Saznajte što uključiti u svoju prehranu za maksimalnu sintezu proteina i pozitivan energetski bilans. Asparaginska kiselina se nalazi u tijelu beskičmenjaka i kralježnjaka. Ova tvar je neophodna za normalno funkcioniranje nervnog sistema. Maksimalna koncentracija asparaginske kiseline opaža se u fazi embrionalnog razvoja. Ova tvar pripada skupini neurotransmitera i dizajnirana je za prijenos živčanih impulsa između neurona. Pogledajmo koliko asparaginska kiselina može biti važna u bodibildingu.
Učinci asparaginske kiseline na bodybuilding
Tvar je sposobna povećati koncentraciju cikličnog ATP -a u staničnim strukturama živčanog tkiva, a za transport iz sinoptičkih rascjepa koristi se poseban nosač. U novije vrijeme naučnici su uspjeli uspostaviti drugu funkciju asparaginske kiseline. Tijekom nekoliko studija utvrđeno je da asparaginska kiselina aktivno sudjeluje u radu endokrinog sustava i djeluje kao regulator određenih hormonskih tvari.
Vrlo važno svojstvo koje asparaginska kiselina ima u bodibildingu je sposobnost neke tvari da utječe na određena područja hipotalamusa, istovremeno pojačavajući proizvodnju hormona koji oslobađa gonadotropin. Ova tvar, pak, povećanjem koncentracije gonadotropina, povećava razinu muškog hormona. Osim toga, utvrđeno je učešće asparaginske kiseline u procesima proizvodnje somatotropina.
Učinci asparaginske kiseline na lučenje testosterona
Budući da testosteron uvelike određuje brzinu rasta mišićnog tkiva, sposobnost utjecaja na proizvodnju hormona jedno je od najvažnijih svojstava asparaginske kiseline u bodybuildingu. U jednom eksperimentu ispitanici su podijeljeni u dvije podgrupe. Predstavnici jednog od njih uzimali su asparaginat u količini od tri grama dnevno, dok je u drugoj podgrupi korišten placebo.
Kao rezultat toga, nakon upotrebe asparaginata u tijelu dobrovoljaca, koncentracija testosterona porasla je za gotovo 50 posto, a razina gonadotropina porasla je za trećinu. No, mora se reći da se slični rezultati mogu postići samo upotrebom D-izoforme tvari. L-oblik nema takve osobine, pa iako se u tijelu može pretvoriti u D-oblik, njegova upotreba ne utječe na koncentraciju muškog hormona. Naučnici su također otkrili da nakon 35. godine nivo asparaginske kiseline u tijelu počinje opadati. Isto se događa i s testosteronom, što ukazuje na odnos između ovih tvari. Sada u našoj zemlji postoji interes za ovaj dodatak, ali na Zapadu se asparaginska kiselina već duže vrijeme koristi u bodibildingu. A sada bismo trebali razmotriti malo detaljnije i druge učinke asparaginske kiseline, koji mogu biti vrlo korisni za sportaše.
- Regulacija hormonskog sistema. Već smo rekli da tvar može utjecati na određene dijelove hipotalamusa i tako povećati koncentraciju muškog hormona. Međutim, naučnici su također utvrdili sposobnost ove tvari da ubrza proizvodnju hormona rasta, prolaktina, hormona štitnjače i IGF -a.
- To je izvor energije. Kao i glutaminska kiselina, asparaginska kiselina može se oksidirati u mitohondrijima, što rezultira proizvodnjom energije. Nakon toga će se pohraniti u obliku ATP -a. Treba priznati da se bilo koje aminokiselinsko jedinjenje može koristiti za stvaranje energije po potrebi. Međutim, samo asparaginska kiselina može hraniti mozak.
- Ubrzava proces uklanjanja amonijaka iz tijela. Pod utjecajem asparaginske kiseline, amonijak se pretvara u spoj koji je siguran za tijelo - asparagin. U tom slučaju nastaje urea koja se zatim lako izlučuje iz tijela.
Kako koristiti asparaginsku kiselinu u bodibildingu?
Za sportiste ne može biti sitnica. Ako želite biti uspješni, treningu morate pristupiti iz različitih uglova. Osim same aktivnosti, odmor i prehrana su od velike važnosti. Danas je teško zamisliti bodibilding bez sportske prehrane. Naravno, postoje aditivi koje ne možete koristiti zbog nedostatka opipljivog učinka. Međutim, to se ne može reći za asparaginsku kiselinu.
Već smo rekli da ova tvar pomaže u povećanju koncentracije glavnih anaboličkih hormona. Ovo ne može a da ne poveća efikasnost treninga, posebno za prirodne sportiste. Da bi asparaginska kiselina bila što učinkovitija u bodybuildingu, trebali biste ovaj dodatak koristiti ciklično. Nakon 14-21 dana prijema, morate pauzirati jednu ili dvije sedmice. Nakon toga možete nastaviti koristiti dodatak. Optimalna dnevna doza je tri grama, a ovu količinu tvari morate uzeti tri puta.
Za više korisnih i informativnih informacija o asparaginskoj kiselini pogledajte ovaj video:
