Otkrivamo mitove da se svaki pristup mora raditi sve do užasne boli u mišićnoj skupini, inače proces anabolizma i sinteze proteina neće započeti. Kada bol postane kronična, sportaš je u jednom trenutku jednostavno neće primijetiti. Međutim, ovo ne može dugo trajati i u svakom slučaju morate nešto učiniti. To često može dovesti do operacije. Saznajte do čega može dovesti trening kroz bol u bodybuildingu.
Šta je hronična bol?
Hronični bol je stalan signal koji uzbuđuje ljudski nervni sistem tokom određenog vremenskog perioda. Druga jednostavnija definicija hronične boli je bol koji ne bi trebao postojati.
Prema statistikama na planeti, oko četiri i pol posto stanovništva pati od kronične boli. Najčešće hronične glavobolje su u vratu, donjem dijelu leđa, ramenom pojasu i zglobovima.
Hronični bol ne samo da depresira fizičko i psihičko stanje osobe, već i negativno utječe na njezino financijsko stanje. Na primjer, u Sjedinjenim Državama troškovi liječenja hronične boli godinu dana prelaze 630 milijardi dolara.
Šta može biti rezultat zanemarivanja boli?
Često sportaši i profesionalci odlučuju ignorirati bol i prilagođavati joj se s vremenom. Danas se hronični bol u sportu i posebno u bodybuildingu može usporediti s epidemijom. Većina sportaša vjeruje da bol treba skrivati, a ne poduzimati mjere za njeno uklanjanje.
Hronični bol je fenomen fitnesa na koji treba računati. Na primjer, u Sjedinjenim Državama prije više od dvije decenije osnovana je posebna komisija koja je stvorila standarde za procjenu i liječenje boli. Kao rezultat toga, nakon brojnih studija, uspostavljena je veza između kronične boli i mozga.
Većina stručnjaka ranije je vjerovala da bol može biti samo problem mišićnog tkiva. Međutim, bol nije nedostatak, već je manifestacija problema koje treba riješiti. Bol je moždana reakcija nakon procjene velike količine informacija iz različitih izvora. Ako postoje problemi s kroničnom boli, sportaši bi trebali zapamtiti da fizička stimulacija ne smije ponovno izazivati sistem.
Postoji i određeni faktor straha među trenerima i njihovim optužbama. Ponekad se osoba boji da mu bol neće dati priliku da nastavi studirati i vjeruje da je bolje sakriti činjenicu da je prisutna. Većina zdravstvenih djelatnika potiče sportaše i fitnes profesionalce da obrate posebnu pozornost na kroničnu bol. Ne smatrajte njihovu pojavu dijagnozom, jer su oni samo simptom. Na primjer, pojava boli u donjem dijelu leđa može biti uzrokovana različitim razlozima. U ovom slučaju važno je provesti pregled i utvrditi njihov uzrok.
Praktični savjeti za liječenje kronične boli
Ako ste svjesni ovog problema i imate kroničnu bol, morate ih riješiti. Liječenje treba riješiti uzrok boli, a ne simptome. S tim u vezi može se dati nekoliko savjeta.
Izmijenite program obuke
Ako vaše odjeljenje osjeća kroničnu bol, morate restrukturirati program obuke. Osim toga, možete koristiti dodatne tretmane, poput masaže ili akupunkture.
Skrining
Ovdje trebate započeti i pregledati svoje pokrete. Ako se bol pojavi tijekom jednog od glavnih obrazaca kretanja, potrebno je ispitati mišićno -koštani sustav. Ako se tijekom normalnih pokreta pojave bolni osjećaji, onda su definitivno poremećeni.
Revidirajte svoju tehniku
Vrlo je važno pomnije pogledati tehničke aspekte vježbe. Trening snage nije ništa manje težak u odnosu na, recimo, borilačke vještine.
Oporavak
Vrlo je važno obratiti pažnju na obnovu tijela. Bez odgovarajućeg odmora jednostavno nećete napredovati u fitnesu.
Promijenite svoje ponašanje
Simbiotski odnos između tijela, mozga i boli dovoljno je proučavan da bi se mogli izvući pravi zaključci. Ako ste spremni i voljni promijeniti se, učinite to. Ako imate problema s kroničnom boli, ali niste dovoljno motivirani da je ispravite, bezbolnost nije vaš cilj. Kad jednom priznate da je starenje ljudsko biće i da je kronična bol jedan od popratnih faktora, bit će vam mnogo lakše preispitati svoje ponašanje. Možete se baviti svojim omiljenim sportom i dalje živjeti bez bolova.
Što učiniti ako postoji bol u ramenu, Jurij Spasokukotsky će u ovoj priči reći:
