Saznajte kako je Roy Jones, jedan od najvećih boksačkih prvaka, razvio svoju snagu i brzinu i kako se njegove metode mogu primijeniti na vas. Ovaj brzi bokser sa jedinstvenim stilom borbe nije mogao a da se ne zaljubi u javnost. Nešto kasnije reći ćemo vam kako je organiziran program obuke Roya Jonesa, ali zasad ćemo se fokusirati na njegovu kratku biografiju.
Biografija Roya Jonesa
Roy je rođen u januaru 1969. na Floridi. Budući prvak u boksačku sekciju došao je sa deset godina. Štoviše, otac roja, koji se u prošlosti također bavio boksom, inzistirao je na tome. Za mnoge ljubitelje boksa, Roy je postao idol nakon što je učestvovao na Olimpijskim igrama 1988. Iako je u finalu izgubio od korejskog borca Park Si Hoona, svi su gledatelji vidjeli da je Roy pobjednik. Metodički je tukao svog protivnika tokom sve tri runde borbe, ali sudije su pobjedu donijele Xi Hong.
Ljubitelje boksa nije mogao a da ih ne privuče Jones -ov stil borbe i njegova velika brzina. Nakon Olimpijskih igara, roj odlučuje preći u profesionalni boks. Njegova prva zvanična borba u profesionalnom ringu dogodila se u maju 1989. A već u drugoj rundi, zahvaljujući tehničkom nokautom, Jones je slavio pobjedu. Nakon toga je uslijedio niz pobjeda u 24 borbe, a 1993. godine Jones je postao svjetski prvak IBF -a u srednjoj kategoriji.
Godinu dana kasnije, Jones prelazi u težu kategoriju i ponovo postaje svjetski prvak. Jones je uspio obraniti svoju titulu pet puta, nakon čega je odlučio preći u polutešku kategoriju. To se dogodilo 1996. Međutim, prva borba za svjetski naslov u novoj težinskoj kategoriji bila je neuspješna, a Roy gubi od Montelle Griffin.
Imajte na umu da je ovo bio prvi poraz roja u profesionalnoj karijeri, iako nije prošao bez sudske intervencije. Nakon ove borbe, niz kritika pao je na Jonesa, ali je uspio osigurati pravo na revanš u kojem protivnik nije imao ni najmanje šanse. Već u prvoj rundi pobjedu nokautom dobio je Roy.
Godine 1998. dogodila se takozvana ujedinjena borba sa svjetskim prvakom WBA-e protiv Lou Del Vallea, u kojoj je Jones slavio pobjedu na bodove. Godinu dana kasnije, uspio je dodati još jedan naslov - apsolutni svjetski prvak u poluteškoj kategoriji.
Roy je od tada branio svoju titulu sedam puta, a 2003. prešao je u tešku kategoriju, gdje je također uživao u uspjehu. Njegov rival u posljednjoj utakmici bio je Antonio Tarvera.
Za mnoge ljubitelje boksera potpuno iznenađenje koje ih je šokiralo. Poraženi su u revanšu koji se odigrao šest mjeseci kasnije. Štaviše, Tarvereu je dodijeljena pobjeda tehničkim nokautom u drugoj rundi. Serija neuspjeha za Roya tu nije završila, a nakon još 4 mjeseca gubi od Glena Johnsona i opet nokautom. Iduće godine vodi se još jedna borba između Roya Johnsona i Antonija Tarvere, u kojoj drugi boksač ponovno pobjeđuje, ali na bodove.
Nakon tri uzastopna poraza, Royeva želja da napusti veliki boks pokazala se sasvim razumljivom. Ali nije mogao dugo biti odsutan s ringa, pa se već 2006. godine dogodio njegov povratak. U početku njegovi rivali nisu imali strašne titule, a Jones nije imao velikih problema.
To se nastavilo do 2008. godine, kada se sastao u ringu u privremenoj borbi s Felixom Trinidadom. Sudija je jednoglasno dodijelio pobjedu Amerikancu. Roj je posljednju borbu vodio 2009. godine u svom rodnom gradu i pobijedio Omara Sheikua. Ova pobjeda za Jonesa bila je 54. u njegovoj profesionalnoj karijeri.
Nažalost, Roy je spadao u kategoriju svjetskih boksačkih zvijezda, čiji predstavnici nisu mogli pravilno raspolagati zarađenim honorarima. To uvelike objašnjava njegovu želju da nastavi nastupati još dugo. Trenutno Jones učestvuje u raznim projektima.
Često se pojavljuje kao stručni komentator. Osim toga, Roy se pojavio u muzičkoj industriji. Sasvim je očito da su sve pjesme koje je snimio nastale u rap žanru. Bokser je bio zapažen i u kinu, igrajući u blokbasteru kao što je "Matrix" i manje poznatim filmovima, na primjer, "Downhole Revenge" ili "Lefty".
Roy Jones program obuke
Roy se, rekao je, uvijek pridržavao dnevne rutine. Na primjer, uvijek se budio i odlazio na spavanje u isto vrijeme - 5.30 odnosno 10.30. Prije jutarnjeg trčanja, bokser se aktivno zagrijavao i radio vježbe istezanja. U prosjeku je trčao tri do pet milja i odlazio u podne u teretanu, koja je završavala u 15.30.
