Značajke pojave napada panike, mehanizmi i uzroci. Klinička slika predstojećeg napada i glavni načini za njegovo prevladavanje. Glavne metode sprječavanja napada panike. Panični poremećaj je poremećaj koji se manifestira periodičnim napadima sa autonomnim i psihološkim simptomima. Do nedavno se izraz "napad panike" uopće nije koristio, a poremećaj je uključen u nosološki spektar vaskularne distonije. Ovaj koncept je prvi put uveden u američku DSM-III klasifikaciju mentalnih bolesti. Danas je panični poremećaj prisutan u reviziji međunarodne klasifikacije bolesti 10 pod šifrom F 41.0.
Opis i mehanizam razvoja napada panike
Napadi panike (PA) su akutna stanja koja se razvijaju za nekoliko minuta, a zatim polako nestaju. Prate ga neuro-emocionalni simptomi i autonomni poremećaji.
Hitnost problema je posljedica prilično rasprostranjene učestalosti napada panike među odraslima i djecom. Prema različitim statistikama, od 6% do 8% populacije pati od takvih poremećaja. Većina njih nikada nije zatražila pomoć od liječnika i uče se sami nositi sa svojim problemom.
Ovaj poremećaj može se manifestirati i kod žena i kod muškaraca. Međutim, statistike pokazuju da je slabiji spol i dalje češće podložan takvom utjecaju. Više od 75% ljudi s napadima panike su žene. To je zbog mnogo veće labilnosti emocionalnog stanja u odnosu na muškarce.
Raspon godina za napade panike prilično je nejasan. Bez obzira na to koliko je osoba stara, ona može razviti ovaj poremećaj. To se najčešće događa u dobi od 20 do 40 godina.
U svakom slučaju, napad panike može biti posljedica utjecaja nekog vanjskog ili unutarnjeg faktora. Uopće nije važno iz kojeg razloga se napad dogodio, mehanizam njegova daljnjeg razvoja je isti.
Talas anksioznosti i panike raste sve više i više. U nekom trenutku iskustva preuzimaju vlast i čovjek se praktički ne može kontrolirati. U takvim trenucima čak mu je teško kontrolirati svoje tijelo. Emocionalni faktori izazivaju reakciju autonomnog nervnog sistema. Prevladavajući utjecaj simpatičkog dijela ubrzava otkucaje srca, povećava krvni tlak. U takvim trenucima ljudi mogu podnijeti različite pritužbe, ovisno o individualnim karakteristikama tijela svake osobe.
Uzroci napada panike kod ljudi
Postoji nekoliko teorija o uzrocima napada panike. Većina zapadnih kliničara smatra da je ravnoteža biokemijskih spojeva glavni faktor u razvoju napadaja. Svako emocionalno naprezanje i stres mogu uzrokovati promjene u sastavu neurotransmitera. Ove tvari sudjeluju u prijenosu živčanih impulsa. Također je poznato da kršenje njihove koncentracije izaziva razvoj nekih mentalnih simptoma. Najvažniji biokemijski uzroci napada panike su serotonin, adrenalin, dopamin i norepinefrin. Njihova ravnoteža regulira ne samo raspoloženje, već i druge emocionalne reakcije osobe.
No, ne vrijedi smatrati čisto biokemijsku teoriju o podrijetlu napada panike ispravnom. Svaka zdrava osoba obično ima puno kemijskih reakcija uz sudjelovanje ovih neurotransmitera. I to nikako ne izaziva emocionalne napade. Stoga treba shvatiti da postoje i drugi faktori u pojavi teške anksioznosti praćene strahom.
Lične karakteristike pojedinca su takođe od velikog značaja. Svatko je u stanju reagirati na svoj način na događaje oko sebe, pa je vjerovatnoća razvoja PA različita za sve. Pojedinci sa anksioznom i sumnjivom komponentom mogu da se završe od nule i stvore probleme iz vedra neba. U prisutnosti faktora stresa, oni brzo stvaraju vegetativnu krizu.
Zabluda je da se napad panike može razviti kod svake osobe koja je previše emocionalna ili osjetljiva. Vjeruje se da se manifestacije anksioznosti mogu pojaviti čak i bez ograničenja na određene situacije.
S obzirom na osjetljivost i emocionalnost, ponekad je potreban određeni pokretački faktor koji će izazvati napad panike straha. Može doći i iz vanjskog okruženja, a može ga formirati psiha same osobe:
- Međuljudski sukobi … Opresivna atmosfera neriješenog pitanja kamen je spoticanja za najosjetljivije i emocionalnije ljude. Često konfliktne situacije između voljenih izazivaju snažnu reakciju u obliku PA. Stoga morate nadzirati svoje odnose, pokušajte ih ne pogoršati, kako ne biste stvorili nepotrebne faktore za nastanak takvih napada panike.
- Akutni stres … Nervni i emocionalni potresi koji mogu izazvati napad razlikuju se u gotovo svakoj osobi. Na primjer, za neke će smrt rođaka biti strašan udarac, dok će za druge manji neuspjeh na poslu izazvati još ozbiljniju stresnu reakciju. Dakle, vanjski utjecaji mogu imati negativan utjecaj na ljudsku psihu, te je potrebno poznavati osnovne metode zaštite od stresa.
- Endokrine bolesti … Brojne somatske bolesti endokrinih žlijezda mogu izazvati razvoj paničnog poremećaja. Hormoni koje endokrine žlijezde proizvode mogu kontrolirati ogroman broj procesa u tijelu, u slučaju njihove disfunkcije uslijedit će opća lančana reakcija. Na primjer, povećanje koncentracije kateholamina u krvi može uzrokovati simpato-adrenalnu krizu. Manifestuje se na isti način kao i napad panike. Posljedično, somatske manifestacije izazvat će mentalnu komponentu napada.
Glavni simptomi napada panike
Napad panike manifestira se kao zaseban napad koji počinje brzo, otvara se i polako nestaje. U prosjeku, njegovo trajanje je od 10 do 15 minuta. Neko vrijeme nakon PA, možete osjećati nelagodu i osjećaj emocionalnog prezasićenja. Dijagnoza paničnog poremećaja postavlja se u prisustvu specifičnih znakova bez vidljivih izazivačkih faktora. Odnosno, u situacijama u kojima se opažaju napadi koji nisu slični jedni drugima, a koji mogu varirati. Poremećaj uključuje ponavljanje simptoma bez obzira na stres ili somatske uzroke.
Uobičajeni znakovi svakog napada panike:
- Intenzivan strah ili nelagoda;
- Iznenadni početak;
- Raste za nekoliko minuta i traje isto toliko;
- Postoje najmanje 4 simptoma s donjeg popisa, a najmanje jedan je među prvih pet opcija.
Simptomi poremećaja:
- Ubrzan rad srca (više od 90 otkucaja u minuti);
- Povećano znojenje;
- Tremor udova;
- Osećaj suvih usta;
- Otežano disanje;
- Osećaj knedle u grlu, nedostatak daha;
- Bol u grudima;
- Dispepsija;
- Vrtoglavica;
- Gubitak orijentacije u prostoru i u sebe (nedostatak povjerenja u svoje postupke);
- Strah od smrti;
- Naleti vrućine u licu;
- Zimica;
- Trnci vrhova prstiju.
Porast simptoma napada panike u određenim situacijama tjera osobu da odmah napusti to mjesto i ubuduće ga jednostavno zaobiđe. Na primjer, ako su se napadi dogodili u drugom javnom prijevozu, pokušat će ga ne koristiti.
Također, napadi se mogu primijetiti kada su okruženi ljudima ili kada nema nikoga u blizini. U tom slučaju, osoba će ili izbjegavati društvo, ili će imati strah od usamljenosti.
Značajke liječenja napada panike kod ljudi
Napadi panike su prilično opasni napadi koji mogu dovesti do neželjenih, a ponekad i fatalnih posljedica. Stoga je potrebno znati kako liječiti napad panike i moći ga spriječiti čak i prije početka bolesti. Psihoterapeuti, psiholozi i psihijatri često pomažu u ovom teškom zadatku. Ne podcjenjujte ulogu stručnjaka u rješavanju stvarne bolesti koja ugrožava kvalitetu života osobe. Postoji i nekoliko provjerenih načina za prevladavanje straha i kontrolu napadaja bez sudjelovanja ljekara.
Meditacija
Ova vrsta mentalnog opuštanja odavno je poznata ljudima. Sva ezoterijska terminologija i pojmovi greškom su pomiješani s njom, jer meditacija ne podrazumijeva nikakva posebna objašnjenja.
Pomoću ove metode možete smanjiti osjetljivost na stresne situacije, povećati otpornost na emocionalni stres. Tako osoba uči ispravno reagirati na događaje i spriječiti razvoj napada panike.
Meditacija je oblik pasivne unutrašnje borbe koja odvlači um od povećane anksioznosti i straha. Ličnost se pokušava oduprijeti onome što jeste i pokušava sama izgraditi shemu odgovora na vanjski ili unutarnji faktor utjecaja. Mnoge psihoterapeutske tehnike usmjerene su na iste principe kao i praksa meditacije. Njihov glavni cilj je naučiti vas kako se opustiti, osloboditi se svojih strahova i ne dopustiti im da prevladaju.
Meditacija daleko od obećanja brzog oporavka i vidljivosti rezultata, ali dugoročna pozitivna predviđanja su zajamčena. Opipljiva promjena u smislu napada panike bit će vidljiva nakon nekoliko mjeseci ove prakse. Uz njegovu pomoć možete se riješiti nadolazećeg napada panike i spriječiti takve napade.
Odvikavanje od loših navika
Razarajući učinak opojnih droga, alkohola i nikotina na tijelo samo doprinosi pogoršanju simptoma. Mnogi ljudi pokušavaju prigušiti paniku uz pomoć alkohola, ali rijetko u tome uspijevaju. Da biste ublažili napad, morate piti previše, a to dovodi do lošeg zdravlja i uopće nije vrijedno toga.
Ljudi s paničnim poremećajem imaju povećan rizik od razvoja ovisnosti o alkoholu, drogama ili cigaretama. S obzirom da su podložniji vanjskim utjecajima, loše navike mogu im se izigrati lošu šalu.
Postoji teorija da se nikotin može upotrijebiti za zaustavljanje ili prekid napada, te da pušenje izaziva smirenost u napadu panike. Zapravo, samo veže tijelo na ovisnost ne samo o svojim strahovima, već i o cigaretama.
Sport
Vježbe na svježem zraku općenito jačaju ljudsko tijelo. Opterećenje mišića može odvratiti pažnju od stalnih misli i zaokupiti um nečim drugim. Emocionalni stres se također lako može ublažiti sportskim aktivnostima.
Osim što jača fizičke sposobnosti tijela, sport potiče i smirenije reakcije. To dovodi do smanjenja ozbiljnosti napada panike.
Također, kroz sport možete povećati otpornost na imunološke bolesti. Jutarnje vježbe mogu vam dati odgovarajuću dozu energije, koja će biti dovoljna za cijeli dan.
Svjež zrak je koristan za oksigenaciju mozga i sprječavanje hiperkapnije (povećan sadržaj ugljičnog dioksida u krvi).
Dnevni režim
Kako bi se smanjio intenzitet i učestalost PA, ponekad će biti korisno normalizirati vaš raspored, odmor i radni režim. Iritacija i osjećaj tjeskobe mogu uzrokovati nedostatak sna. Kvalitetan san može vratiti funkcije nervnog sistema i smanjiti vegetativne manifestacije napada panike.
Prekomjerni rad iscrpljuje tjelesne snage, a time i otpornost na emocionalni stres slabi. Stoga je za one koji ne znaju kako se nositi s napadom panike i odakle započeti, prvi korak je prilagodba režima.
Uravnoteženu ishranu
Kvalitetna izbalansirana hrana garancija je pozitivnog stava i pravilnog funkcioniranja cijelog organizma. Nervne ćelije su najosjetljivije na energetsko izgladnjivanje, a trebaju im i neke hranjive tvari iz hrane.
Važnu ulogu ima unos esencijalnih aminokiselina, vitaminskih kompleksa, koji su važni za normalno funkcioniranje svih organa i sistema. Ako osoba osjeća energetsku glad, onda su iritacija, tjeskoba, tjeskoba i brojni vegetativni simptomi samo prvi znakovi poremećaja homeostaze.
Farmakološka terapija
Kada koristite terapiju lijekovima u liječenju napada panike, morate imati na umu da to nije lijek za sve napade. Nemoguće je izliječiti ovaj poremećaj samo lijekovima. Štaviše, zloupotreba farmakoloških agenasa ima nekoliko značajnih nedostataka. Prvo, treba ih uzeti samo za vrijeme napada. Vrlo je teško kontrolirati i spriječiti panične strahove uz pomoć terapije lijekovima. Drugo, neki od njih stvaraju ovisnost pri dugotrajnoj upotrebi i bez njih se može povećati učestalost napada. Zato se uzimanje farmakoloških sredstava treba odvijati samo na preporuku liječnika. Za liječenje napada panike najčešće se koristi skupina sredstava za smirenje. Ovi lijekovi imaju brz učinak i koriste se za jednokratno ublažavanje napada anksioznosti. Ako je potrebno dugo uzimati farmakološke lijekove, ne treba davati prednost skupini lijekova za smirenje.
Lijekovi iz grupe antidepresiva, koji nemaju stimulativni učinak na ljudski organizam, češće se koriste za dugotrajno liječenje panične anksioznosti. Oni nemaju trenutni učinak, za razliku od lijekova za smirenje, ali su sposobni smanjiti intenzitet i učestalost napadaja, podložni dugotrajnoj terapiji.
Kako se riješiti napada panike - pogledajte video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Napad panike, unatoč takvim neugodnim vanjskim manifestacijama, prilično se lako uklanja ako se liječenje shvati ozbiljno. Treba shvatiti da ova bolest ne može biti samo znak razdražljivosti ili emocionalnosti, već čitav poremećaj.
