Želite li izgledati kao Rimbaud? Zatim pažljivo proučite Stalloneove vježbe kako biste postali vlasnik iste tjelesne građe. Danas ćemo govoriti o tome kako je organizovana obuka Sylvestera Stallonea, ali prvo, recimo nekoliko riječi o biografiji ovog čovjeka. Stallone je rođen 1946. u New Yorku. Nakon škole upisao je Akademiju dramske umjetnosti u Miamiju.
Prvi veliki uspjeh u kinematografiji pripao je glumcu nakon objavljivanja filma "Rocky". Zatim je došao Rambo, koji je Stalloneu donio ne samo veliki novac, već i svjetsku slavu. U glumačkoj karijeri bilo je i drugih dobrih filmova, na primjer, "Oscar" ili "Cobra". Danas Sylvester mnogo radi na scenarijima za nove filmove, a njegov najdublji san je postaviti balet.
Obuka Sylvestera Stallonea
Tokom svoje karijere, Stallone je isprobao ogroman broj tehnika obuke i programa prehrane. Od snimanja filma Rocky do objavljivanja filma The Expendables, glumac je uvijek bio u odličnoj formi. Sylvesterov lik se mijenjao tokom njegove karijere, mijenjala se i njegova težina, ali je njegov izgled uvijek bio mišićav i suh.
Po prvi put možete primijetiti promjene u liku umjetnika u filmu "Let do pobjede". Kako bi odgovarao imidžu ratnog zarobljenika, Stallone je bio prisiljen praktično gladovati. O njenoj ishrani možete sami zaključiti, znajući da je energetska vrijednost dijete u to vrijeme bila samo 200 kalorija. Kao rezultat toga, glumčeva tjelesna težina bila je nešto više od 70 kilograma.
No pokazalo se da to nije granica, a tijekom priprema za snimanje trećeg dijela "Rockyja", Stallone je imao rekordno niskih 70 kilograma. Njegova svakodnevna prehrana sastojala se od samo desetak bjelanjka, komadića voća i tosta. Treba napomenuti da je proces obuke glumca bio još stroži. Svakog jutra trčao je na udaljenost od tri kilometra, proveo 18 rundi sparinga, dva sata trenirao u teretani i sve to završio novim trčanjem.
Obuka nije bila ništa manje ozbiljna u pripremi za film "Rocky 4". Dok je radio na jednoj od scena, glumac je imao nagnječeni srčani mišić i mogao se vratiti na scenu samo deset dana kasnije. Koristeći Stallonea kao primjer, možemo sa sigurnošću reći da nikada nije kasno za početak obuke. Dok je radio na prvom filmu u seriji "Rocky", Slay je imao već trideset godina, a trebalo mu je nekoliko godina da svoju figuru učini lijepom i cijenjenom u cijelom svijetu. U pripremama za film "Rocky 2" Stallone se obratio Francu Colombu za pomoć. Naravno, ove usluge bile su procijenjene na vrlo pristojnom iznosu i Sly je izradio svaki cent uložen u klasu. Vježbao je dva puta dnevno šest dana. Sam Franco je rekao da apsolutno ne mora prilagođavati Slyja za rad. Prema njegovim riječima, Stallone je bio toliko odlučan da je i sam dvostruki pobjednik Olimpije iznenađen ovom revnošću.
Na početku snimanja filma, Slyjeva težina je bila 77 kilograma, ali to mu se činilo nedovoljnim te je glumac uspio dobiti pet kilograma šest tjedana. U isto vrijeme, regrutirana je samo mišićna masa, a postotak tjelesne masti nije bio veći od pet posto. Franco Colombo je ponudio Slayu sljedeći split program. Vježbe u ponedjeljak, srijedu i petak ujutro uključivale su rad na leđima, grudima i trbušnjacima. Večernji časovi istog dana imali su za cilj vježbanje štampe, mišića ramenog pojasa i ruku. Ostatak sedmice (nedjelja je bila slobodan dan) ujutro, Stallone je radio na potkoljenici i bedrima, a navečer - na trapezu, stražnjem dijelu delta i trbušnim mišićima.
Kao što vidite, Sly je bio vrlo aktivan u treniranju trbušnih mišića, izvodeći petsto ponavljanja u svakoj lekciji! Columbo je siguran da bi, da je Sly odabrao karijeru bodibildera, a ne glumca, uspio postići visoke rezultate na ovom polju.
Prehrana tokom treninga Sylvester Stallone
Za postizanje pozitivnog rezultata bez pravilne prehrane, nijedan trening ne bi pomogao Sylvesteru Stalloneu. Prema samom Stalloneu, svako jutro počinje s upotrebom porcije amina. Četvrt sata nakon toga, Silvester doručkuje s brzo probavljivom hranom poput 2 jaja, 4 smokve i integralnim tostom.
Tada počinje obuka. Deset minuta glumac aktivno rasteže mišiće, a zatim se trening ruku nastavlja 45 minuta. Ostalo je 25 minuta do delte. Jutarnja sesija završava ispumpavanjem štampe.
Za ručak Sly koristi salatu, prženu piletinu, voće i blago pržene tikvice. Za večeru ponovo salata, pržena riba, spanać i prepečenci njihovog crnog hleba. Stallone takođe koristi teletinu pored pilećeg mesa. Za njega je važno da meso ima minimalnu količinu masti. Sam Sly tvrdi da je jedno vrijeme njegov program bio toliko savršen da su nakon jela viršle počeli grčevi u želucu.
Program vježbanja cijelog tijela od Sylvestera Stallonea u ovom videu:
