Kompulzivno prejedanje velika je opasnost po ljudsko zdravlje. Saznajte kako se brzo i bez negativnih posljedica riješiti tako loše navike.
Hrana se već duže vrijeme koristi ne samo za prirodno utaživanje gladi i nadoknađivanje potrošene energije. Danas mnogi pate od nezdrave navike prejedanja. Većina ljudi pokušava doslovno uhvatiti stres ili intenzivna iskustva. Vrata frižidera stalno se otvaraju, čak i kada jednostavno nemate šta učiniti. Može se zaključiti da je danas hrana postala sredstvo za postizanje duševnog mira i ravnoteže.
Poremećaj prejedanja: šta je to?
Poremećaj hranjenja, emocionalna glad, destruktivan stav prema hrani ili poremećaj prejedanja - postoji mnogo pojmova, ali samo jedno značenje. Možemo reći da osoba prestaje pripadati sebi, budući da njezina svijest počinje aktivno zamjenjivati takav pojam kao prirodna fizička glad i emocionalna potreba da samo nešto pojedu.
Nitko ne može odbiti priliku za ukusan obrok, pogotovo ako za to nije potrebno puno truda. Uostalom, sasvim je dovoljno prošetati do najbliže trgovine i kupiti sve što želite. Moguće je da su mnogi ljudi zbog široke raznolikosti danas dostupne hrane zarobljeni u začaranom krugu ropstva u hrani. Osnovni uzrok je prisutnost problema psihološke prirode. I to ne čudi, jer jednostavna ukusna lepinja ili čokoladica pomaže vam da se brzo razveselite.
Različite mogućnosti emocionalne gladi imaju jedan zajednički pokazatelj - želju za konzumiranjem visokokalorične hrane u pozadini postojeće psihološke nelagode. Postoji nekoliko vrsta destruktivnog ponašanja u ishrani.
Saznajte gdje kupiti Zero Slim za mršavljenje
Anorexia nervosa
Najčešće su adolescenti ti koji pate od ove vrste poremećaja. Odrastanja djeca su sigurna da se u ovom životnom periodu sve odvija potpuno drugačije od onog što bi im se svidjelo. Na primjer, prisustvo dodatnih centimetara u području struka vrlo je neugodno, objekt obožavanja uopće ne obraća pažnju itd.
Kao rezultat iskrivljene percepcije vlastitog tijela, uključujući stvarnost u cjelini, počinje aktivan unutarnji protest, koji se manifestira u obliku kategoričkog odbijanja konzumiranja bilo koje vrste hrane. Tinejdžeri se pokušavaju potvrditi upravo zbog brzog gubitka težine. Međutim, uživanje u aktivnom mršavljenju čini još zastrašujućim pomisao da bi se ponovno moglo dogoditi povećanje tjelesne težine.
Nervozna bulimija
Ova vrsta poremećaja manifestira se u obliku gotovo nekontrolirane apsorpcije velike količine hrane, nakon čega dolazi do brzog odlaganja pojedenog. Za čišćenje ne samo želuca, već i crijeva mogu se koristiti sve dostupne metode i sredstva - na primjer, namjerno izazivanje napada povraćanja, nekontrolirani unos diuretika i laksativa, uporaba strogih dijeta.
Dolazi do zatvaranja patološkog kruga: nakon što komad pojedene hrane uđe u želudac, postoji hitna potreba za čišćenjem tijela.
Kompulzivno prejedanje
Svaka osoba ponekad doslovno izgubi kontrolu nad vlastitim apetitom i, dok gleda zanimljiv film ili za vrijeme svečane gozbe, jede više nego što je potrebno. Međutim, epizodni slučajevi prejedanja ne predstavljaju veliku opasnost po zdravlje ljudi. U ovom slučaju nema problema s psihološkog gledišta.
Situacija je potpuno drugačija ako se sistematski zloupotrebljava hrana. Prisutnost kompulzivne ovisnosti dovodi do činjenice da se osoba doslovno nasrće na hranu i može koristiti sve što je moguće, bez razlike.
U slučaju ove vrste poremećaja prehrane, osoba jednostavno ne može kontrolirati količinu pojedene hrane. U ovom slučaju uopće nije važno što će se točno pojesti, najvažnije je da samo trebate napuniti želudac u kratkom vremenu. U kratkim intervalima između obroka dolazi do bogojavljenja.
Ljudi koji pate od ove vrste poremećaja mogu imati različite vrste pretilosti. Ali postoje i slučajevi kada je tjelesna težina u granicama normale. Nedavno je prejedanje sve češći problem i ispred je anoreksije i bulimije.
Ali možete se riješiti navike da sami jedete planine hrane bez razlike, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ono što je najvažnije, morate utvrditi uzrok ove pojave i riješiti je se.
Saznajte koliko možete jesti slatku i skrobnu hranu
Uzroci poremećaja prejedanja
Prisutnost kompulzivne gladi je psiho-emocionalni problem. Zato su ljekari uspostavili grupu emocija koje imaju određeni učinak na osobu i tjeraju je da stalno gleda u frižider.
Teški stres
Čak i mala napeta situacija izaziva uzbuđenje. Mnogi ljudi se gotovo svakodnevno suočavaju sa sličnim neugodnim bolestima, što rezultira stalnim prenaponom. To stanje ima stimulativni učinak na aktivaciju sinteze kortizola, koji se također može nazvati hormonom stresa.
Kao rezultat povećane količine kortizola u ljudskoj krvi, javlja se snažna želja za masnom hranom, što je želucu jako teško. Ali upravo takva hrana daje kratkotrajan osjećaj radosti od obroka. Međutim, kako biste produžili uživanje, morate pojesti nekoliko porcija brze hrane odjednom.
Negativne emocije
Prekomjerno punjenje želuca hranom pomaže u prigušivanju snažnog i doslovno ugnjetavajućeg osjećaja od kojeg osoba pati u trenutku teške uznemirenosti ili tuge. Želja da nešto pojedete može se pojaviti s jakim ogorčenjem, strahom ili tjeskobom.
Dosada ili besposlica
Često ljudi koji su bez posla i cijeli dan provode kod kuće ispred televizora, stalno nešto žvaču. To je rezultat činjenice da se ispostavljanje vremena za obrokom čini mnogo ugodnijim od spoznaje da u vašem životu trenutno nema određenog cilja.
Navika iz detinjstva
Najčešće, od djetinjstva, osoba počinje nasljeđivati način ishrane koji su usadili njegovi roditelji. Da biste to razumjeli, samo se morate sjetiti kakav je odnos prema hrani bio u porodici dok ste još bili dijete. Mnogi roditelji imaju običaj maziti svoju djecu nečim slatkim i ukusnim za dobro ponašanje ili dobre ocjene.
Većina ljudi odrasta s uvjerenjem da će hrana lako riješiti sve probleme i da će biti izvrsna nagrada za lična postignuća. Postoje slučajevi kada emocionalno prejedanje postaje izraz nostalgije za toplim roditeljskim domom ili davno prošlim vremenima.
Društveni uticaj
Raznovrsna hrana pomaže odvratiti pažnju od stalnih problema na poslu, riješiti se nervoze i frustracije nastale kao posljedica neugodne komunikacije sa šefom ili kolegom. Poseta kafiću sa prijateljima takođe spada u ovu kategoriju.
Mnogi ljudi ni ne shvaćaju da razlozi koji izazivaju pojavu emocionalnog prejedanja doslovno progone modernu osobu na svakom koraku.
Saznajte koje biljke pojačavaju vaš metabolizam
Koje su opasnosti od poremećaja prejedanja?
Potpuno je besmisleno pokušavati pronaći izlaz iz situacije uz pomoć stalnog prejedanja i upotrebe dodatne porcije nezdrave hrane. Međutim, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da destruktivno ponašanje u ishrani kao rezultat može dovesti do ozbiljnih i opasnih komplikacija, koje uključuju ne samo pretilost, već i aterosklerozu.
