Jeste li navikli na tradicionalnu zobenu kašu ujutro? Raznovrsite svoj dnevni obrok slatkim i ukusnim ovsenim pahuljicama sa crnom ribizlom, orasima i medom. Korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Zobene pahuljice jednostavno su i super brzo jelo za savršen doručak. Zobene pahuljice s pravom se smatraju jednim od najzdravijih i pristupačnijih proizvoda. Međutim, malo ljudi smatra da je ukusna, zaboravljajući da se dobro slaže s mnogim proizvodima. Kako bi kaša bila ukusnija, priprema se s raznim namirnicama. Dodajte voće, bobičasto voće, orahe, laneno sjeme, med, zaslađivače … one proizvode koji su dostupni kod kuće. Dodavanjem dodatnih komponenti zobenoj kaši možete otkriti i poboljšati okus pahuljica i gotovih jela.
Danas ćemo praviti zobene pahuljice sa crnom ribizlom, orasima i medom. Ovaj je recept posebno pogodan za sirovoljupce, vegetarijance koji žele izgubiti višak kilograma i ljubitelje svestrane brze hrane. Prirodno voće najsigurniji je zaslađivač, pravo skladište vitamina i minerala. Orašasti plodovi su visokokalorični proizvodi, zadržavaju do 70% hranjivih tvari, pa morate pratiti njihov dio. Ova kaša od voća i oraha dopunjena je medom koji zamjenjuje šećer i služi kao prirodni zaslađivač.
Pogledajte i kako napraviti zobene pahuljice sa svježim sirom.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 75 g
- Orasi - mala ghmenya
- Med - 1 kašika
- Crna ribizla - malo zhmenya
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica s crnim ribizlom, orasima i medom, recept sa fotografijom:
1. Zobene pahuljice sipajte u tanjir.
2. Pahuljice prelijte kipućom vodom tako da ih voda pokrije za 1,5 prsta više.
3. Zatvorite ploču poklopcem i ostavite 5-7 minuta da pahuljice nabubre, upiju svu vodu i prošire se.
4. Zatim im dodajte med. Može se koristiti bilo koja vrsta meda, ali preporučljivo je koristiti tekuću konzistenciju. Važno je reći da ga ne smijete dodavati direktno tokom pripreme zobenih pahuljica, jer tokom toplinske obrade gubi sva korisna svojstva. Zato ga dodajte u malo ohlađenu kašu.
5. Dodajte crnu ribizlu u hranu. U receptu se koristi smrznuto. Ne morate ga odmrzavati. Zobene pahuljice brzo će se otopiti od izlaganja vrućoj temperaturi. Svježe bobice operite i osušite papirnim ubrusom.
6. Dobro promiješajte hranu.
7. Zobene pahuljice pospite crnom ribizlom i medom sa sjeckanim orasima i poslužite. Po želji orahe možete prethodno ispržiti u čistoj i suhoj tavi ili ih osušiti u pećnici.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati zobene pahuljice s bananama, medom i orašastim plodovima.
