Saznajte je li moguće sagorjeti masnoće na trbuhu kod kuće bez dijete i pretjeranog vježbanja. Ljudsko tijelo je jedan mehanizam i svi sistemi u njemu su usko povezani. To sugerira da možete ukloniti trbuh i bokove kod kuće koristeći integrirani pristup rješavanju ovog problema. Iako ne žele svi voditi zdrav način života, mnogi ljudi sanjaju o tome da se riješe masnog tkiva.
Trebate li ukloniti trbuh i bokove kod kuće?
Većina muškaraca ne obraća mnogo pažnje na to da imaju par kilograma viška. Mnogi su sigurni da je to s godinama neizbježno, a za neke je imati "trbuščić" čak i znak solidnosti. Međutim, kada se masti nakupi toliko da nije baš zgodno pojavljivati se na plaži, pojavljuju se misli o potrebi borbe protiv viška kilograma.
Žene su pažljivije u pogledu svog izgleda i svaki dodatni kilogram za njih može postati razlog za ozbiljnu zabrinutost. Čim se na njihovom tijelu pojave nove masne naslage, posebno u problematičnim područjima, odmah se postavlja pitanje - kako ukloniti želudac i bokove kod kuće? Fiziologija ženskog tijela koja lakše stvara rezerve masti daje značaj ovom pitanju.
Sasvim je očito da gdje god se pojavi prekomjerna težina, to dovodi do povećanja opterećenja mišićno -koštanog sustava, kičmenog stuba, srčanog mišića itd. Zbog toga se organi aktivnije troše, što dovodi do zdravstvenih problema. Ako razmišljate o tome vrijedi li kod kuće ukloniti trbuh i bokove, onda je odgovor definitivno da, jer ćete zbog toga biti manje umorni.
Također treba imati na umu da se masnoće ne nakupljaju samo ispod kože, već i oko unutrašnjih organa. To može dovesti do narušavanja njihovog rada. Povećava se i rizik od razvoja svih vrsta stagnirajućih procesa te se može pojaviti edem u svim dijelovima tijela. Nakupljanje tekućine također povećava tjelesnu težinu, a pogoršanje opskrbe krvlju i kompresija unutarnjih organa mogu uzrokovati razvoj različitih tumora, uključujući i maligne.
Razlozi za stvaranje novih masnih tkiva sa strana i trbuha
Da biste što prije uklonili trbuh i bokove kod kuće, najprije morate utvrditi razloge za pojavu prekomjerne težine. Ne uvijek razlog tome leži u prejedanju i nezdravoj prehrani.
Stres
Vrlo često ljudi jedu velike količine hrane ne zbog fiziološke potrebe. Sigurno mnogi ljudi znaju izraz "uhvati stres". To može biti glavni problem. Nije tajna da mnoge djevojke vole slatkiše. To je zbog činjenice da šećer ima sposobnost lakše podnijeti stresna stanja. Većina žena je vrlo emotivna i uz pomoć šećera bori se sa svojim osjećajima na podsvjesnom nivou.
Budući da je šećer jednostavan ugljikohidrat koji se lako pretvara u masti, tada morate razmisliti kako ukloniti trbuh i bokove kod kuće. Muškarci se češće bore protiv stresa uz alkoholna pića, osim što im je potrebna užina. Alkohol značajno povećava apetit, što može dovesti do prejedanja.
Istodobno, alkohol ima sposobnost prigušiti mnoge senzacije, uključujući i okus. Ako muškarac ne pije kod kuće, velika je vjerojatnost da će jesti veliku količinu nezdrave hrane koja doprinosi nakupljanju masnog tkiva. Međutim, to nisu svi negativni učinci stresa. U takvim trenucima tijelo aktivno sintetizira kortizol koji usporava procese lipolize. Sasvim je razumljivo da je jednostavno nemoguće potpuno ukloniti stres, ali pokušajte minimizirati njihovu količinu.
Jedenje nekvalitetne hrane
Danas možete lako pronaći mnogo informacija o organizaciji pravilne prehrane. Često u našim supermarketima možete pronaći proizvode uvezene iz inostranstva i zabranjene za prodaju u razvijenijim zemljama. Prije svega, ova zabrana povezana je s nepoštivanjem ovih proizvoda sa ekološkim standardima, koji su prilično visoki i u Europi.
Vrlo često na policama naših trgovina nalazi se životinjsko meso kojem su ubrizgani hormoni za ubrzavanje rasta i veliki broj antibiotika. Ako koristite ove proizvode, u jednom ćete trenutku morati ukloniti trbuh i bokove kod kuće.
Situacija nije najbolja s povrćem za koje se često pokazalo da pripada skupini transgenih proizvoda. Recimo da postoji sorta rajčice koja se ne boji mraza, pa su zbog toga u biljku uvedeni geni iverice. Ove biljke nisu samo otporne na mraz, već ih ne jedu ni insekti i ne plaše se raznih bolesti. Takvih primjera ima mnogo, a prema postojećim informacijama oko polovica stranih prehrambenih proizvoda je transgenih.