Stalno psihogeno prejedanje može samo povećati udaljenost između društva i emocionalno nezadovoljne osobe. I fizičko i psihičko zdravlje su u velikom riziku.
Ako na vrijeme ne započnete borbu protiv prejedanja, postoji rizik od razvoja sljedećih problema:
- Osoba koja ima jaku ovisnost o emocionalnom prejedanju počinje se postupno udaljavati od voljenih i rodbine. Kao rezultat toga, jednostavno odbija jesti zajedno. To se događa zbog činjenice da postoji strah da se ne suzdrži i otkrije svoju tajnu i ovisnost, čega se jako stidi. Osoba koja je zarobljena u hrani nema izbora i više voli voditi povučen način života.
- Nakon još jednog napada proždrljivosti, dolazi trenutak kajanja zbog onoga što je učinio. Osobu jako muči osjećaj krivice i srama. Sve češće depresija počinje smetati, postoji stalni osjećaj nezadovoljstva vlastitim životom i gađenja prema sebi. Sve to može dovesti do razvoja ozbiljnijih problema, koji uključuju ovisnost o alkoholu ili drogama.
- Kompulzivno prejedanje ostavlja otisak na zdravlje osobe. Kao rezultat toga, višak kilograma počinje se brzo pojavljivati, povećani stres na zglobove dovodi do razvoja artritisa. Nivo kolesterola u krvi naglo raste, što dovodi do hipertenzije. Zbog stalnih napada prejedanja, crijeva, srce, žučna mjehura i bubrezi počinju patiti. Postoje određene promjene u karakteru osobe - postoji jaka razdražljivost, ljutnja, razdražljivost, sumnja u sebe.
Saznajte kako zamijeniti šećer kako biste izbjegli pretilost, dijabetes i druge negativne učinke.
Patite li od psihološke gladi?
U središtu kompulzivnog prejedanja je moralno zadovoljstvo. Mnogi ljudi vjeruju da je rješenje većine životnih problema doslovno na dnu tanjura. Jelo je utjeha u vrijeme bijesa, stresa, usamljenosti ili krajnje frustracije.
Glavni problem je što hrana može pružiti samo privremeni užitak i jednostavno ne može utažiti emocionalnu glad. Nakon sljedećeg pražnjenja hladnjaka stanje se samo pogoršava - postoji osjećaj krivnje zbog činjenice da su pojeli više od planiranog i razumijevanja potpunog nedostatka volje.
Kompulzivno prejedanje nalikuje pravoj močvari, iz koje je teško izaći sam. Da biste razumjeli koliko ste podložni ovom problemu, trebali biste iskreno odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Povećavaju li se porcije hrane sa stresom?
- Ako ste opet siti, osjećate li se nemoćno ili iritirano?
- Ako je hladnjak pun, postoji li osjećaj sigurnosti?
- Koristi li se hrana kao nagrada za različita postignuća?
- Jedete li hranu za poboljšanje raspoloženja?
- Ako nema gladi, jedete li?
Čak i u slučaju kada postoji samo polovica pozitivnih odgovora, to znači da postoji tendencija da se emocionalna glad riješi uz pomoć stalnih i gustih zalogaja. Ne zaboravite na problem čak i ako se nekontrolirano prejedanje javlja sporadično. Samo jasne i odlučne radnje pomoći će vam da držite vlastiti apetit pod kontrolom.
Pročitajte o oblogama za zatezanje kože trbuha
Kako se riješiti poremećaja prejedanja?
Prije svega, morate naučiti razlikovati stvarni i imaginarni apetit. U početku će se to pokazati kao prilično težak zadatak, pogotovo ako se dugo vremena stalno "hvatalo" loše raspoloženje i stres. Postoji nekoliko činjenica, vodeći se prema kojima možete shvatiti isplati li se jesti odmah ili ipak možete malo pričekati.
Glavne razlike između stvarne i lažne gladi su:
- Lažna glad, u većini slučajeva, iznenadi osobu i brzo se pojačava. Vrlo brzo se sve misli istisnu iz glave, a jedina želja je pojesti nešto. Do razvoja prave gladi dolazi postepeno, iako nema potrebe za trenutnim utažavanjem.
- Čak i ako je želudac pun, osjećaj lažne gladi ne nestaje. Prava glad nestaje odmah nakon što nešto pojedete. Kao rezultat toga, emocionalna glad dovodi do činjenice da osoba stalno nešto žvače, dok se izbor zaustavlja na štetnim proizvodima. Istovremeno, ostaje apsolutno isto što i jest, budući da se okus hrane praktički ne osjeća. Kad utažite fizičku glad, postaje mnogo lakše usredotočiti se ne samo na volumen, već i na okus hrane.
- Uz lažnu glad, postoji želja da se pojede određeni proizvod - na primjer, sendvič s kobasicom, lepinja, nešto slatko, masno ili začinjeno. Ako ste zabrinuti zbog prave gladi, bit će dovoljno pojesti običnu jabuku. Istovremeno, čak i oni proizvodi koje osoba ne voli počinju djelovati vrlo privlačno. U slučaju emocionalne gladi, želite pojesti nešto što vam odmah daje nalet energije i jednostavno voće ili povrće u ovom slučaju neće biti dovoljno.
- Kad se emocionalna glad utoli, ostaje samo gorak okus. Kao rezultat toga, osoba shvaća da opet nije mogla obuzdati vlastiti apetit i nastavila je gladovati. U onim slučajevima kada prava glad ometa, sitost daje odlično raspoloženje i izvrsnu dobrobit - postoji osjećaj ispunjenosti snagom, lako se možete prebaciti na važnije i ozbiljnije zadatke.
- Glavna karakteristika emocionalne gladi je ta da se misli o hrani doslovno zadržavaju, ne dopuštajući vam više slobodno razmišljanje. Postoji samo jedna snažna želja - pojesti nešto odmah. U slučaju fiziološke gladi, možete se mirno usredotočiti na aromu, okus i teksturu hrane, uključujući i osjećaje koje obrok daje. Utaživanje psihološke gladi omogućuje vam da se izolirate od mentalnih problema, ali ovaj pristup ne dovodi do njihovog rješavanja.
Emocionalno prejedanje je besmislena radnja koja se može brzo eliminirati radeći suprotno. Zato prije svega morate ispuniti vlastiti život važnijim prioritetima.
Uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Pokušajte vježbati svaki dan, ali aktivnost bi trebala biti umjerena. Energija koja se rađa uz pomoć sporta je kreativna. To će olakšati izlazak iz blata nekontroliranog prejedanja. Postepeno će tijelo početi zahtijevati ne još jedan obrok, već posjet teretani.
- Odvojite najmanje 30-40 minuta odmora svaki dan. Kako ćete provesti ovo vrijeme zavisi samo od vas. Možete ići u šetnju, upoznati prijatelje ili učiti strane jezike. Najvažnije je da vam ova aktivnost donosi zadovoljstvo i pozitivnu energiju.
- Komunicirajte sa ljudima što je više moguće, provodite vrijeme sa prijateljima. Najvažnije je da vikendom ne sjedite kod kuće kraj punog frižidera. Komunikacija uživo je najmoćniji antidepresiv koji će vam pomoći da lako zaboravite na sve probleme i pobjegnete od svakodnevne vreve.
Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja - pogledajte video:
Danas 4 puta više ljudi pati od kompulzivnog prejedanja nego od raka. No, u suvremenom društvu poremećajima prehrane ne pridaje se posebna važnost, što kao rezultat dovodi do brzog razvoja opasnijih patologija. Istodobno, mnogi ljudi koji se suočavaju s ovim problemom su na gubitku i jednostavno ne znaju kojem se stručnjaku obratiti kako bi se riješili štetne ovisnosti.
