Kakva je prehrana nakon poroda, osnovna pravila prehrane nakon rođenja djeteta. Koja hrana je dozvoljena, a koja zabranjena za dojilje? Dijetalni meni nakon porođaja, prave kritike.
Dijeta nakon poroda racionalna je korekcija ishrane, zasnovana na potrebama tijela dojilje. Specifična prehrana temelji se na uzimanju u obzir karakteristika menstruacije, ali i omogućava majci da normalizira svoju težinu. Majčina prehrana nakon porođaja važna je i za bebu, jer uravnotežena prehrana utječe i na kvalitetu mlijeka. Povratak harmonije nakon poroda ima svoje specifičnosti i ovisi o individualnim karakteristikama ženskog tijela, načinu porođaja i stanju žene nakon rođenja djeteta. Žena dobiva preporuke o pravilnoj ishrani već na postporođajnom odjelu. No, ako govorimo o individualnoj pripremi jelovnika, imenovanje dijete u prvom mjesecu nakon poroda trebao bi obaviti nutricionist nakon osobne konzultacije.
Pravila ishrane nakon porođaja
Ishrana majke nakon poroda naziva se korekcija ishrane u periodu od porođaja do početka prve menstruacije. Ovo je razdoblje koje se naziva postporođajno, a prehrana se razvija uzimajući u obzir i majčinu želju da se vrati u oblike "prije trudnoće" i potrebe djeteta, ako se doji prirodno. Istodobno, prehrana u prvom mjesecu nakon poroda donekle se razlikuje od sljedećih mjeseci, kada se djetetovo tijelo prilagođava novom načinu probave.
Za cijelo postporođajno razdoblje prehrana dojilje mora biti u skladu s ključnim načelima:
- Prehranu treba mijenjati - ovdje ne govorimo o potpunoj promjeni ovisnosti o hrani, već o kontroli količine hranjivih tvari u hrani. Stroga ograničenja strogo su zabranjena: dijetalni meni nakon porođaja trebao bi uključivati najveću dopuštenu hranu.
- Uravnotežena prehrana: omjer složenih ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti dnevno bi trebao biti 4: 3: 3.
- Kontrola konzumiranih porcija: rođenje i hranjenje bebe nije razlog za jelo "za dvoje". Naravno, prehrana dojilje nakon poroda uzima u obzir "dvostruko" opterećenje žene, međutim, sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani povećava se za samo 400 kcal, ne više.
- Hrana mora biti dobrog kvaliteta. Nezdravu hranu poput slatkiša i brze hrane, poluproizvoda treba ukloniti sa stola, ali treba dodati zdrave proizvode (povrće, voće). Uvođenje novih namirnica u prehranu treba provoditi postupno.
- Broj obroka tokom dijete za dojilje nakon porođaja trebao bi biti najmanje 5 - 3 glavna obroka i 2 međuobroka, večeru treba držati 2 sata prije spavanja. Važno je kontrolirati ne samo broj obroka, već i njihovu redovitost.
Režim pijenja tijekom laktacije odabire se pojedinačno. Osnovno pravilo je popiti čašu tople vode 10-15 minuta prije hranjenja bebe. Ako tijekom stvaranja laktacije mlijeko stigne prebrzo, do bolnih osjeta u dojkama, tada se može smanjiti količina unesene tekućine. Kada se proizvodnja mlijeka stabilizira, možete se vratiti normalnom unosu tekućine.
Bitan! Ključno pravilo postporođajne dijete za dojilje je svjesnost. Ograničenja i stresovi zbog teških uvjeta prehrane dovode do smanjenja količine majčinog mlijeka, a odbacivanje bilo kakvog "okvira" može dovesti do razvoja alergija kod bebe.
