Uobičajeno je vidjeti sportaše u dvoranama koji pate od artritisa i problema s leđima. S tim u vezi, mnoge zanima hoće li obuka naštetiti? Stoga ćemo se danas usredotočiti na pravilan izbor tjelesne aktivnosti za artritis i druge probleme mišićno -koštanog sustava. Ovaj trening treba raditi dva puta sedmično - na primjer, u utorak i petak.
Na šta još treba obratiti pažnju
Vrlo je važno da oboljeli od ove bolesti, tokom treninga, nadziru opseg pokreta u oštećenim dijelovima tijela. Vrijedno je zapamtiti da ne smije prelaziti minimalni prag boli. Ako se tijekom vježbe pojavi bol, trebali biste to odmah prestati.
Vježbe snage treba razrijediti vježbama stabilizacije. Na kraju trenažnog procesa preporučljivo je izvesti vježbe za razvoj fleksibilnosti svih mišićnih skupina.
Aerobni tip opterećenja u slučaju bolesti moguć je samo u obliku treninga bez udarnog opterećenja. Najefikasniji u ove svrhe je bicikl. Vježbe s aerobnim opterećenjem ne smiju se kombinirati sa vježbama snage. Trajanje procesa obuke određuje se samo na osnovu individualnih karakteristika učenika. Zaključno, potrebno je reći nekoliko riječi o plivanju. Oboljeli od artritisa trebali bi započeti vježbe s bazenom, mirno plivajući u njemu. Time će opterećenje zgloba biti minimalno, ali će dobro djelovati i na mišiće. Kako bi se povećao opseg kretanja, klase treba izvoditi u toploj vodi.
Ovo su sve glavne karakteristike treninga za artritis. Slijedeći gornje smjernice, moći ćete održati svoju fizičku spremnost bez opterećenja oštećenog zgloba. Također vas podsjećamo da ni u kojem slučaju ne biste trebali vježbati "kroz bol". Ako se pojavi bol, bolje je prestati s vježbom. Time ćete izbjeći dodatnu deformaciju unutarnjih elemenata spoja.
Artritis je prilično ozbiljna bolest i ne biste trebali pogoršavati svoju situaciju dok se bavite sportom. Prije početka obuke morate potražiti savjet medicinskog stručnjaka i zajedno odlučiti o svrsishodnosti obuke. Tijekom treninga uvijek pratite svoje stanje kako ne biste nanijeli dodatno oštećenje oštećenom zglobu.
Video o artritisu:
[media =
