Današnji članak posvećen je pravilima ponašanja u prostoriji za obuku. To će spriječiti mogućnost neugodnih ozljeda. Poštujući najjednostavnija pravila ponašanja u vježbaonicama, posjetitelji će dobiti ugodno i sigurno okruženje za obuku. Takođe će održavati opremu u ispravnom stanju.
Pravila ponašanja u sali
Pravilo broj 1: Uzeti utezi trebaju se vratiti na svoje mjesto
Vraćajući opremu koju je posetilac koristio na mestu, pokazuje ljubaznost prema onim sportistima koji će posle njega biti angažovani u dvorani. Niko neće voljeti skinuti težinu sa simulatora, koju je neko ostavio na njoj. Kad vam više ne trebaju bućice, stavite ih na postolje i uklonite sve utege sa simulatora. Jedini izuzetak može biti zahtjev sljedećeg posjetitelja da ih ostavi na mjestu.
Pravilo 2: Težine se ne smiju ispuštati
Bacanje utega na pod može uzrokovati slučajno oštećenje vas ili drugog posjetitelja. To može oštetiti vašu opremu i stvoriti nepotrebnu buku, skrećući pažnju na vas. Tegove treba lagano spustiti na pod i možete bacati tek kada postoji opasnost od ozljeda.
Pravilo 3: Odjeća mora biti pravilno odabrana
Prilikom odabira odjeće trebali biste se voditi prema dva parametra - vlastitoj udobnosti i udobnosti drugih. Najbolji izbor su obična majica i pantalone, kao i dobre patike za trčanje. Posebnu pažnju treba posvetiti cipelama. Trebao bi imati ukočen đon, blago podizanje pete i dovoljnu visinu da pruži stabilnost gležnju. Kada radite mnoge vježbe, to neće biti suvišno.
Pravilo # 4: Obrišite znoj
U hodnik biste trebali ući s malim ručnikom. Trebat će vam da obrišete klupu nakon završetka vježbi, ili još bolje da je raširite prije početka pristupa. Vi sami vjerojatno ne želite učiti gore lijevo od drugih posjetitelja.
Pravilo # 5: Držite se na distanci
Ovo je glavni sigurnosni zahtjev prilikom posjete dvorani. Pokušajte ne završiti u tuđem prostoru, ometajući druge ljude da uče.
Pravilo # 6: Promijenite cipele
Prilikom posjete dvorani sa sobom trebate nositi zamjenske cipele kako biste izbjegli stvaranje prašine.
Pravila komunikacije i bonton
Pravilo # 1: Razgovor
Nikada ne započinjite razgovor sa posjetiocem koji radi vježbu. Prvo, to jako odvlači pažnju, a drugo, najvjerojatnije je fokusiran na trening i neće čuti. Sačekajte da se pristup završi i postavite svoje pitanje.
Pravilo 2: Dozvolite mi da vam se pridružim
Odbiti znači iskazivati nepoštovanje. Naravno, ako vas to ne sprječava u vježbanju. Na primjer, kada vaš program obuke uključuje kratke pauze za odmor.
Pravilo 3: Nemojte ometati pogled
Prolazeći pored osobe koja izvodi vježbu, ili čak samo stojeći ispred nje, ometat ćete njegovu koncentraciju. Također, posjetitelj može gledati vježbu u ogledalu, kontrolirajući svoju tehniku.
Pravilo 4: Tražite dozvolu
Ako trebate koristiti opremu koju već neko drugi koristi, trebate zatražiti dopuštenje za dijeljenje. Ne možete samo sjediti na simulatoru ili klupi s koje se upravo popeo drugi posjetitelj. Morate saznati je li njegova vježba završena. Ako se potrebna težina jako razlikuje od težine koju koristi drugi posjetitelj, ne biste trebali tražiti zajedničko korištenje stroja. Sačekajte da završi s treningom ili posudite drugu opremu.
Pravilo # 5: Živi razgovori
Ne gnjavite posjetitelje razgovorima. Većina njih ide u teretanu radi vježbanja, a ne radi direktnog razgovora. Odgodite razgovor dok se aktivnost ne završi.
Pravilo # 6: Ne koristite puno opreme
Ne koristite mnogo mašina ili klupa odjednom. Druga je stvar kad nema nikoga u sali. U ovom slučaju, naravno, možete se neko vrijeme smatrati majstorom.
Pravilo # 7: Pomoć
Ne biste trebali trčati svima za koje mislite da im je potrebna pomoć. Teška ponavljanja su najefikasnija i mogu samo pokvariti vaš set. Ali ako neko zatraži pomoć, onda biste trebali odgovoriti na zahtjev.
- Ne pretjerujte u pomoći. Ne tražite pomoć ako u početku niste spremni podnijeti težinu. U tom slučaju trebate ponovno razmotriti svoju radnu težinu.
- Zone udobnosti. Ne postavljajte klupu koju ste zauzeli u blizini drugih posjetitelja. Neke vježbe zahtijevaju puno slobodnog prostora.
- Ponovo podesite težinu. Kad završite s vježbanjem na mašini, vratite čep u položaj koji je koristio prethodni posjetitelj.
- Budite taktični. Ne možete se smijati ljudima koji vam ne mogu parirati u težinama. Uvijek će biti onih posjetitelja koji nadmaše vaše postignuće.
- Help. Ne odbijajte kada vas je neko zamolio za pomoć. U slučaju da vidite da ne možete pružiti pomoć zbog velike težine ili iz nekog drugog razloga, morate na to upozoriti.
- Scream. Pokušajte ne vrištati tokom vježbe. Naravno, ponekad je potrebno, ali ne uvijek.
- Parfimerija. Nemojte koristiti parfem prije nastave u teretani. Uz ozbiljnu obuku, miris znoja se ne može izbjeći, a u kombinaciji s parfumerijom možda nećete osjetiti najugodniji miris. Samo se istuširajte prije početka vježbanja.
Kako se ponašati u sali
Prilikom posjete teretanama svi se moraju pridržavati osnovnih pravila ponašanja:
- Potrebno je poštovati ne samo osoblje, već i posjetitelje.
- Ako imate pitanja, ne ustručavajte se kontaktirati trenera.
- Kad trenirate sa šipkom, ne zaboravite nositi brave na šipki.
- Prije početka vježbe provjerite jesu li pričvršćivači pričvršćeni.
- Sve utege treba vratiti na svoje mjesto po završetku vježbe.
- Ne bacajte sportsku opremu po teretani.
- Ne koristite parfeme sa jakim mirisom.
- Ne prelazite preko prečke. Među sportašima je običaj poštivanja sportske opreme, ako se razbolite, preskočite nastavu kako ne biste širili infekciju.
- Ne ometajte posjetitelje razgovorima i ne odvlačite sebi pažnju.
Instruktor (trener) u teretani
Trener (instruktor) je osoba koja može reći sve o simulatorima, utezima, kompleksima za trening. Zahvaljujući njemu možete sastaviti plan lekcije, ako je potrebno, osigurat će vas i nadzirati vašu tehniku vježbanja. Kad se pojave pitanja, postavite ih hrabro. Ne bojte se potražiti savjet i pomoć. Takođe, ne bojte se platiti njegove konsultacije. Ovako zarađuje za život. S instruktorom se mora postupati s poštovanjem.
U ovom videu saznajte 10 stvari koje ne biste trebali raditi u teretani:
