Razbijamo mitove o suplementima za sagorijevanje masti i govorimo suptilnosti njihove upotrebe. Slijedite preporuke i sagorite do 10 kg masti mjesečno. Danas na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj suplemenata koji pripadaju grupi sagorjevača masti. Već iz naziva postaje jasno da je njihov glavni zadatak ubrzati lipolizu. U okviru ovog članka razmatrat će se samo oni lijekovi koji imaju termogeno djelovanje i nazivaju se termogenici. Mehanizam njihovog rada je povećanje tjelesne temperature, a oni su najefikasniji. Naučite sve sitnice sagorjevača masti u bodybuildingu.
Šta se naziva termogeneza?
Pod ovim izrazom uobičajeno je razumjeti sve oblike oslobađanja topline od strane ljudskog tijela. Za stvaranje toplinske energije potrebno je koristiti kalorije sagorijevajući ih. Istovremeno, to dovodi do povećanja brzine metaboličkih procesa. Proces oslobađanja topline i ubrzanje metabolizma promatra se nakon unosa hrane tijekom njezine obrade i asimilacije. Ovaj proces traje nekoliko sati.
Iz tog razloga se sportistima preporučuje da jedu najmanje pet puta tokom dana. Kad hrana uđe u tijelo, aktivira se proces termogeneze i tijelo troši dodatnu energiju. Istovremeno, neće biti zajamčeni procesi nakupljanja masti ovisnog o inzulinu. Termogeneza se aktivira i tokom sporta. Danas postoji mnogo kontroverzi oko efikasnosti treninga na prazan želudac. Ovo bi vam trebalo omogućiti da sagorite više masti. Imajte na umu da se za obradu hrane tijelom u toku dana potroši oko deset posto primljene energije.
Najbolja termogenika
Efedrin (efedra)
Do danas je ova tvar najmoćnija termogenika. Efedra je biljna tvar dobivena iz biljke mahuang. Efedrin je pak sintetski analog efedre.
Po svojoj hemijskoj strukturi, efedrin je vrlo blizak amfetaminima i ima sposobnost da utiče na simpatički nervni sistem. Međutim, u usporedbi s amfetaminima, efedra je znatno manje sposobna povisiti krvni tlak. To čini tvar sigurnijom. Efedrin utječe na rad nervnog sistema, povećavajući tako uzbuđenje i fizičku aktivnost. Ova je činjenica postala glavni razlog upotrebe efedrina u bodibildingu. Efedrin se već duže vrijeme koristi u tradicionalnoj medicini i možemo govoriti o njegovoj relativnoj sigurnosti. Ako ne koristite mega doze, neće biti štete za tijelo.
Kofein
Pića sa kofeinom imaju dugu istoriju. Kofein je siguran za odrasle. To je svakako moguće uz umjerene količine kofeina. U usporedbi s efedrinom, kofein ima manje termogena svojstva. Ali kada se te tvari spoje, učinak je jednostavno odličan.
Fenilpropanolamin
Fenilpropanolamin je umjetni oblik efedrina. Ova tvar ima termogeni učinak i značajno smanjuje apetit. Danas se fenilpropanolamin aktivno koristi u proizvodnji lijekova za prehladu, na primjer, u Coldrexu.
Učinkovitost ove tvari kao sagorjevača masti dokazana je prije više od desetljeća. Kao i efedrin, fenilpropanolamin je po kemijskoj strukturi sličan amfetaminima, ali ne predstavlja opasnost za tijelo.
Kako koristiti termogeniku u bodibildingu?
Neki sportaši prije treninga konzumiraju 18-50 miligrama efedrina i određenu količinu kofeina, koja se bira na individualnoj osnovi. Također, ove tvari mogu se kombinirati s fenilpropanolaminom, kvercetinom ili yohimbeom. Međutim, takva upotreba ovih tvari ne može dovesti do sagorijevanja masti, već vas samo osnažuje.
Da biste ubrzali proces lipolize, morate koristiti mješavinu sljedećeg sastava: od 8 do 10 miligrama efedrina i 100 miligrama kofeina. Dobivenu tvar treba konzumirati tri puta dnevno, otprilike pola sata ili sat prije jela. Međutim, upotreba termogenetike bez obuke neće dovesti do pozitivnih rezultata. Samo kombinacijom prehrambenog programa, treninga i termogenike možete se riješiti masti. Također treba zapamtiti da se znojenje povećava kako temperatura tijela raste. Zbog toga se različiti mikroelementi aktivnije uklanjaju iz tijela. Iz tog razloga potrebno je u prehranu unijeti kompleks vitamina i minerala.
Kada kupujete dodatke za sagorijevanje masti, prije svega obratite pažnju na sastav. Također je vrijedno kupiti proizvode od poznatih kompanija kako biste bili sigurni u kvalitetu proizvoda. Ne biste trebali koristiti aditive, sadržaj tvari koje ne poznajete.
Više o termogenici (termogeniki) i sagorijevanju masti pogledajte u ovom videu:
