Bolest može ozbiljno usporiti napredak sportaša. U tom smislu često se postavljaju pitanja je li moguće trenirati u ovom stanju i kako to učiniti ispravno? Odgovore možete dobiti odmah.
Kako se zaštititi od virusa
Virusi postoje posvuda, a postoji vrlo veliki broj vrsta. Nisu svi oni uzročnici bolesti, što je svakako dobro. Virus se može širiti kontaktom. Usta, oči, nos su glavni organi kroz koje virus može ući u tijelo.
Većina virusa ostaje održiva tri sata, a u tom periodu ne dodirujte lice rukama, perite ruke češće antibakterijskim sapunom. To treba učiniti odmah nakon nastave u teretani. Dodaci prehrani mogu biti uključeni u prehranu. To se može učiniti dok ste zdravi. Lakše je spriječiti bilo koju bolest nego je kasnije izliječiti.
O vitaminima treba reći odmah. Prehrambeni program svakog sportaša trebao bi imati mjesto za vitaminsko -mineralne komplekse. Sada se proizvodi ogroman broj njih. Takođe dobro jača imunitet i L-karnitin. Najčešće ga sportaši koriste za mršavljenje, međutim, ima sposobnost poboljšati funkcioniranje imunološkog sistema.
Može se savjetovati i ekstrakt ehinacee. To je prirodni imunostimulant visoke efikasnosti. Između ostalog, ovaj lijek se slobodno prodaje u bilo kojoj ljekarni i prilično je jeftin. Za prevenciju bolesti preporučuje se upotreba jedne tablete tri ili četiri puta u toku dana.
Kako održati imunitet
Uvijek treba imati na umu da su velika opterećenja, nepravilna ili nedovoljna prehrana, kao i čest nedostatak sna katabolički čimbenici koji mogu pokrenuti odgovarajuće procese u tijelu. Ne biste trebali dovoditi svoje tijelo u stanje pretreniranosti tokom nastave u teretani, slijedite svoj program prehrane.
Važno je da dijeta sadrži što je moguće manje prerađene hrane. Gotovo svi oni sadrže puno zasićenih masti. Također, konzumiranje stolnog šećera u velikim količinama i brašna najviših razreda doprinosi smanjenju imuniteta.
Da bi se tijelo obnovilo, osobi je potreban san najmanje sedam sati dnevno. Najbolje je ako traje najmanje devet sati. Ako ne želite preskočiti treninge tokom bolesti, pogledajte svoje stanje. Ako se osjećate normalno, možete ići u teretanu, ali smanjiti opterećenje i nemojte koristiti trening do neuspjeha.
Kako trenirati nakon bolesti - pogledajte video:
Dakle, sumirajući sve gore navedeno, može se reći da je trening tijekom bolesti moguć samo ako je bolest laka.