Prema samom Royu, jako je volio trenirati, a ako govorimo o treningu snage, onda je najviše volio pumpati trbušne mišiće. Inače, Jones je trenirao pet ili šest puta tokom sedmice. Svaki trening počeo je zagrijavanjem, nakon čega je prešao na glavni dio nastave:
- uvijanje torza;
- sklekovi;
- vježbe istezanja;
- skakanje na prste;
- četiri runde boksa u sjeni (trajanje svake od njih je bilo četiri minute, a pauze su trajale 230 sekundi);
- rad s teškom torbom na sličan način;
- trening sa brzinskom torbom četvrt sata;
- trening sa vrećom za udaranje na istezanju 15 minuta;
- rad s užetom 25 minuta pri konstantnoj brzini;
- četiri seta podizanja nogu, po 100 ponavljanja (pauza između serija bila je 30 sekundi);
- četiri seta uvrtanja od sto ponavljanja sa pauzama između serija od 0,5 minuta.
Tada je Jonesov trening završio i otišao je pod tuš. Vjerojatno ste primijetili da Roy nije koristio utege u svojim vježbama.
Nekoliko dana u Jonesovom životu uoči borbe protiv Joea Calzaghea
Podsjetimo, ova borba se dogodila 8. novembra 2008. Roy je vodio dnevnik i odlučio je široj javnosti otvoriti bilješke o pripremama za ovu borbu.
16. oktobar 2008
Nakon tradicionalne jutarnje šalice kave, Jones je ujutro otišao na vježbanje. Nažalost, morao je ostati do kasno jer je zapao u prometnu gužvu. Na današnji dan, filmska ekipa popularnog kanala koji radi 24 sata dnevno slijedila ga je kroz dvoranu. Lekcija je započela kardio sesijom, nakon čega je započeo trening snage, u kojem je, međutim, kao i uvijek, posebna pažnja posvećena pumpanju štampe.
Vraćajući se kući, John je doručkovao, malo promijenivši jelovnik. Općenito, roj je bio zadovoljan obrokom i u budućnosti bi moglo biti vrijedno češće mijenjati prehranu. Zatim je uslijedio ostatak, koji je bio posvećen računaru, ili bolje rečeno video igri. Neprimjetno se približilo vrijeme zakazane konferencije za novinare, a Jones je telefonom razgovarao s britanskim novinarima. Večernji trening se sastojao od sparinga, nakon čega je uslijedio još jedan razgovor sa predstavnicima medija. Nakon tuširanja, Roy se počeo pripremati za spavanje.
17. oktobar 2008
Roy je prethodna večer razmišljao o dva dana unaprijed. Što se bližio dan njegove borbe, to sam sve jasnije postajao osjećaj potrebe za promjenom dnevne rutine. Morao je pronaći vremena u gustom rasporedu za potpisivanje autograma i oglašavanje borbe. Za fanove je odabrao subotu, a istog dana htio je ići gledati Hopkinsovu borbu s Pavlikom.
Posjetile su ga i misli o sparingima održanim nešto ranije, a napravljeni su i planovi za sljedeću seriju sparing borbi, koja bi se trebala održati u ponedjeljak. Jones je pokušao unaprijed planirati svaki trening i raditi dok se svi planovi ne provedu. Danas je njegov čas trajao pet sati, a najveći dio je posvetio treningu brzine i izdržljivosti.
18. oktobar 2008
Nakon jutarnjeg trčanja, Roy je dao autograme. Uostalom, ne smijemo zaboraviti ni navijače. Potom je letio za Atlantic City kako bi prisustvovao dvoboju između Hopkinsa i Pavlika.
19. oktobar 2008
Bila je nedjelja i Jones je zaslužio odmor. Vraćajući se iz Atlantic Cityja, sportaš je gledao televiziju i odmarao se.
23. oktobar 2008
Ujutro se Jones probudio prije nego što ga je budilica probudila i počeo razmišljati o svojim planovima za dan koji je pred nama. Napolju je još bilo mračno, iako se sunce već počelo pojavljivati nad brdom. Približavanje zime već se osjetilo i cijelo je tlo bilo prekriveno mrazom. Kao i svaki novi dan za Roya, i ovaj je započeo šalicom kave i jutarnjim trčanjem u gorju. Nakon laganog doručka i nekoliko intervjua za novinare, Roy se odvezao do trkališta kako bi stavio nekoliko oklada. U 18 sati imenovani su sparingi, koje je radio s potpunom predanošću. Uveče je Roy gledao televiziju i igrao svoju omiljenu video igru.
24. oktobar 2008
Jones se probudio u sedam ujutro i, po običaju, nakon šolje kafe sa kremom, bokser je otišao u teretanu. Na današnji dan trebao je letjeti za Floridu, a htio je odraditi snažan trening, kao i sastati se sa svojom djecom prije početka borbe. Nakon što je završio jutarnji trening, odmarao se dva sata i odradio drugu lekciju. U pauzi između treninga, Royeve misli bile su zaokupljene lokalnim srednjoškolskim fudbalskim timom čije je utakmice pokušavao ne propustiti.
Nažalost, tog dana je morao to učiniti, jer let neće čekati. Međutim, momcima je poslao poruku i poklone, rekavši da će sljedeće sedmice definitivno prisustvovati njihovoj sljedećoj utakmici. Tokom druge lekcije trenirao je s pneumatskom torbom, vodio boks u sjeni, a radio je i s konopom. Naredna dva dana trebala su biti vikend za Jonesa, nakon čega je planirao nastaviti nastavu.
Kako je trenirao Roy Jones, pogledajte video ispod:
