Linolna kiselina je vrlo važna za sportaše jer ima antikancerogena svojstva. Saznajte kako se linolna kiselina koristi u bodybuildingu. Kemijski, konjugirana linolna kiselina (ili jednostavno CLA) je kombinacija izomera linolne kiseline, prirodno dobivena iz mliječnih proizvoda i mesa. Mnogi ljudi su čuli za CLA, ali vrlo malo znaju o supstanci. Međutim, zahvaljujući najnovijim istraživanjima, možemo govoriti o pozitivnom djelovanju tvari na tijelo sportaša. Zbog toga je upotreba linolne kiseline u bodybuildingu neophodna.
Svojstva linolne kiseline
Linolna kiselina pripada grupi omega-6 masnih kiselina i neophodna je za ljudski organizam. Studije o učincima ove tvari započele su još 1988. Od tada je provedeno ogromno istraživanje, što daje razlog da se s punim povjerenjem govori o učincima CLA na ljudski organizam. Odmah treba reći da CLA tijelo ne sintetizira i može se dobiti samo iz hrane poput punomasnog mlijeka, maslaca, govedine i janjetine.
Linolna kiselina je snažan antioksidans koji stimulira imunološki sistem i ima antikatabolička i antikancerogena svojstva. Među potpuno proučenim svojstvima linolne kiseline treba istaknuti sljedeće:
- Ubrzava metaboličke procese - nesumnjivo je ova značajka tvari vrlo važna za sportaše koji trebaju smršavjeti i olakšati mišićima.
- Potiče rast mišićnog tkiva - tijekom aktivnog rasta mišića sagorijevaju se masti, što povećava metabolizam, potiče mršavljenje i omogućuje njegovu kontrolu.
- Smanjuje kolesterol - mnogi ljudi sada pate od povišenog kolesterola i triglicerida. CLA je vrlo efikasan u smanjenju nivoa ovih supstanci.
- Smanjuje inzulinsku rezistenciju - to smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i postaje moguće kontrolirati tjelesnu težinu.
- Smanjuje mogućnost alergija na hranu - alergijska reakcija na hranu može značajno zakomplicirati borbu protiv prekomjerne težine.
- Imunitet raste - trenutno je slabljenje imunološkog sistema ozbiljan problem, a poboljšanje njegovog funkcioniranja vrlo je važno ne samo za sportaše.
Naučnici su uspjeli ustanoviti da linolna kiselina u bodibildingu ima ozbiljan učinak na sastav svih tkiva ljudskog tijela, zaustavlja nakupljanje masnih stanica, a također potiče aktivan rast mišićnog tkiva. To je postalo moguće zahvaljujući sposobnosti CLA -e da inhibira taloženje ugljikohidrata i masti u masnom tkivu. Linolna kiselina povećava osjetljivost stanica na inzulin, što omogućava da masti brže prolaze kroz stanične membrane bez nakupljanja u njima.
S pouzdanjem možemo govoriti o sposobnosti linolne kiseline da značajno poveća brzinu metaboličkih procesa i poveća efikasnost sagorijevanja masti u tijelu. Sve omega-6 masne kiseline i CLA, uključujući, nastoje pojačati obrambene mehanizme tijela, zbog čega je bilo potrebno koristiti linolnu kiselinu u dodacima prehrani. Treba priznati da moderni ljudi vrlo često pate od nedostatka linolne kiseline, a razlozi za to leže u ozbiljnim promjenama koje su zadesile stočarsku industriju. Zbog promjena u prehrani životinja, u proizvodima se nakuplja znatno manje linolne kiseline. Na primjer, nakon studija, otkriveno je da govedina dobivena od krave koja je jela livadsku travu sadrži 4 puta više CLA nego kada se životinje hrane krmnom hranom. Gore je već rečeno da je linolna kiselina snažan antikancerogen. Većina sportaša koristi linolnu kiselinu u bodibildingu kako bi ubrzala transport glukoze do stanica mišićnog tkiva i poboljšala anaboličku pozadinu. CLA također savršeno stimulira procese sagorijevanja masti, što je važno i za sportaše.
Iako je CLA po strukturi vrlo sličan linolnoj kiselini, postoje brojne razlike. Ove tvari imaju potpuno suprotan učinak na neke procese. Na primjer, CLA pomaže u zaustavljanju rasta tumora, dok ga linolna kiselina stimulira. To nam omogućava da govorimo o efikasnosti CLA u prevenciji raka.
Nuspojave linolne kiseline
U ovom trenutku prerano je govoriti o mogućim nuspojavama CLA, jer je do sada provedeno nekoliko dugoročnih studija. Međutim, bilo je vrlo malo slučajeva njihovog pojavljivanja, što može ukazivati na dovoljnu sigurnost lijeka. Međutim, ne smijete prekoračiti utvrđene norme.
Upotreba linolne kiseline
CLA je odličan antioksidans, antikancerogen, antikatabolički i imunomodulator. Jedan od razloga za razvoj pretilosti je nedostatak linolne kiseline u tijelu. Ne zaboravite na sposobnost tvari da inhibira razvoj neoplazmi.
U nizu eksperimenata dokazana je učinkovitost alata kao sagorjevača masti. Ispitanici su uzimali 4 grama linolne kiseline dnevno tokom mjesec dana. Rezultat je smanjenje veličine struka za 1,4 centimetra.
Efektivna dnevna doza je 3 grama, međutim bit će vrlo teško postići takav sadržaj CLA u tijelu samo uz pomoć proizvoda. Iz tog razloga, mnogo je učinkovitije koristiti posebne dodatke.
Saznajte više o linolnoj kiselini i namirnicama koje je sadrže u ovom videu:
