Nemate vremena za kuhanje doručka? Umorni ste od jutarnjih sendviča? Zatim pripremite obrok uveče. U tome će vam pomoći zobene pahuljice u staklenci, gdje se pahuljice prelijevaju ohlađenom tekućinom, a do jutra su spremne za jelo.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Nedavno je postalo moguće jesti zdravu hranu kako bi obroci bili lagani i ugodni. Danas vam želim reći jedinstven recept za pravljenje lijene zobene kaše u staklenci. Ovo je savršeno, fantastično jednostavno i ukusno jelo za doručak. Zrna se zajedno sa preljevima preliju hladnom tečnošću i ostave preko noći u frižideru, a ujutro ćete imati spremnu ukusnu kašu!
Sve je dobro u ovoj hrani. Prvo, idealna veličina obroka po jedu. Drugo, doručak možete ponijeti sa sobom direktno iz frižidera na posao, vježbanje i dati ga djeci u školu. Treće, vrlo je korisno i hranjivo, budući da obrok sadrži puno kalcija, proteina i vlakana, dok praktički nema masti i šećera. Osim toga, mnoga djeca ne vole vruće kaše, a ovaj recept je upravo za ovaj slučaj. Recept je vrlo fleksibilan i omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta sastojaka po vašem ukusu. Osim toga, u tako zdravom doručku možete uživati tijekom cijele godine, pa čak i po vrućem vremenu kada želite nešto rashlađujuće.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 116 kcal.
- Porcije - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta za kuhanje (isključujući vrijeme za kuhanje bundeve), plus najmanje 2-3 sata za infuziju u hladnjaku
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Pire od bundeve - 50 g
- Med - 1 kašika
- Kokosove pahuljice - 1 kašika
- Mljeveni cimet - 0,5 kašičice
Kuhanje zobenih pahuljica u staklenci s bundevom, medom i cimetom
1. Sipajte zobene pahuljice u staklenku. Njihov broj trebao bi biti oko polovice limenke. Veličina limenke može biti bilo koja, ali najčešće se koristi standardni kapacitet od 0,5 litara. Vrat posude trebao bi biti širok kako bi bilo prikladno jesti kašu žlicom direktno iz staklenke. No, ako nemate staklenu posudu, bit će prikladna bilo koja plastična posuda, zdjela ili mali lonac.
2. Na vrh stavite pire od bundeve. Može se napraviti od kuhane ili pečene bundeve, a nekoliko dana prije kuhanja kaše. Nakon što ste bundevu pasirali nakon kuhanja, čuvajte je u hladnjaku i koristite prema uputama.
3. Dodajte med u posudu. Sami prilagodite njegovu količinu. A ako se pčelinji proizvodi ne mogu konzumirati, zamijenite ih smeđim ili običnim šećerom, džemom ili džemom.
4. U posudu sipajte kokos i mljeveni cimet.
5. Hranu napunite prokuhanom hladnom vodom za piće do kraja staklenke za 1 cm. Posebnost jela je hladan način kuhanja kaše u kojem se očuva još više hranjivih tvari netaknutih.
Ako želite obilan doručak, možete skuhati kašu s mlijekom, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir, kakao itd.
6. Zatvorite staklenku poklopcem i protresite da se sastojci ravnomjerno rasporede. Nakon što ga otvorite, dodajte vodu, zatvorite poklopac i pošaljite u hladnjak.
7. Nakon 2-3 sata jelo će biti spremno za jelo. Napominjem da se tradicionalno ovakva kaša priprema na hladan način. Ali ako želite, možete ga zagrijati u mikrovalnoj i koristiti toplo.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati lijenu ovsenu kašu u staklenci.