Prejedanje
Ako odlučite ukloniti trbuh i bokove kod kuće, trebali biste se kontrolirati i prestati se prejedati. Preporuka da se obrok završi s osjećajem lagane gladi je razumljiva. Osoba osjeća osjećaj sitosti s određenim zakašnjenjem. Ako jedete dok potpuno ne utažite glad, definitivno ćete unositi više hrane nego što je tijelu potrebno.
Također treba imati na umu da se višak hrane neće samo pretvoriti u mast, već će dovesti do povećanja volumena želuca. Kao rezultat toga, osoba mora konzumirati sve više hrane kako bi mozak primio signal sitosti od odgovarajućih receptora.
Zašto većina tehnika mršavljenja ne funkcionira?
Sada je za proizvođače bilo kojeg proizvoda glavni zadatak postići maksimalnu moguću zaradu. To ne znači da zdravi proizvodi potpuno nedostaju na našem tržištu. Radi zarade, proizvođači pokušavaju ugoditi svojim potencijalnim kupcima tako što ih privlače. I ne radi se uvijek o oglašavanju, iako je to i vrlo učinkovit način za privlačenje kupaca.
Da biste uklonili trbuh i bokove kod kuće, morate promijeniti način života, što neizbježno uzrokuje nelagodu. Međutim, većina proizvodnih kompanija ne nudi ništa da promijeni. Prema njima, dovoljno je u hranu dodati posebne dodatke koji mogu izgorjeti masno tkivo.
Kao rezultat toga, to može imati efekta, ali kratkoročno. Ako želite zauvijek ukloniti trbuh i bokove kod kuće, tada morate početi voditi aktivan način života i izračunati energetsku vrijednost vaše prehrane. Trebali biste shvatiti da većina prodanih dodataka za mršavljenje neće pomoći u gubitku masti.
Ponekad su ljudi sigurni da je za mršavljenje dovoljno samo početi jesti manje hrane. Međutim, to nije dovoljno, jer tijelo u takvoj situaciji počinje misliti da je došla glad, a masno tkivo neće biti spaljeno zbog smanjenja brzine metaboličkih procesa. Također aktivira proizvodnju kortizola, koji smo već spomenuli.
Kako pravilno ukloniti trbuh i bokove kod kuće?
Većina tehnika mršavljenja može ukloniti samo jedan uzrok prekomjerne težine. Kao što smo rekli na početku ovog članka, trebali biste pristupiti holističkom pristupu. Evo nekoliko osnovnih smjernica za mršavljenje:
- Pronađite sebi motivatora koji će vas natjerati da se borite s debelošću.
- Naučite prevladati nedaće i prepreke.
- Nemojte koristiti alkoholna pića za borbu protiv stresa.
- Ne konzumirajte velike količine šećera i soli.
- Periodično čistite crijevni trakt.
- Normalizirajte apetit.
- Tekućinu pijte ne nakon jela, već prije.
- Jedite više svežeg voća i povrća.
- Uključite nezasićene masti u svoju prehranu.
- Upamtite važnost mikronutrijenata i prema potrebi koristite suplemente.
Evo glavnih točaka programa koje će vam omogućiti uklanjanje trbuha i bokova kod kuće. Naravno, u praksi se sve ispostavilo kompliciranije nego na papiru. Vrlo često najveće poteškoće kod ljudi nastaju s motivacijom, pa čak i kod žena. Čini se da bi predstavnike lijepog dijela čovječanstva uvijek trebalo motivirati za borbu protiv masti, jer vitka figura dramatično povećava privlačnost u očima muškaraca.
Međutim, u praksi to nije uvijek slučaj i mnogim ženama je teško napustiti uobičajeni način života. U smislu pronalaženja motivatora, prilično je teško dati preporuke i morate ih sami pronaći. Prije svega, trebali biste pokazati svu volju za postizanje zadatka.
Ništa manje nije teško naučiti i pronaći snagu da prevladate "crne pruge" u životu. Naučnici su sigurni da je za to potrebno imati odgovarajući nivo energetskih resursa tijela. Savremeni život zahtijeva mnogo energije i morate pronaći dodatne izvore energije. Recimo da možete smanjiti količinu informacija koje primate izvana.
Iako se može činiti da gledanje nove serije ili dugo provedeno na društvenim mrežama ne zahtijeva puno energije. Međutim, to nije slučaj, jer mozak u ovom trenutku radi visokim intenzitetom. Treba imati na umu da zahvaljujući televiziji i internetu često dobivamo ne samo pozitivne, već i negativne emocije. Već smo rekli da su alkoholna pića koja se koriste za ublažavanje stresa prilično čest uzrok prekomjerne težine. Pored svih negativnih efekata alkohola, koje smo već pokrili, ova pića su visoko kalorična. Pokušajte ne odustati od toga, ali odgodite to za kasnije kada vam dođe piće kako biste ublažili stres. Ovo je vrlo učinkovit način da vam pomogne da prestanete koristiti alkohol za ublažavanje stresa.
Za više detalja o tome kako ukloniti trbuh i bokove kod kuće, pogledajte ovdje:
