli i sode. Kupati se 20 minuta sa šoljom zelenog čaja. Zatim morate provesti 40 minuta u krevetu pod toplim pokrivačem i osvježiti se.
Ljekoviti načini uklanjanja tekućine iz tijela
Odmah ćemo vas upozoriti da ovu metodu ostavite kao posljednju mjeru i posavjetujte se sa stručnjakom. Među lijekovima koji brzo mogu odbaciti vodu primjećujemo Torasemid, Furosemid, Diuver, Entakrinsku kiselinu i Diursan. Upamtite da ovi ljekarnički proizvodi ne samo da recikliraju tekućinu, već i elektrolite. Kao rezultat toga, moguće je kršenje ravnoteže vode i elektrolita. Ne preporučujemo njihovu upotrebu bez savjeta iskusnog stručnjaka.
Više o uklanjanju vode iz tijela u videu ispod:
