Saznajte kako trenira jedan od najvećih boraca. Trenutni programi obuke za razvoj snage, izdržljivosti i brzine udarca od Emelianenka. Sadržaj članka:
- Biografija
- Sportska karijera
- Kakvi su treninzi
Sada svi ljubitelji borilačkih vještina poznaju Fedora Emelianenka. U mnogim specijaliziranim publikacijama proglašen je najboljim borcem našeg vremena i teško je s time raspravljati jer je više puta postao pobjednik svjetskih prvenstava u ultimativnim borbama ili mješovitim borilačkim vještinama. Danas ćete saznati kako napreduje trening Fedora Emelianenka, kao i upoznati se sa kratkom biografijom ovog izvanrednog sportiste.
Biografija Fedora Emelianenka
Fedor je rođen 1976. godine u gradiću Rubezhnoe koje se nalazi u Luganskoj oblasti. Osim njega, u porodici postoje još dva brata - Ivan i Aleksandar. Otac mu je bio običan radnik, a majka je predavala u školi. Kad je Fedoru bilo dvije godine, njegova se porodica preselila u grad Stary Oskol, u regiji Belgorod. Ovdje Emelianenko živi i trenira, čak je postao i slavni borac.
Fedor je došao u sport sa 10 godina, počeo se baviti sambom, kao i džudom. U isto vrijeme, bio je primoran povesti sa sobom u dvoranu svog mlađeg brata Sašu, koji jednostavno nije imao koga ostaviti kod kuće. To je Aleksandru omogućilo da u budućnosti postigne i velike uspjehe u sportu, a neko vrijeme bio je čak i među deset najjačih teškaša na planeti.
Kad je Fedor završio srednju školu i počeo učiti u stručnoj školi, nije se prestao baviti sportom. Godine 2003. Emelianenko odlučuje nastaviti studij i upisuje Belgorodski državni univerzitet, a zatim i postdiplomski studij iste obrazovne ustanove.
U periodu 1995.-1997. Emelianenko je služio vojsku i nastavlja aktivno trenirati. Međutim, u to vrijeme morao je malo promijeniti naglasak treninga i više raditi sa šipkom i kettlebellom, kao i trčanjem. Dvije godine nakon demobilizacije, Fedor se ženi djevojkom Oksanom, koju poznaje od dana pionirskog kampa. Njihov brak trajao je sedam godina, nakon čega se par razveo. Sada je Fedor oženjen Marinom i imaju dvije kćerke. Emelianenko takođe ima dete iz prvog braka.
Sportska karijera Fedora Emelianenka
Gore smo već rekli da je trening Fedora Emelianenka počeo judom i sambom. Sada je Fedorov trener Vladimir Mihajlovič Voronov. Prisjeća se da je Fedor, kad je prvi put došao u odjeljak, bio slab i da njegov veliki talent nije bio primjetan. Ali u isto vrijeme bio je vrlo vrijedan i uporan, što mu je omogućilo da dostigne velike sportske visine.
Ponekad se u biografiji Emelianenka navodi da je nastavio sambo obuku tokom svoje vojne službe. Međutim, sam sportaš u intervjuu poriče ove informacije, navodeći da je u to vrijeme trening Fedora Emelianenka bio ograničen na treninge snage i trčanje.
Godine 1997. Fedor je postao majstor sporta u judu i sambu te je ušao u reprezentaciju Rusije. Godinu dana kasnije postaje drugi osvajač medalja na državnom prvenstvu u džudou. Fedor se počeo baviti upečatljivim tehnikama ruku i nogu 2000. godine pod vodstvom iskusnog stručnjaka Aleksandra Michkova.
Od tog trenutka, Emelianenko je učestvovao na borbenim takmičenjima u sambu, kao i mješovitim borilačkim vještinama. U to vrijeme Fedor je napunio 25 godina. I sam Fedor u jednom intervjuu priznaje da nije prešao iz borbe bez pravila zbog dobrog života. Dok je vježbao džudo i bio član reprezentacije, primao je malo novca, a porodicu je trebalo hraniti. U mješovitim borilačkim vještinama, čak i od početka, počeo je zarađivati mnogo više. Fedor je prilično aktivno radio na dizanju utega, ali 1999. godine odlučuje posvetiti više pažnje savladavanju tehnika kickboxinga i boksa. Od tada je obuka Fedora Emelianenka poprimila novi izgled. Od vježbi snage, sportaš je izvodio sklekove, čučnjeve, a aktivno je radio i na neravnim šipkama. Osim toga, Emelianenko je dnevno trčao od 12 do 15 kilometara. Imajte na umu da sportaš jako voli trenirati na visokim planinama i zbog toga je više puta putovao u Kislovodsk.
Od 2005. godine Fedor posvećuje veliku pažnju radu na upečatljivoj tehnici stopala. Da bi to učinio, u svoj tim poziva stručnjake za Muay Thai. Svi koji su vidjeli Fedorove borbe mogu potvrditi da sportaš zadaje sve udarce delikatnom proračunatošću i odličnom tehnikom. U isto vrijeme, Fedor ne otkriva mnoge nijanse svog treninga, što je sasvim prirodno.
Emelianenko je u svojim intervjuima više puta rekao da uvijek posvećuje veliku pažnju proučavanju protivnika prilikom priprema za borbu. Prema sportašu, u sportu pobjednik nije onaj koji je jači, već onaj koji više misli. Treba napomenuti da svi novinari bilježe Fedorovo smireno ponašanje ne samo u ringu, već i u svakodnevnom životu. Emelianenko nikada ne pokazuje pretjeranu agresivnost, što se rijetko primjećuje u borilačkim vještinama.
Fedorova sportska karijera bogata je pobjedama. Ukupno je proveo četrdeset borbi u MMA -u i u 35 od njih osvojio pobjede. Štoviše, 12 pobjeda izvojevano je nokautom, a 15 zahvaljujući bolnim zahvatima. Emelianenko je izgubio samo četiri borbe. Emelianenko je 2009. godine proglašen za sportistu godine u zemlji.
Kako trenira Fedor Emelianenko?
Vjerojatno ste već shvatili da se Fedorova tehnika borbe temelji na mješavini elemenata boksa, juda i borbenog samba. Treba reći da je Emelianenko odličan majstor obje ruke, a za protivnika ovo predstavlja veliku opasnost u bliskoj borbi. S obzirom da sportaš nikada nije otkrio sve aspekte svog treninga, prilično je teško reći kako tačno ide trening Fedora Emelianenka.
Ali prema onome što znamo, možemo reći da su sasvim standardni:
- Trčanje - svaka lekcija Emelianenko pretrči oko 15 kilometara.
- Povlačenja - poznato je da Fedor može povući oko četiri desetine puta, a u isto vrijeme treba imati na umu da je težina sportaša veća od 100 kilograma.
- Sklekovi-sportaši izvode sve vrste sklekova, uključujući i na neravnim šipkama, a ovo je za njega samo zagrijavanje.
- Razvoj izdržljivosti - za to Emelianenko koristi čekić i automobilsku gumu. Na internetu možete pronaći video zapis u kojem Fedor pokazuje kako pravilno raditi s čekićem za razvoj izdržljivosti.
Već smo primijetili da ako je ranije sportaš aktivno radio s utezima, sada se trenira Fedor Emelianenko s naglaskom na izdržljivosti. Naravno, Fedor sada izvodi trening snage i on preferira kružne treninge.
Emelianenko u svojim studijama posvećuje glavnu pažnju treningu šoka. To donosi izvrsne rezultate. Vrlo često Fedor odlučuje o ishodu borbe uz pomoć samo jednog preciznog udarca, izbacujući protivnika. Da bi to učinio, Emelianenko aktivno radi s kruškom, sklekovima na šakama itd. Također, nije važna samo snaga, već i brzina udara. U svojim intervjuima Emelianenko primjećuje da trenira točno onoliko koliko je potrebno za postizanje rezultata koji mu je potreban. Svi članovi sportskog tima kažu da Fedor dobro podnosi kritike i pokušava ispraviti greške koje čini. Zaključno, napominjemo da Emelianenko može trenirati do tri puta tokom dana. Zavisi za kakvu se borbu spremate.
Kako trenira Fedor Emelianenko, pogledajte ovaj video:
