Saznajte je li vrijedno igrati stolni tenis ako ste aktivni u bodybuildingu i trenutno ste u velikoj fazi. Nitko ne sumnja u prednosti stolnog tenisa, jer ova igra ne samo da poboljšava fizičko stanje sportaša, već izaziva i puno pozitivnih emocija. Teniski stol može se postaviti ne samo u zatvorenom prostoru, već i na otvorenom. Najbrži i najagilniji sportaši na svijetu profesionalni su igrači ping-ponga. Slažete se da je vrlo teško reagirati na malu loptu koja leti brzinom većom od 120 kilometara na sat i istovremeno donijeti pravu odluku.
Ljekari preporučuju igranje stolnog tenisa osobama koje imaju problema s vestibularnim aparatom. Osim toga, ovaj sport je i odlična gimnastika za vid. Vrlo često se nakon operacije organa vida stolni tenis koristi kao jedno od sredstava za rehabilitaciju.
Prilikom igranja stolnog tenisa u rad su uključeni svi mišići tijela, što vam omogućuje održavanje dobre fizičke forme. Također treba napomenuti da se poboljšava opskrba krvlju svih organa, normalizira krvni tlak i sposobnost da se riješe prekomjerne težine. Veliki dio prednosti stolnog tenisa leži u njegovoj efikasnosti u borbi protiv masti. Baveći se ovim izvrsnim sportom moći ćete sveobuhvatno utjecati na sve tjelesne sisteme.
Zdravstvene prednosti stonog tenisa
Ako govorimo o prednostima stolnog tenisa, tada treba primijetiti pozitivan utjecaj ove vrste sporta ne samo na fizičko stanje osobe, već i na njegove emocije. No, pozabavimo se ovim pitanjem detaljno i redom.
- Brzina reakcije i agilnost. Već smo rekli da u stolnom tenisu lopta leti brzinom od najmanje 120 kilometara na sat i nakon svakog udarca u nju mijenja svoju putanju. Da biste pobijedili, morate donijeti odluke i reagirati munjevitom brzinom. Po stepenu razvijenosti koordinacije, igrači ping-ponga, koji se profesionalno bave ovom vrstom sporta, drugi su samo po hodačima po žičanom konopcu. Čak i bokseri redovno igraju stolni tenis kao dio svog programa treninga kako bi poboljšali svoje reflekse.
- Performanse vestibularnog aparata se poboljšavaju. Da biste se adekvatno suprotstavili protivniku u ping-pongu, morate se brzo kretati i pratiti loptu koja stalno mijenja smjer leta. Ako ste morski bolesni u autobusu, prednosti stonog tenisa su očite, jer možete ojačati svoj vestibularni aparat.
- Poboljšava se rad organa vida. Glavne vježbe u bilo kojem kompleksu vizualne gimnastike su naizmjenično promatranje objekta koji se nalazi prvo u vašoj blizini, a zatim i na određenoj udaljenosti. U stolnom tenisu morate promatrati mali objekt čija se udaljenost stalno mijenja. Tako ping-pong ne samo da može savršeno umanjiti vizualni stres nakupljen tokom radnog dana, već i poboljšati vidnu oštrinu. Gotovo svi oftalmolozi preporučuju igranje stolnog tenisa osobama s različitim problemima vida, kao i sredstvo za postoperativnu rehabilitaciju.
- Poboljšava se rad srčanog mišića. Stolni tenis je odlična vrsta kardio vježbi koja može povećati izdržljivost i poboljšati performanse vaskularnog sistema sa srčanim mišićem. Već doslovno nekoliko minuta nakon početka igre, protok krvi se naglo ubrzava, što dovodi do aktivne potrošnje kisika od strane svih organa. Usporedimo li prednosti stolnog tenisa s drugim vrstama kardio opterećenja, samo je vaterpolo ispred ovog sporta.
- Razvijaju se sve vrste motoričkih sposobnosti. Važna prednost stolnog tenisa leži u sposobnosti poboljšanja motoričkih sposobnosti. Ako redovno igrate ping-pong, pokreti zglobova postat će vam savršeni. Tokom samo jednog seta, položaj ruke s reketom se mijenja nekoliko stotina, pa čak i više. Naučnici su otkrili da igranje stonog tenisa poboljšava rukopis osobe, pa čak i razvija umjetničke sposobnosti. Ako vaše dijete ima poteškoća u pisanju ili čitanju, to može dati odjelu za stolni tenis.
- Ojačani su svi mišići tijela. Budući da se sportaš mora aktivno kretati oko stola, mišići nogu aktivno rade. Drugi mišići također ne stoje po strani, jer morate napraviti oštre zaokrete tijela i udariti rukom. To pomaže u jačanju svih mišića u tijelu.
- Efikasno sredstvo za mršavljenje. Već smo primijetili da je korist stolnog tenisa povećanje količine kisika koju tijelo unosi. Ovo također direktno utječe na proces lipolize. Kao što znate, masno tkivo se koristi samo uz direktno učešće kiseonika. Osim toga, ping-pong je peti na listi sportova koji najviše troše energiju. Snažne tjelesne aktivnosti aerobnog tipa i velika potrošnja energije dovode do činjenice da se tjelesne rezerve masti aktivno koriste. Pogledajte profesionalne ping-pong sportiste i vidjet ćete koliko je efikasan za mršavljenje.
- Povećava se fleksibilnost. Igrajući stolni tenis možete povećati pokretljivost zglobova cijelog tijela. Kičma, ramena, zglobovi, laktovi i kukovi aktivno su uključeni u rad. Samo ako ste razvili dovoljno fleksibilnosti, moći ćete odmah reagirati na protivničke udarce. Imajte na umu da je fleksibilnost funkcionalna vještina koja će vam biti izuzetno korisna u svakodnevnom životu.
- Samokontrola. U ping-pongu je svaka sekunda od velike važnosti i o tome može ovisiti ishod seta ili čak cijeli meč. Ako nemate dovoljno samokontrole, bit će nevjerojatno teško postići pozitivne rezultate. Sposobnost kontrole i obuzdavanja emocija definitivno će vam dobro doći u svakodnevnom životu.
- Koncentracija se povećava. Da biste bili uspješni u ping-pongu, morate stalno imati na umu cijelu sliku utakmice, pamtiti rezultat i stalno tražiti najtačniju taktiku. U isto vrijeme, sjećate se da čak i jedna sekunda kašnjenja može biti vrijedna izgubljene utakmice, a s njom i cijelog meča. Ako tijekom igre ne povećate svoju koncentraciju, možete izgubiti. Na Zapadu je ping-pong jedna od faza priprema za rad na onim pozicijama koje mogu dovesti do nesreća, na primjer, otpravnika.
- Razvijaju se sposobnosti razmišljanja. Govoreći o stolnom tenisu, možete povući analogiju sa šahom, jer i ovdje morate znati izračunati protivničke poteze naprijed. Međutim, ako u šahu imate vremena o svemu dobro razmisliti, ono što morate donijeti u ping-pongu je samo nekoliko sekundi. Zbog visokog tempa igre, razmišljanje se razvija prilično aktivno.
- Uklonite stres. Kad počnete igrati stolni tenis, nećete moći razmišljati ni o čemu drugom osim o samoj igri. Kad se set završi, već ste mentalno u sljedećem i nemate vremena za ponovno razmišljanje o problemima u svakodnevnom životu. Također imajte na umu da je vježba odlično oslobađanje od stresa.
Prednosti stolnog tenisa za djecu
Ljubav prema zdravom načinu života i sportu kod djeteta mora se početi razvijati od rođenja. Pokušajte osigurati da vaša beba redovno sama radi jutarnje vježbe i da je češće na svježem zraku. Nažalost, današnja djeca provode više vremena za računarom nego na ulici.
Pokušajte zainteresirati svoje potomstvo za neku vrstu sporta i pošaljite ga na odjel. Nije važno koje će visine dijete moći postići u sportu, jedino su važne prednosti koje će ostvariti. Sasvim je očito da ne može svaki sport biti od koristi za određenu bebu. Vrlo je važno da odabrana sportska disciplina zanima dijete i tada će blagodati stolnog tenisa biti očite.
Ping-pong možete početi igrati sa šest godina, iako glavna važnost u ovoj sportskoj disciplini nije dob, već visina. To je zbog činjenice da se djeca igraju za istim stolovima kao i odrasli. Ako želite da vaše dijete postigne visoke rezultate, vrijedi dodatno raditi s njim.
Krstite se sa svojim djetetom dva ili tri puta sedmično. Ovo neće koristiti samo njemu nego i vama. Da biste povećali fleksibilnost djeteta, korisno je raditi dodatnu gimnastiku i plivanje. Možda ne vjerujete, ali časovi plesa izuzetno su efikasni u poboljšanju vaših rezultata u ping-pongu. Omogućuju vam da povećate osjećaj za ritam, što je izuzetno važno u stolnom tenisu.
Razgovarali smo o prednostima stolnog tenisa do kojih mogu doći i odrasli i djeca. Međutim, postoji jedna negativna stvar. Budući da glavno opterećenje pada na polovicu tijela, dijete može razviti skoliozu. Međutim, to se može lako izbjeći ako dodatno poradite na mišićima trbuha i leđa.
Stonoteniski klubovi danas se mogu pronaći u mnogim gradovima. Štaviše, nastava u njima može se izvoditi i besplatno i za novac. Prilikom odabira ping -pong odjeljka za vaše dijete, prije svega, trebate obratiti pažnju na opremu dvorane - stolove i sportsku opremu. Trebali bi biti kvalitetni, a još bolje - profesionalni. Također biste trebali razgovarati s trenerom, jer je ping-pong na mnogo načina individualni sport. Da biste što brže i bolje savladali tehniku igre, morate vježbati pojedinačno. Ako grupa uključuje veliki broj djece, tada će to biti vrlo teško postići.
Zašto je stolni tenis koristan za boksere, pogledajte ovdje:
